Това са най-ефикасните храни за чистене на плаката от артериите!
Прочистването на артериите не е бърз развой. Имайте самообладание.
Трябва да си дадете време за последователното понижаване на плаките. Нужно е да решите и да си поставите за цел да се храните здравословно, с цел да имате по-дълъг и потребен живот.
Ето храните, които могат да ви оказват помощ да изчистите артериите си:
1.Авокадо
Изследване, извършено в Мексико разкрива, че хората, които употребяват авокадо всеки ден могат да понижат холестерола в кръвта си със 17%. Можете елементарно да го добавите към вашата диета, като вземете парче от авокадо за сандвича, вместо майонеза.
2. Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни съдържат доста разтворими фибри, които оказват помощ да изхвърлите холестерола от организма. Яжте повече кафяв ориз, овесени ядки, пълнозърнест самун.
3. Зехтин
Зехтинът постоянно се смята за най-хубавия вид за здравето на сърцето, тъй като отстранява неприятния холестерол от организма. Просто го прибавете към салати или поръсете пълнозърнест тост.
4. Орехи
Бадемите и орехите са най-хубавите разновидности за поддържане на здравето на сърцето.
5. Мазна риба
Риба звук, скумрия, херинга и сьомга са богати на омега-3 мастни киселини, които са значими, с цел да имате крепко сърце и артерии.
6. Аспержи
Аспержите са едни от най-хубавите храни, почистващи артериите. Те оказват помощ да се понижи възпалението и да се отстранен съсиреци от кръвта.
7. Нар
Фитовеществата в нара подтикват производството на азотен оксид, който контролира потока на кръвта и предотвратява запушването на артериите.
8. Броколи
Високото наличие на витамин K в броколите понижава нездравословните резултати на калция. Съдържанието на нишки, присъстващи в него поддържа кръвното налягане под надзор и също по този начин понижава равнищата на холестерола.
9. Куркума
Ключовият съставен елемент куркумин е избавител на сърцето. Тя е една от най-препоръчаните подправки за лекуване на атеросклероза.
10. Райски ябълки
Те са богати на фибри и полифеноли, които са потребни за понижаване на неприятния холестерол и триглицеридите. В реалност, те съдържат два пъти повече антиоксиданти от елементарните ябълки.
11. Портокалов сок
Една чаша чист портокалов сок дневно освен може да ви избави от високо кръвно налягане, само че също и да ви даде някои витално значими антиоксиданти, които да подобрят функционалността на кръвоносните съдове.
12. Канела
Магическата пръчка канела може да избави сърцето посредством намаление на неприятния холестерол до 26%. Тя предотвратява образуването на плаки в стените на артериите.
13. Червени боровинки
Изследвания демонстрират, че постоянната консумация на сок или дестилат от червени боровинки може да понижи равнищата на неприятния холестерол. Освен това общият риск от сърдечно-съдови болести се понижава с 40%.
14. Кафе
Според едно изследване, извършено в Холандия, постоянните потребители на кафе понижават възможностите за развиване на сърдечно заболяване с 20% спрямо въздържателите. Тук основната дума е сдържаност – по 2-3 чашки дневно – без сметана, мляко или захар, може единствено малко мед в кафето.
15. Сирене
Яжте нискомаслено сирене три пъти дневно по 20-30 грама, с цел да имате крепко сърце.
16. Зелен чай
Зеленият чай съдържа мощен антиоксидант, наименуван катехин, който е по-силен от витамин С и не разрешава абсорбцията на холестерол от организма. Освен това, той ви избавя от рак и затлъстяване.
17. Диня
Динята може да помогне на тялото ви да създава азотен оксид, който е от изгода за разширение на кръвоносните съдове. Това става благодарение на специфичен тип аминокиселина, известна като Л-цитрулин (L-citrulline)
