Протеинът е не просто още един елемент от хранителния режим

Протеинът е не просто още един детайл от хранителния режим — той е градивният материал на живота. От мускулите и кожата, до хормоните и ензимите — тялото ни разчита на него, с цел да действа вярно. Когато обаче не му осигуряваме задоволително, сигналите не закъсняват. Ето няколко знака, че може би страдате от дефицит на протеин:

 
1. Постоянна отмалялост и липса на сила
Ако се чувствате отпаднали даже след задоволително сън, повода може да не е единствено стресът. Протеинът спомага за стабилизиране на кръвната захар и обезпечава сила за по-дълго време. При неналичието му организмът стартира да употребява мускулна тъкан за гориво — и това води до безсилие.
2. Загуба на мускулна маса
Забелязвате, че силата ви понижава, а мускулите стават по-меки? Недостигът на протеин може да забави възобновяване след подготовка и даже да докара до загуба на мускулна маса, тъй като тялото стартира да „ черпи “ от личните си ресурси.

 



 
3. Коса, кожа и нокти в неприятно положение
Тънка, чуплива коса, суха кожа и нокти, които се разслояват – това също може да е знак, че не приемате задоволително белтъчини. Протеините са нужни за построяването на кератин, колаген и еластин – трите съществени „ козметични “ детайла на нашето тяло.
4. Често чувство за апетит
Ако непрекъснато търсите нещо за ядене, изключително сладко, допустимо е да не си набавяте задоволително протеин. Той поддържа чувството за задоволеност и забавя покачването на кръвната захар.