Яжте ябълка на ден, зарежда с енергия и вталява
Прочутата фраза „ Една ябълка дневно държи доктора надалеч от мен “ се е родила през 1913 година и се основава на сентенция от Пемброкшир, зародила през 1866 година.
Добавянето на ябълки към менюто може да помогне в действителност за възстановяване на няколко аспекта от здравето.
Една от изгодите при потреблението им е, че плодът е засищащ и постоянно се употребява в диети. Една междинна ябълка от 182 грама съдържа 25 грама въглехидрати, 4 грама фибри, 14% от нужния дневен банкет на витамин С, както и останалите детайли - калий, витамин К, мед и витамините A, E, B1, B2 и B6.
Редовната консумация на ябълки оказва помощ при предотвратяването на запек и разнообразни стомашни болести. Ябълките са потребни за сърцето. Консумацията им е се свързва с по-нисък риск от сърдечни болести. Една от аргументите може да е, че те съдържат разтворими фибри - типа, който може да помогне за намаление на равнищата на холестерола в кръвта.
Ябълките могат да ни предпазят и от развиване на диабет вид 2. Една ябълка дневно намалява с 28% риска от диабет вид 2, спрямо яденето на никакви ябълки. Дори яденето единствено на няколко ябълки седмично има сходен предпазен резултат. Възможно е полифенолите в ябълките да предотвратяват увреждането на тъканите на бета-клетките в панкреаса ви. Бета- клетките създават инсулин в тялото и постоянно се повреждат при хора с диабет вид 2.
Плодът има и пребиотични резултати. Съдържанието на пектин, тип фибри, е причина да работи като пребиотик.
Ябълките са потребни при анемия, защото са богат източник на желязо. Анемията е дефицит на хемоглобин в кръвта, който може да бъде открит посредством увеличение на приема на желязо, което е неразделна част от метаболизма на алените кръвни кафези.
Могат да ни предпазят и от две от най-страшните заболявания - на Алцхаймер и Паркинсон.
Антиоксидантните резултати на всички фитонутриенти в ябълките сигурно оказват помощ за понижаване на заболяването на Алцхаймер, защото дегенерирането на мозъка, водещо до заболяването на Алцхаймер, е обвързвано с интензивността на свободните радикали.
Ябълките усилват количеството ацетилхолин в мозъка, което е обвързвано с централизация, разрешаване на проблеми и памет.
Добавянето на ябълки към менюто може да помогне в действителност за възстановяване на няколко аспекта от здравето.
Една от изгодите при потреблението им е, че плодът е засищащ и постоянно се употребява в диети. Една междинна ябълка от 182 грама съдържа 25 грама въглехидрати, 4 грама фибри, 14% от нужния дневен банкет на витамин С, както и останалите детайли - калий, витамин К, мед и витамините A, E, B1, B2 и B6.
Редовната консумация на ябълки оказва помощ при предотвратяването на запек и разнообразни стомашни болести. Ябълките са потребни за сърцето. Консумацията им е се свързва с по-нисък риск от сърдечни болести. Една от аргументите може да е, че те съдържат разтворими фибри - типа, който може да помогне за намаление на равнищата на холестерола в кръвта.
Ябълките могат да ни предпазят и от развиване на диабет вид 2. Една ябълка дневно намалява с 28% риска от диабет вид 2, спрямо яденето на никакви ябълки. Дори яденето единствено на няколко ябълки седмично има сходен предпазен резултат. Възможно е полифенолите в ябълките да предотвратяват увреждането на тъканите на бета-клетките в панкреаса ви. Бета- клетките създават инсулин в тялото и постоянно се повреждат при хора с диабет вид 2.
Плодът има и пребиотични резултати. Съдържанието на пектин, тип фибри, е причина да работи като пребиотик.
Ябълките са потребни при анемия, защото са богат източник на желязо. Анемията е дефицит на хемоглобин в кръвта, който може да бъде открит посредством увеличение на приема на желязо, което е неразделна част от метаболизма на алените кръвни кафези.
Могат да ни предпазят и от две от най-страшните заболявания - на Алцхаймер и Паркинсон.
Антиоксидантните резултати на всички фитонутриенти в ябълките сигурно оказват помощ за понижаване на заболяването на Алцхаймер, защото дегенерирането на мозъка, водещо до заболяването на Алцхаймер, е обвързвано с интензивността на свободните радикали.
Ябълките усилват количеството ацетилхолин в мозъка, което е обвързвано с централизация, разрешаване на проблеми и памет.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ