Как да направим пролетен детокс на организма?
Пролетта е време на събуждане и обновяване – както в природата, по този начин и в нас самите. След дългата зима, постоянно изпълнена с тежки храни, липса на придвижване и по-малко слънчева светлина, тялото ни има потребност от филтриране и рестарт. Пролетният детокс е отлична опция да помогнем на организма си да се освободи от насъбраните отрови и да си върнем силата, написа dariknews.bg.
Какво съставлява детоксикацията?
Детоксикацията е естественият развой, посредством който организмът обезврежда и изхвърля нездравословни субстанции. Черният дроб, бъбреците, кожата и лимфната система играят основна роля в този развой. Пролетният детокс подкрепя тези органи посредством хранене, хидратация и придвижване.
* Хранителен режим за пролетен детокс
1. Повече пресни плодове и зеленчуци:
– Зеленолистни зеленчуци (спанак, коприва, лапад, рукола)
– Цитрусови плодове (лимони, грейпфрути)
– Моркови, цвекло, броколи, краставици
2. Намаляване на модифицирани храни и захар:
– Изключване на бързи храни, захарни произведения, газирани питиета
3. Включване на ферментирали артикули:
– Кисело зеле, кимчи, кефир – те усъвършенстват чревната флора
4. Подпомагане на черния дроб:
– Храни като артишок, куркума, чесън, лимон
* Хидратация
– 2-2.5 литра вода дневно
– Добавяне на лимон, краставица или мента за по-добър усет и резултат
– Билкови чайове: коприва, глухарче, джинджифил, лайка
* Движение и потене
– Умерени извършения: йога, вървене, каране на колело
– Потенето е натурален метод за изхвърляне на отрови
– Сауна и противоположен душ също подтикват лимфния поток
* Психично и прочувствено пречистване
– Пролетният детокс не е единствено физически – значимо е да „ почистим “ и мозъка
– Медитация, дневник, време измежду природата
– Намаляване на напрежението и цифровата отмалялост
* Важно!
– Детокс стратегиите не са подобаващи за всеки (бременни, кърмачки, хора с хронични заболявания)
– Преди фрапантна смяна в режима – консултация с доктор или нутриционист
Пролетният детокс е превъзходен метод да се почувстваме по-леки, по-жизнени и по-свързани със себе си. Това не е просто диета, а грижа за тялото и мозъка в унисон с природата. Дори дребни промени могат да доведат до огромни резултати.
Какво съставлява детоксикацията?
Детоксикацията е естественият развой, посредством който организмът обезврежда и изхвърля нездравословни субстанции. Черният дроб, бъбреците, кожата и лимфната система играят основна роля в този развой. Пролетният детокс подкрепя тези органи посредством хранене, хидратация и придвижване.
* Хранителен режим за пролетен детокс
1. Повече пресни плодове и зеленчуци:
– Зеленолистни зеленчуци (спанак, коприва, лапад, рукола)
– Цитрусови плодове (лимони, грейпфрути)
– Моркови, цвекло, броколи, краставици
2. Намаляване на модифицирани храни и захар:
– Изключване на бързи храни, захарни произведения, газирани питиета
3. Включване на ферментирали артикули:
– Кисело зеле, кимчи, кефир – те усъвършенстват чревната флора
4. Подпомагане на черния дроб:
– Храни като артишок, куркума, чесън, лимон
* Хидратация
– 2-2.5 литра вода дневно
– Добавяне на лимон, краставица или мента за по-добър усет и резултат
– Билкови чайове: коприва, глухарче, джинджифил, лайка
* Движение и потене
– Умерени извършения: йога, вървене, каране на колело
– Потенето е натурален метод за изхвърляне на отрови
– Сауна и противоположен душ също подтикват лимфния поток
* Психично и прочувствено пречистване
– Пролетният детокс не е единствено физически – значимо е да „ почистим “ и мозъка
– Медитация, дневник, време измежду природата
– Намаляване на напрежението и цифровата отмалялост
* Важно!
– Детокс стратегиите не са подобаващи за всеки (бременни, кърмачки, хора с хронични заболявания)
– Преди фрапантна смяна в режима – консултация с доктор или нутриционист
Пролетният детокс е превъзходен метод да се почувстваме по-леки, по-жизнени и по-свързани със себе си. Това не е просто диета, а грижа за тялото и мозъка в унисон с природата. Дори дребни промени могат да доведат до огромни резултати.
Източник: lupa.bg
КОМЕНТАРИ