Как проследяването на месечния цикъл помага на жените в спорта
През юли 2019 година женският народен тим на Съединени американски щати стана международен първенец по футбол. Отчасти този триумф беше предан на работата на треньорския екип по следене на менструалния цикъл на всяка от състезателките и създаване на самостоятелни стратегии за подготовка и хранене. Подход, който мнозина считат, че в действителност е много просрочен.
През последните години доста топ спортистки приказват за въздействието на месечния цикъл върху техните тренировки и показване на надпревари. Британската тенисистка Хедър Уотсън отдаде своята загуба в I кръг на Australian Open през 2015 година на признаците на мензиса, в това число замаяност и гадене. Британската атлетка Ейлиш Макколган пък счита, че цикълът й е съдействал за травма в бедрото през предходната година.
Научно проучване от 2016 година откри, че повече от половината елитни спортистки имат недоволства, че хормоналните съмнения по време на менструацията нарушават подготовката и представянето им. Но все пак доста дами - без значение дали професионални спортисти или дилетанти,
се тормозят да приказват за цикъла със своите треньори
Сега към този момент има мобилни приложения за тази цел. Едно от тях е артикул на компанията " Фит Бит ", която предходната година създаде апликация за " следене на женското здраве ", позволяваща на потребителите да наблюдават своите ежемесечни интервали на неразположение и да записват признаците.
" Разполагайки с цялата информация за своето здраве и кондиция, събрана на едно място, и разглеждайки наклонността на своята менструация в течение на времето, всяка жена може доста по-лесно да разбере взаимовръзките сред интензивността, съня и признаците на цикъла - споделя софтуерният шеф на " Фит Бит " Дженифър Мелър. - Когато става въпрос за подготовка, всяко човешко тяло е друго. Особено при дамите, където силата може да варира внезапно по време на мензис, а може и да има чувство за активност през целия месец. Потребителите на нашето приложение имат опция да получават ясни сигнали по кое време е добре да се натоварват и по кое време да забавят темпото. "
Апликацията, наречена Clue, също по този начин разрешава на потребителите да наблюдават по какъв начин равнището на сила се трансформира по време на тренировки в интервала на цикъла.
" Методичното въвеждане на тази информация дава доста ясна визия по какъв начин натоварването може да се отрази на женския организъм в другите моменти от месечното неразположение - споделя шефът на Clue Айда Тин. - Например по този начин може да бъде открито кои са дните с по-високо равнище на сила и в тях да се акцентира на силови тренировки, а в дните с по-голяма изнемощялост да се вършат единствено разгревки и леки натоварвания. "
Друго сходно мобилно приложение предлага още по-високо равнище на информация,
употребявайки данни от елитни спортистки
и предоставяйки ги на всички консуматори. Апликацията FitrWoman е благосъстоятелност на спортно-технологичната компания " Ореко " и е основана от елитната бегачка и теоретичен откривател доктор Джорджи Бройвелс и продуктовия управител Грейни Конфри.
Това приложение разрешава да бъдат въвеждани датите на месечния цикъл, да се рапортуват признаците, да се следи подготвителният развой и да се получават рекомендации за хранителен и физиологичен режим по време на всяка фаза от менструацията. Приложението се употребява от доста топ спортистки, а самата доктор Бройвелс персонално е изследвала редица елитни състезателки, измежду които такива от националните тимове на Съединени американски щати по футбол и по плуване.
Потребителите вкарват елементи за последния си цикъл и неговата дълготрайност, а приложението дава персонализирана стратегия за тренировки и хранене, като в същото време изяснява настъпващите промени в тялото през този интервал.
" Менструалният цикъл дълго време се разглеждаше като преграда за тренировки и надпревари - показва доктор Ричард Бърдън, физиолог от Английския състезателен институт (EIS), който сега организира акция, ориентирана към поощряване за осведоменост за здравето при дамите спортисти. - Но в случай че го погледнем от противоположната страна, можем да открием страховит капацитет в проучването на хормоналния дисбаланс, който просто да даде съответни препоръки за натоварване на дамите, вместо да ги спре изцяло от тренировки. "
Месечното неразположение може да се отрази на
голям набор от физиологични и психически функционалности
- от метода, по който дамите се движат, до метода, по който мислят и се усещат. Така че информацията по кое време тези процеси ще настъпят, може да бъде от голяма изгода за треньорите да усъвършенстват натоварването на своите възпитанички.
Джейми Мейн - старши треньор на плувен тим от Дарбишър, стартира да употребява мобилното приложение на " Ореко " преди пет месеца. Благодарение на споделената информация от своите състезателки (с тяхно категорично позволение) той има опция да следи положението им в действително време и да възнамерява подготовката за седмици и месеци напред.
" На първо място, това възстановява диалозите сред мен и състезателките. Фалшивото табу по тематиката беше разрушено - споделя Мейн. - Сега можем умерено да приспособяваме интензивността на тренировките, когато тя не подхожда на техния цикъл. Също по този начин има моменти от месечния интервал, в които рискът от травми е по-висок, и тогава акцентираме на спомагателна загрявка и възобновяване. "
Британската плувкиня Миа Слевин (четирикратен първенец на Обединеното кралство и медалист от младежки европейски първенства) споделя, че приложението " ми споделя каква храна е значимо да хапвам в избрани дни, което без следенето на цикъла ми щеше да е невероятно ". Например, в случай че в даден миг равнището на кръвната захар е по-нестабилно, FitrWoman поучава в менюто да бъдат включени повече протеини и въглехидрати.
През последните години доста топ спортистки приказват за въздействието на месечния цикъл върху техните тренировки и показване на надпревари. Британската тенисистка Хедър Уотсън отдаде своята загуба в I кръг на Australian Open през 2015 година на признаците на мензиса, в това число замаяност и гадене. Британската атлетка Ейлиш Макколган пък счита, че цикълът й е съдействал за травма в бедрото през предходната година.
Научно проучване от 2016 година откри, че повече от половината елитни спортистки имат недоволства, че хормоналните съмнения по време на менструацията нарушават подготовката и представянето им. Но все пак доста дами - без значение дали професионални спортисти или дилетанти,
се тормозят да приказват за цикъла със своите треньори
Сега към този момент има мобилни приложения за тази цел. Едно от тях е артикул на компанията " Фит Бит ", която предходната година създаде апликация за " следене на женското здраве ", позволяваща на потребителите да наблюдават своите ежемесечни интервали на неразположение и да записват признаците.
" Разполагайки с цялата информация за своето здраве и кондиция, събрана на едно място, и разглеждайки наклонността на своята менструация в течение на времето, всяка жена може доста по-лесно да разбере взаимовръзките сред интензивността, съня и признаците на цикъла - споделя софтуерният шеф на " Фит Бит " Дженифър Мелър. - Когато става въпрос за подготовка, всяко човешко тяло е друго. Особено при дамите, където силата може да варира внезапно по време на мензис, а може и да има чувство за активност през целия месец. Потребителите на нашето приложение имат опция да получават ясни сигнали по кое време е добре да се натоварват и по кое време да забавят темпото. "
Апликацията, наречена Clue, също по този начин разрешава на потребителите да наблюдават по какъв начин равнището на сила се трансформира по време на тренировки в интервала на цикъла.
" Методичното въвеждане на тази информация дава доста ясна визия по какъв начин натоварването може да се отрази на женския организъм в другите моменти от месечното неразположение - споделя шефът на Clue Айда Тин. - Например по този начин може да бъде открито кои са дните с по-високо равнище на сила и в тях да се акцентира на силови тренировки, а в дните с по-голяма изнемощялост да се вършат единствено разгревки и леки натоварвания. "
Друго сходно мобилно приложение предлага още по-високо равнище на информация,
употребявайки данни от елитни спортистки
и предоставяйки ги на всички консуматори. Апликацията FitrWoman е благосъстоятелност на спортно-технологичната компания " Ореко " и е основана от елитната бегачка и теоретичен откривател доктор Джорджи Бройвелс и продуктовия управител Грейни Конфри.
Това приложение разрешава да бъдат въвеждани датите на месечния цикъл, да се рапортуват признаците, да се следи подготвителният развой и да се получават рекомендации за хранителен и физиологичен режим по време на всяка фаза от менструацията. Приложението се употребява от доста топ спортистки, а самата доктор Бройвелс персонално е изследвала редица елитни състезателки, измежду които такива от националните тимове на Съединени американски щати по футбол и по плуване.
Потребителите вкарват елементи за последния си цикъл и неговата дълготрайност, а приложението дава персонализирана стратегия за тренировки и хранене, като в същото време изяснява настъпващите промени в тялото през този интервал.
" Менструалният цикъл дълго време се разглеждаше като преграда за тренировки и надпревари - показва доктор Ричард Бърдън, физиолог от Английския състезателен институт (EIS), който сега организира акция, ориентирана към поощряване за осведоменост за здравето при дамите спортисти. - Но в случай че го погледнем от противоположната страна, можем да открием страховит капацитет в проучването на хормоналния дисбаланс, който просто да даде съответни препоръки за натоварване на дамите, вместо да ги спре изцяло от тренировки. "
Месечното неразположение може да се отрази на
голям набор от физиологични и психически функционалности
- от метода, по който дамите се движат, до метода, по който мислят и се усещат. Така че информацията по кое време тези процеси ще настъпят, може да бъде от голяма изгода за треньорите да усъвършенстват натоварването на своите възпитанички.
Джейми Мейн - старши треньор на плувен тим от Дарбишър, стартира да употребява мобилното приложение на " Ореко " преди пет месеца. Благодарение на споделената информация от своите състезателки (с тяхно категорично позволение) той има опция да следи положението им в действително време и да възнамерява подготовката за седмици и месеци напред.
" На първо място, това възстановява диалозите сред мен и състезателките. Фалшивото табу по тематиката беше разрушено - споделя Мейн. - Сега можем умерено да приспособяваме интензивността на тренировките, когато тя не подхожда на техния цикъл. Също по този начин има моменти от месечния интервал, в които рискът от травми е по-висок, и тогава акцентираме на спомагателна загрявка и възобновяване. "
Британската плувкиня Миа Слевин (четирикратен първенец на Обединеното кралство и медалист от младежки европейски първенства) споделя, че приложението " ми споделя каква храна е значимо да хапвам в избрани дни, което без следенето на цикъла ми щеше да е невероятно ". Например, в случай че в даден миг равнището на кръвната захар е по-нестабилно, FitrWoman поучава в менюто да бъдат включени повече протеини и въглехидрати.
Източник: segabg.com
КОМЕНТАРИ