Презареждане в неделя: 10 малки неща, които ще направят седмицата ти по-добра
Презареждане в неделя: 10 дребни неща, които ще създадат седмицата ти по-добра
Презареждане в неделя: 10 дребни неща, които ще създадат седмицата ти по-добраНеделя постоянно е денят, в който времето сякаш се изплъзва сред пръстите ни. Умът към този момент е в понеделник, а тялото още мечтае за събота. Но тъкмо неделята може да бъде тайното ни оръжие – моментът за лек рестарт, който не изисква старания, а носи чувство за лекост и надзор. Ето 10 дребни неща, които можеш да направиш още през днешния ден, с цел да започнеш новата седмица с чиста сила.
1. Планирай единствено 3 значими неща
Няма потребност от безкрайни описи. Запиши само три целта за седмицата – неща, които в действителност искаш да свършиш. Малките победи основават чувство за надзор и задоволство.
2. Подготви нещо вкусно за на следващия ден
Овесени ядки с плодове за закуска? Дори да е единствено нарязан плод в кутия – приготви нещо малко, с което да започнеш понеделника с чувство за грижа към себе си.
4. Излез на открито, порадвай се на времето
Дори в тъмен или студен ден, къса разходка без цел (освен да си поемеш въздух) има съвсем лечебен резултат. Остави телефона в джоба и просто понаблюдавай света – дърветата, улицата, облаците. Можеш даже да си направиш няколко фотоси – не с цел да ги качиш, а просто за спомен от този миг на мира.
4. Изключи известията най-малко за час
Можеш ли да си позволиш 60 минути без екрани, без известия, без звук? Подарък за мозъка и нервната система. Изненадващо е какъв брой освежаващо е.
5. Обади се на някой непосредствен
Не по известие. Не апропо. Истински диалог – даже за 5 минути – с родител, другар, брат или сестра. Топлото възприятие остава дълго по-късно.
6. Направи си вечерна рутина
Не приказваме за нещо комплицирано, а за нещо малко и прелестно – топъл душ с обичан мирис, чаша чай, музика, книга. Нещо, което подсказва на тялото, че е време за покой.
7. Почисти единствено едно място
Един рафт, една чанта, една повърхнина. Малка класификация = огромен вътрешен резултат. Не се опитвай да подреждаш целия дом – задоволително е да направиш едно място „ по-леко “.
8. Запиши 3 неща, за които си признателен
Може да е нещо дребно: ароматът на кафето, усмивка, тишина. Този елементарен табиет насочва фокуса към положителното и ни дава постоянна прочувствена основа за седмицата.
9. Избери дума на седмицата
„ Спокойствие “, „ изясненост “, „ лекост “ – избери си дума, която да бъде твоят компас през идващите дни. Малък трик, който дава фокус без напрежение.
10. Легни 30 минути по-рано
Да, от време на време звучи като фантазия. Но в случай че просто си позволиш да се оттеглиш от шумовете и светлините по-рано, ще усетиш разликата още на идващия ден.
Неделята не е просто завършек на уикенда – тя е началото на метода, по който ще се чувстваш в понеделник. С малко грижа, малко тишина и няколко елементарни избора, можеш да превърнеш този ден в своя мини обред за вътрешна лекост.
Презареждане в неделя: 10 дребни неща, които ще създадат седмицата ти по-добраНеделя постоянно е денят, в който времето сякаш се изплъзва сред пръстите ни. Умът към този момент е в понеделник, а тялото още мечтае за събота. Но тъкмо неделята може да бъде тайното ни оръжие – моментът за лек рестарт, който не изисква старания, а носи чувство за лекост и надзор. Ето 10 дребни неща, които можеш да направиш още през днешния ден, с цел да започнеш новата седмица с чиста сила.
1. Планирай единствено 3 значими неща
Няма потребност от безкрайни описи. Запиши само три целта за седмицата – неща, които в действителност искаш да свършиш. Малките победи основават чувство за надзор и задоволство.
2. Подготви нещо вкусно за на следващия ден
Овесени ядки с плодове за закуска? Дори да е единствено нарязан плод в кутия – приготви нещо малко, с което да започнеш понеделника с чувство за грижа към себе си.
4. Излез на открито, порадвай се на времето
Дори в тъмен или студен ден, къса разходка без цел (освен да си поемеш въздух) има съвсем лечебен резултат. Остави телефона в джоба и просто понаблюдавай света – дърветата, улицата, облаците. Можеш даже да си направиш няколко фотоси – не с цел да ги качиш, а просто за спомен от този миг на мира.
4. Изключи известията най-малко за час
Можеш ли да си позволиш 60 минути без екрани, без известия, без звук? Подарък за мозъка и нервната система. Изненадващо е какъв брой освежаващо е.
5. Обади се на някой непосредствен
Не по известие. Не апропо. Истински диалог – даже за 5 минути – с родител, другар, брат или сестра. Топлото възприятие остава дълго по-късно.
6. Направи си вечерна рутина
Не приказваме за нещо комплицирано, а за нещо малко и прелестно – топъл душ с обичан мирис, чаша чай, музика, книга. Нещо, което подсказва на тялото, че е време за покой.
7. Почисти единствено едно място
Един рафт, една чанта, една повърхнина. Малка класификация = огромен вътрешен резултат. Не се опитвай да подреждаш целия дом – задоволително е да направиш едно място „ по-леко “.
8. Запиши 3 неща, за които си признателен
Може да е нещо дребно: ароматът на кафето, усмивка, тишина. Този елементарен табиет насочва фокуса към положителното и ни дава постоянна прочувствена основа за седмицата.
9. Избери дума на седмицата
„ Спокойствие “, „ изясненост “, „ лекост “ – избери си дума, която да бъде твоят компас през идващите дни. Малък трик, който дава фокус без напрежение.
10. Легни 30 минути по-рано
Да, от време на време звучи като фантазия. Но в случай че просто си позволиш да се оттеглиш от шумовете и светлините по-рано, ще усетиш разликата още на идващия ден.
Неделята не е просто завършек на уикенда – тя е началото на метода, по който ще се чувстваш в понеделник. С малко грижа, малко тишина и няколко елементарни избора, можеш да превърнеш този ден в своя мини обред за вътрешна лекост.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ