Признавам си — никога не съм била от хората, които

Признавам си — в никакъв случай не съм била от хората, които могат да гладуват. Обичам вкусната храна и изключително утринната закуска. Но след празниците забелязах, че дънките ми стартират да „ приказват “ — по-точно, ципът отхвърляше съдействие. Реших, че би трябвало да направя смяна, само че без крайни диети и мъчения.

Така открих закуската, която промени всичко — овесена купичка с кисело мляко, чия и плодове. Само за един месец облеклата ми започнаха да ми висят, кожата ми стана по-сияйна, а силата ми… напряко неузнаваема!

Какво съдържа тази закуска?

- 3 с.л. овесени ядки
- ½ кофичка кисело мляко (2% масленост)
- 1 с.л. чия семена или ленено семе
- 1 шепа горски плодове или половин банан
- щипка канела и няколко капки ванилия

Всичко се смесва вечерта и сутринта е готово за ядене. Без захар, без готвене, без оправдания!

Защо работи?

- Без захар – стабилизира кръвната захар и стопира пристъпите на апетит.
- Фибрите от овеса и чията поддържат задоволеност часове наред.
- Протеинът от киселото мляко храни мускулите и поддържа метаболизма деен.
- Плодовете и канелата прибавят естествена наслада и антиоксиданти.

След 30 дни освен че се усещах по-лека, само че и коремът ми очевидно се прибра. Не съм броила калории, просто замених досегашните тестени изкушения с тази купичка.

Ако искаш елементарен старт към по-здрава и стегната фигура – започни от сутринта! Само една дребна смяна в закуската може да направи чудеса, без да се отказваш от удоволствието от храната.