Протеинът е макронутриент – заедно с въглехидратите и мазнините той

Протеинът е макронутриент – дружно с въглехидратите и мазнините той обезпечава на тялото сила и е от значително значение за построяването на мускулна маса.

Аминокиселините са "градивните му детайли ". Това са съединения на разновидностите, които са виновни за разнообразни телесни процеси, в това число неврологични такива и мускулен синтез. Идеални са за хора, които се занимават със спортни действия.

Видове протеини

Има огромно многообразие от качествени добавки, което можете да откриете в профилираните онлайн магазин:

1. Суроватъчен

Той се извлича от млякото и играе значима роля в построяването на мускулите и насърчаването на мускулния напредък. Пълен е и с аминокиселини с разклонена верига, които оказват помощ за възобновяване. Това е един от най-хубавите типове белтъци на прахуляк за мускулна маса и е доста подобаващ за спорт.

2. Соев

Ако имате нетърпимост към лактоза, този тип е най-хубавият избор. Той е на растителна основа и предлага всяка от деветте незаменими аминокиселини, които предизвикват растежа. Препоръчва се да не се прекалява с този протеин, защото може да наруши равнищата на естроген в тялото.

3. Грахов

Той се прави от жълт грах, бобови растения и варива и е богат на фибри и също по този начин съдържа незаменими аминокиселини и е особено предопределен за вегани и вегетарианци.

4. Казеин

Той се получава от млякото тъкмо като суроватъчния, само че разликата тук е, че казеинът се всмуква и усвоява с доста по-бавна скорост. Популярен е за намаляване и посредством ръководен банкет на калории, може да направи чудеса върху тялото.

5. Яйчен белтък

Той се извлича от сушени яйчени белтъци и е страховит за консумация, в случай че се стремите към загуба на тегло. Не съдържа холестерол, само че е и с нулево количество мазнини.

6. Конопен

Той идва от 100% натурален растителен източник. Що се отнася до наличието на белтък, конопеният е с най-ниски стойности, спрямо суроватъчния, соевия и казеиновия. Освен това не се усвоява доста елементарно, само че преимуществото е, че е богат на фибри.

7. Бадемов

Бавно се трансформира в доста известен избор измежду хората, които се занимават с фитнес. Богат на хранителни субстанции и оказва помощ за мускулния напредък. Най-хубавото е, че бадемовият протеин не съдържа глутен и холестерол.

8. Растителен

Той оказва помощ за построяването на мускули и тъкани и е с високо наличие на фибри. Помага за загуба на тегло, защото е на растителна основа и има доста малко калории.

Употребата на хранителни добавки би трябвало да бъде според от организма и от това какво имате потребност да си набавите. Необходимо е и да се съобразите с методите им на банкет и целесъобразната дневна доза.