Най-добрите начини за превенция на проблемите с простатата
Простатата е дребна жлеза с размер на орех, ситуирана под пикочния мехур и към уретрата при мъжете. Тя играе основна роля в репродуктивната система, като създава част от семенната течност.
С придвижване на възрастта простатата може да претърпи разнообразни промени, които водят до здравословни проблеми. Най-често срещаните болести на простатата са:
• Доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ) – увеличаване на простатата, което може да затрудни уринирането.
• Простатит – инфектиране на простатата, породено от инфекции или други фактори.
• Рак на простатата – едно от най-често срещаните онкологични болести при мъжете.
Как да поддържаме простатата здрава?
За да се понижи рискът от проблеми с простатата, е значимо да се следват няколко съществени правилото на здравословния метод на живот.
Здравословно хранене
Диетата има голямо въздействие върху здравето на простатата. Препоръчително е да се употребяват:
✔ Плодове и зеленчуци – богати на антиоксиданти, които понижават възпаленията.
✔ Ликопен – съдържащ се в доматите, оказва помощ за понижаване на риска от рак на простатата.
✔ Омега-3 мастни киселини – съдържат се в рибата и подкрепят здравето на простатата.
✔ Цинк и селен – минерали, значими за мъжкото здраве, които се намират в ядките, тиквените семки и месото.
Редовна физическа интензивност
Спортът усъвършенства кръвообращението, понижава равнищата на стрес и оказва помощ за управлението на телесното тегло. Подходящи са:
• Разходки и джогинг
• Плуване
• Фитнес
Ограничаване на алкохола и тютюнопушенето
Алкохолът и цигарите покачват риска от възпаления и рак на простатата. Ограничаването или отказването от тях доста усъвършенства общото здраве.
Контрол на тежестта
Затлъстяването е рисков фактор освен на сърдечно-съдови проблеми, само че и за болести на простатата. Ако ние сме това, което ядем, то сигурно би трябвало да внимаваме по какъв начин сортираме менюто си.
Редовни медицински прегледи
Препоръчва се мъжете над 50 години (или над 40, в случай че имат фамилна обремененост) да посещават уролог най-малко един път годишно. Ранното разкриване на проблеми с простатата е основно за сполучливото лекуване на болестта. Често диагностиката се състои от обзор и кръвен тест за PSA.
С придвижване на възрастта простатата може да претърпи разнообразни промени, които водят до здравословни проблеми. Най-често срещаните болести на простатата са:
• Доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ) – увеличаване на простатата, което може да затрудни уринирането.
• Простатит – инфектиране на простатата, породено от инфекции или други фактори.
• Рак на простатата – едно от най-често срещаните онкологични болести при мъжете.
Как да поддържаме простатата здрава?
За да се понижи рискът от проблеми с простатата, е значимо да се следват няколко съществени правилото на здравословния метод на живот.
Здравословно хранене
Диетата има голямо въздействие върху здравето на простатата. Препоръчително е да се употребяват:
✔ Плодове и зеленчуци – богати на антиоксиданти, които понижават възпаленията.
✔ Ликопен – съдържащ се в доматите, оказва помощ за понижаване на риска от рак на простатата.
✔ Омега-3 мастни киселини – съдържат се в рибата и подкрепят здравето на простатата.
✔ Цинк и селен – минерали, значими за мъжкото здраве, които се намират в ядките, тиквените семки и месото.
Редовна физическа интензивност
Спортът усъвършенства кръвообращението, понижава равнищата на стрес и оказва помощ за управлението на телесното тегло. Подходящи са:
• Разходки и джогинг
• Плуване
• Фитнес
Ограничаване на алкохола и тютюнопушенето
Алкохолът и цигарите покачват риска от възпаления и рак на простатата. Ограничаването или отказването от тях доста усъвършенства общото здраве.
Контрол на тежестта
Затлъстяването е рисков фактор освен на сърдечно-съдови проблеми, само че и за болести на простатата. Ако ние сме това, което ядем, то сигурно би трябвало да внимаваме по какъв начин сортираме менюто си.
Редовни медицински прегледи
Препоръчва се мъжете над 50 години (или над 40, в случай че имат фамилна обремененост) да посещават уролог най-малко един път годишно. Ранното разкриване на проблеми с простатата е основно за сполучливото лекуване на болестта. Често диагностиката се състои от обзор и кръвен тест за PSA.
Източник: darik.bg
КОМЕНТАРИ