Възможни грешки, които допускате с приема на витамини
Приемът на витамини не е детска игра. Тези субстанции са нужни на организма за осъществяване на всички процеси и функционалности в него, написа az-jenata.bg. Прекомерният банкет на витамини може да има рискови резултати. Приемът на някои витамини дружно също може да има отрицателно въздействие върху организма, както и върху усвояването им. Някои витамини е добре да не бъдат одобрявани дружно.
Основно витамините се разделят на водоразтворими и мастноразтворими. Водоразтворимите се усвояват в организма чрез водата и течностите в него. Принципът на съхранението им в тялото е доста по-кратък, в сравнение с при мастноразтворимите, които се складират за по-дълго в тялото.
13 от главните витамини са мастноразтворими. Сред тях са А, D, Е и К. Останалите са водоразтворими. Те са витамините от група В, витамин С.
Ако приемате витамини всекидневно, би трябвало да се замислите дали ги приемате вярно. Ако пиете витамини вкупом би трябвало да знаете, че не всички витамини могат и би трябвало да се одобряват дружно.
Ако приемате да вземем за пример витамин К дружно с витамините D и А, тялото може да не успее да усвои цялостното количество признат витамин К. Ако приемате витамините настрана и през период от време един от различен, усвояването на витамин К би било доста по-качествено, написа The Healthy. Витамин Е пък има разреждащо кръвта деяние. Витамин К също взе участие в механизмите на съсирването. Едновременният банкет на витамин Е може да понижи действието на витамин К.
Водоразтворимите витамини С и В се съхраняват за по-кратко в организма и вероятността да доведат до проблеми при по едно и също време приемане е дребна. Това е по този начин, тъй като организмът ги изхвърля посредством урината всекидневно, като по този метод отстранява остатъка от тях, в случай че има подобен.
Въпреки това, приемането на фолиева киселина и витамин В12 дружно за някои хора може да се окаже проблем, изключително за вегетарианците и веганите, които не одобряват месо и скотски артикули. Хората, които употребяват най-вече растителна и зърнена храна се радват на обилни количества фолат в диетата си. Този фолат обаче може да понижи усвояването на витамин В12, който така и така нормално е в по-ниски равнища при вегетарианците, тъй като се набира най-вече от месото.
Приемът на витамини може да наподобява безопасен и не толкоз специфичен, само че това не е по този начин. Най-важното е да внимавате какви количества мастноразтворими витамини приемате, тъй като предозирането с тях е най-опасно. Те се съхраняват в тялото за по-дълго и при несъразмерни количества могат да са токсични. За да бъде приемът на витамини ефикасен, посъветвайте се с лекаря ви по какъв начин да приемате витамините си.
Основно витамините се разделят на водоразтворими и мастноразтворими. Водоразтворимите се усвояват в организма чрез водата и течностите в него. Принципът на съхранението им в тялото е доста по-кратък, в сравнение с при мастноразтворимите, които се складират за по-дълго в тялото.
13 от главните витамини са мастноразтворими. Сред тях са А, D, Е и К. Останалите са водоразтворими. Те са витамините от група В, витамин С.
Ако приемате витамини всекидневно, би трябвало да се замислите дали ги приемате вярно. Ако пиете витамини вкупом би трябвало да знаете, че не всички витамини могат и би трябвало да се одобряват дружно.
Ако приемате да вземем за пример витамин К дружно с витамините D и А, тялото може да не успее да усвои цялостното количество признат витамин К. Ако приемате витамините настрана и през период от време един от различен, усвояването на витамин К би било доста по-качествено, написа The Healthy. Витамин Е пък има разреждащо кръвта деяние. Витамин К също взе участие в механизмите на съсирването. Едновременният банкет на витамин Е може да понижи действието на витамин К.
Водоразтворимите витамини С и В се съхраняват за по-кратко в организма и вероятността да доведат до проблеми при по едно и също време приемане е дребна. Това е по този начин, тъй като организмът ги изхвърля посредством урината всекидневно, като по този метод отстранява остатъка от тях, в случай че има подобен.
Въпреки това, приемането на фолиева киселина и витамин В12 дружно за някои хора може да се окаже проблем, изключително за вегетарианците и веганите, които не одобряват месо и скотски артикули. Хората, които употребяват най-вече растителна и зърнена храна се радват на обилни количества фолат в диетата си. Този фолат обаче може да понижи усвояването на витамин В12, който така и така нормално е в по-ниски равнища при вегетарианците, тъй като се набира най-вече от месото.
Приемът на витамини може да наподобява безопасен и не толкоз специфичен, само че това не е по този начин. Най-важното е да внимавате какви количества мастноразтворими витамини приемате, тъй като предозирането с тях е най-опасно. Те се съхраняват в тялото за по-дълго и при несъразмерни количества могат да са токсични. За да бъде приемът на витамини ефикасен, посъветвайте се с лекаря ви по какъв начин да приемате витамините си.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ