С тази магическа диета ще свалите до 3 кг за един уикенд!
Проблемите със загубата на тегло не престават да тормозят актуалния човек. Благодарение на вниманието към нашето здраве, хранене и метод на живот, както и на работата на професионалните диетолози, диетолози и обучители, ние започнахме да разбираме, че поддържането на нашата оптимална форма изисква верен, последователен метод.
Поддържайки дребен калориен недостиг, като постоянно изпълнявате извършения, отговарящи на положението на тялото, е елементарно да отслабнете и да не си го възвърнете заради резултата " йо-йо ". Ако би трябвало да отслабнете „ за случая “ и то бързо - да вземем за пример бяхте поканени на вечерно празненство след седмица и незабавно би трябвало да се отървете от непотребните килограми, с цел да изглеждате добре в рокля?
Няма „ магическа рецепта “ за просто намаляване. В същото време има способи за бързо „ изпъждане “ на водата от тялото, което дава противен резултат на подутина, за понижаване на телесното тегло и прекосяване към един или от време на време два по-малки размера облекла.
Едва ли ще е допустимо след един ден (въпреки че е реалистично образно унищожаване на корема), само че една седмица ще е задоволителна. Дори у дома можете да се придържате към диета, да вършиме елементарни извършения и да отслабнете с 3 кг.
Преди да отслабнете, коства си да запомните главните условия.
Започнете да отслабвате, в случай че сте здрави, хроничните ви болести не са се влошили, нямате „ задръстване “ на работното място - спомагателен стрес ще понижи успеваемостта на диетата;
Трябва гладко да влизате и излизате от строги ограничавания за храна, променяйки наличието на калории в менюто за няколко дни;
С внезапно утежняване на здравето, би трябвало да спрете диетата;
След като сте съумели да отслабнете, би трябвало да задържите тежестта, като преразгледате питателните си привички и преминете към верни и здравословни ястия - тогава няма да се „ разградите “.
Правилното хранене
Как, отслабвайки, поддържаме здраве и положително въодушевление? Отговорът на въпроса се крие в верния асортимент на храна и вниманието към вашето богатство. С меню, богато на хранителни субстанции, само че с оптимално наличие на калории, ще ви бъде по-лесно да отслабнете, в сравнение с със строга диета, ще бъдете в положително въодушевление, а възприятието на апетит няма да ви тормози. Ако предпочитате хранителни ограничавания, прибавете витаминни и минерални комплекси в менюто.
За да бъде отслабването дейно и бързо, би трябвало да ядете повече плодове и зеленчуци с невисок гликемичен показател - сурови, задушени, печени. Не забравяйте да запазите най-малко 40% протеини в менюто си, с цел да загубите мазнини и непотребна вода, а не мускулна маса. За бързо намаляване използвайте пуйка, постна риба, пиле без кожа, заек, яйца, морски блага и растителни протеини.
Спазване на режима
За да образувате вярно диета, придържайте се към дробния принцип - яжте най-малко пет пъти дневно, само че на дребни порции, не повече от 200 g едновременно. Тогава няма да сте гладни, макар обстоятелството, че общото количество храна ще намалее. Ще свалите повече от 3 кг по този метод, без даже да се ограничавате от обичаните си артикули. В същото време не е нужно непрекъснато да се наблюдавате, с цел да не се храните нездравословно и да разваляте диетата си.
Още от ЗДРАВЕ:
Поддържайки дребен калориен недостиг, като постоянно изпълнявате извършения, отговарящи на положението на тялото, е елементарно да отслабнете и да не си го възвърнете заради резултата " йо-йо ". Ако би трябвало да отслабнете „ за случая “ и то бързо - да вземем за пример бяхте поканени на вечерно празненство след седмица и незабавно би трябвало да се отървете от непотребните килограми, с цел да изглеждате добре в рокля?
Няма „ магическа рецепта “ за просто намаляване. В същото време има способи за бързо „ изпъждане “ на водата от тялото, което дава противен резултат на подутина, за понижаване на телесното тегло и прекосяване към един или от време на време два по-малки размера облекла.
Едва ли ще е допустимо след един ден (въпреки че е реалистично образно унищожаване на корема), само че една седмица ще е задоволителна. Дори у дома можете да се придържате към диета, да вършиме елементарни извършения и да отслабнете с 3 кг.
Преди да отслабнете, коства си да запомните главните условия.
Започнете да отслабвате, в случай че сте здрави, хроничните ви болести не са се влошили, нямате „ задръстване “ на работното място - спомагателен стрес ще понижи успеваемостта на диетата;
Трябва гладко да влизате и излизате от строги ограничавания за храна, променяйки наличието на калории в менюто за няколко дни;
С внезапно утежняване на здравето, би трябвало да спрете диетата;
След като сте съумели да отслабнете, би трябвало да задържите тежестта, като преразгледате питателните си привички и преминете към верни и здравословни ястия - тогава няма да се „ разградите “.
Правилното хранене
Как, отслабвайки, поддържаме здраве и положително въодушевление? Отговорът на въпроса се крие в верния асортимент на храна и вниманието към вашето богатство. С меню, богато на хранителни субстанции, само че с оптимално наличие на калории, ще ви бъде по-лесно да отслабнете, в сравнение с със строга диета, ще бъдете в положително въодушевление, а възприятието на апетит няма да ви тормози. Ако предпочитате хранителни ограничавания, прибавете витаминни и минерални комплекси в менюто.
За да бъде отслабването дейно и бързо, би трябвало да ядете повече плодове и зеленчуци с невисок гликемичен показател - сурови, задушени, печени. Не забравяйте да запазите най-малко 40% протеини в менюто си, с цел да загубите мазнини и непотребна вода, а не мускулна маса. За бързо намаляване използвайте пуйка, постна риба, пиле без кожа, заек, яйца, морски блага и растителни протеини.
Спазване на режима
За да образувате вярно диета, придържайте се към дробния принцип - яжте най-малко пет пъти дневно, само че на дребни порции, не повече от 200 g едновременно. Тогава няма да сте гладни, макар обстоятелството, че общото количество храна ще намалее. Ще свалите повече от 3 кг по този метод, без даже да се ограничавате от обичаните си артикули. В същото време не е нужно непрекъснато да се наблюдавате, с цел да не се храните нездравословно и да разваляте диетата си.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ