През зимата трябва значително да увеличим количеството на приеманите витамини

...
През зимата трябва значително да увеличим количеството на приеманите витамини
Коментари Харесай

ТОВА са най-подходящите зеленчуци за студените месеци

През зимата би трябвало доста да увеличим количеството на одобряваните витамини и минерали, с цел да запазим здравето си положително, защото това е сезонът на гриповете и настинките. Зеленчуците, които са сезонни през това време, са зеле, броколи, жълта ряпа, цвекло, репички, пащърнак, моркови, тиква, сладки картофи и др. 

Защо би трябвало да ги консумираме и какви са изгодите от тях? Разберете тук:

Снабдяват ни с нужното количество витамин А

Витамин А е мастноразтворим витамин, мощен антиоксидант, грижещ се за положителния тип на кожата, косата, очите и ноктите, както и взе участие в синтеза на хормони.
Витамин А в организма получаваме от бета-каротин, а той се съдържа във всички плодове и зеленчуци с оранжев и зелен цвят. Препоръчваме ви честата консумация на моркови, тиква и сладки картофи през този сезон. Зеленчуците от семейство Кръстоцветни също са богати на витамин А, тъй че замисляйте вкусни ястия и предписания с тяхна помощ! 

Борят се с възпаленията в организма

В изброените сезонни зеленчуци откриваме огромни количества бета-каротин и витамин А, които вземат присъединяване във значими процеси в организма ни. Те са антиоксиданти и се борят добре с появилите се възпаления и инфекции. Много постоянно ние даже не виждаме появил се проблем, защото той протича без признаци до разрастването му, а при приемането на витамин А доста се понижава рискът от развиването на такива. Той, дружно с бета-каротина имат превантивни свойства. Зимните зеленчуци имат най-силно изразен резултат, а най-мощни са спанакът, къдравото зеле, тиквата, манголдът и други

Спомагат положителното храносмилане

Фибрите са значими за човешкия организъм и най-много за вярното протичане на процесите в храносмилателната система, те поддържат потребните бактерии и подтикват изхождането. А доста количество фибри както се досещате, можем да открием в доста зимни зеленчуци – цвекло, пащърнак, тиква, моркови и други

Богати на витамин С 

Витаминът е мощен антиоксидант, който се грижи за сияйната ни кожа, както и против възпаленията в тялото. Той усилва имунната ни система, а ежедневната консумация на зимни зеленчуци е задоволителна, с цел да си набавим нужната на организма ни дневна доза витамин С.

Богати на витамин К

Витамин К е доста значим за здравето и укрепването на ставите и костите, взе участие в синтеза на костно вещество, както и в други процеси, свързани със системите в организма. От зимните зеленчуци най-богата на витамин К е ряпата, само че можем да си го доставим и от потреблението на зелените зимни зеленчуци. Те са богати с изключение на на витамин К, само че и на мед, фолиева киселина, манган, витамин А и С и други

Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com

СПОДЕЛИ СТАТИЯТА


Промоции

КОМЕНТАРИ
НАПИШИ КОМЕНТАР