Свеж и бърз пролетен обяд в няколко стъпки
Пролетта е тук и дружно с нея настава и желанието за по-леки и свежи ястия. Ако сте на работа и имате лимитирано време за обяд, може да се чувствате изнервени, че няма да съумеете да приготвите нещо здравословно и вкусно. В тази публикация ще ви покажем няколко лесни стъпки, които можете да следвате, с цел да приготвите бърз пролетен обяд.
Стъпка 1: Изберете свежи сезонни артикули
Пролетта е времето, когато на пазара се появяват доста свежи зеленчуци и плодове. Изберете няколко от тези артикули, като да вземем за пример спанак, рукола, магданоз, репички, моркови, домати или краставици, с цел да ви обезпечат нужните хранителни субстанции и да придадат усет на вашето ядене.
Стъпка 2: Изберете елементарен метод за готвене
Ако имате лимитирано време за готвене, изберете елементарен метод за подготвяне на вашето ядене. Например, можете да извършите свежа зеленчукова салата с няколко спомагателни съставки, като няколко филийки, пилешко филе, кус кус или фасул. Тези ястия могат да се подготвят бързо и елементарно, а също по този начин са доста вкусни и здравословни.
Стъпка 3: Добавете белтъчини
Белтъчините са значими за вашето здраве и обезпечават нужните хранителни субстанции за растежа и поддръжката на здравословния мускулен тонус. Добавете няколко съставки, като да вземем за пример гъби, яйца, фасул, риба или пилешко месо, с цел да ви обезпечат нужните белтъчини.
Стъпка 4: Насладете се на вашето ядене
Когато сте подготвени с приготвянето на вашето ядене, насладете се на него. Те могат да бъдат освежаващи и доста вкусни.
Ето и една лесна рецепта за обяд, която изисква единствено два съставки:
Сандвич с авокадо и яйце:
Съставки:
2 филии хляб1/2 авокадо1 яйце
Начин на подготвяне:
Пригответе яйцето съгласно желанията си - на тиган, варено, на меко или на твърдо.Нарежете на тънки части авокадото.Разположете авокадото върху едната филия от хляба, след което прибавете приготвеното яйце.Покрийте с другата филия от хляба и сервирайте.
Тази рецепта е бърза и лесна за подготвяне, а също по този начин е и здравословна и цялостна с значими хранителни субстанции. Можете да добавите други съставки към сандвича, в случай че желаете, като да вземем за пример домати, краставици или зелена салата.
Стъпка 1: Изберете свежи сезонни артикули
Пролетта е времето, когато на пазара се появяват доста свежи зеленчуци и плодове. Изберете няколко от тези артикули, като да вземем за пример спанак, рукола, магданоз, репички, моркови, домати или краставици, с цел да ви обезпечат нужните хранителни субстанции и да придадат усет на вашето ядене.
Стъпка 2: Изберете елементарен метод за готвене
Ако имате лимитирано време за готвене, изберете елементарен метод за подготвяне на вашето ядене. Например, можете да извършите свежа зеленчукова салата с няколко спомагателни съставки, като няколко филийки, пилешко филе, кус кус или фасул. Тези ястия могат да се подготвят бързо и елементарно, а също по този начин са доста вкусни и здравословни.
Стъпка 3: Добавете белтъчини
Белтъчините са значими за вашето здраве и обезпечават нужните хранителни субстанции за растежа и поддръжката на здравословния мускулен тонус. Добавете няколко съставки, като да вземем за пример гъби, яйца, фасул, риба или пилешко месо, с цел да ви обезпечат нужните белтъчини.
Стъпка 4: Насладете се на вашето ядене
Когато сте подготвени с приготвянето на вашето ядене, насладете се на него. Те могат да бъдат освежаващи и доста вкусни.
Ето и една лесна рецепта за обяд, която изисква единствено два съставки:
Сандвич с авокадо и яйце:
Съставки:
2 филии хляб1/2 авокадо1 яйце
Начин на подготвяне:
Пригответе яйцето съгласно желанията си - на тиган, варено, на меко или на твърдо.Нарежете на тънки части авокадото.Разположете авокадото върху едната филия от хляба, след което прибавете приготвеното яйце.Покрийте с другата филия от хляба и сервирайте.
Тази рецепта е бърза и лесна за подготвяне, а също по този начин е и здравословна и цялостна с значими хранителни субстанции. Можете да добавите други съставки към сандвича, в случай че желаете, като да вземем за пример домати, краставици или зелена салата.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ