Причините да ви се хапва сладко след ядене. За много

Причините да ви се хапва сладко след ястие. За доста хора десертът след хранене е табиет. Желанието се появява просто тъй като сте привикнали да завършвате храненето си със сладко. Това е нещо, което желаете, а не нещо, от което тялото ви в действителност се нуждае.

Небалансираните хранения, които водят до неравномерно равнище на кръвната захар, също могат да бъдат отговорни

Жаждата за захар, която се появява след хранене, може да се дължи на серотонин. Това е мозъчен химикал за положително въодушевление, който се свързва с нараснало благополучие. Яденето на сладостен десерт води до повишение на равнищата на серотонин в мозъка, което може да ви накара да се чувствате по-спокойни и по-щастливи.

В някои случаи строгата диета, която заобикаля всички сладки, е виновникът за желанието за сладко. Отказването на сладкиши, които харесвате, може да провокира и да ускори апетита за сладко.

Важно е да знаете, че желанието за сладко минава

Отстранете се от обстановката за 30 минути, с цел да видите дали желанието ви отшумява. Отидете на разходка или направете къса подготовка. Упражнението усъвършенства настроението, евентуално посредством повишение на равнищата на серотонин.

Миенето на зъбите незабавно след хранене може също да понижи желанието за сладко след хранене.

Задоволете сладкото си естествено

Добавете естествена наслада към ястията.

Завършете храненето си с засищащ сладостен десерт. Опитайте да вземем за пример, печена ябълка със сушени череши и кленов сироп, домакински оризов пудинг или задушени плодове.

Яжте уравновесени хранения. Добавете постепенно смилаеми въглехидратни храни или храни с невисок гликемичен показател, като пълнозърнест самун, кафяв ориз, див ориз, киноа, сладки картофи, картофи и бобови растения.

За да потиснете апетита по-дълго след хранене, включете източник на протеин на закуска, обяд и вечеря, като яйчен белтък, гръцко кисело мляко, птиче месо, риба, постно месо, тофу и бобови растения.

Подсладете закуската си.Добавянето на дребна порция нещо сладко към закуската предотвратява желанието за сладко по-късно денем.

Включете десерт в диетата си един път седмично, с цел да предотвратите възприятието на лишаване. Ако желанието ви за сладко е непрекъснато, поддавайте се от време на време, с цел да предотвратите по-интензивното предпочитание.

Източник: actualno