През уикенда искаме да наваксаме с всички задължения, които не

През уикенда желаеме да наваксаме с всички отговорности, които не съумяваме да свършим през делничните дни. Общо разчистване, курсове по испански език, работа на ненапълно работно време. Често такава " почивка " приключва с повече отмалялост, в сравнение с цялата работна седмица.

Психологът Олег Долгицки споделя за какво не би трябвало да вършиме нищо съществено през уикенда.

Какви са заплахите от умственото и физическото натоварване?

Интелектуалният труд (особено на управителни длъжности), саморазвитието, образованието в университет основават огромно умствено натоварване. Тя е също толкоз нездравословна, колкото и физически тежката работа.

Както умственото, по този начин и физическото натоварване е стресиращо за организма. Разликата е в това, че работата с ръце основава физически стрес, т.е. прекалено мускулно напрежение. А работата с главата, интелектуалният стрес, е психически стрес.

Най-лошото е, че физическото и психическото натоварване се комбинират. Въпреки това даже настрана забележителен душевен и физически стрес може да докара до положение на дистрес.

" Дистресът поражда, когато стресът не се заменя с фаза на възобновяване и тялото е непрекъснато в положение на готовност ", споделя Олег Долгицки.

Дистресът, в случай че е нескончаем, т.е. в случай че мозъкът и тялото не си почиват, има негативно влияние върху здравето като цяло.

Ефектите му включват:

- развиването на депресивни разстройства;

- появяването на други психологични болести, които не са свързани с депресията;

- риска от нервозен срив и други невротични състояния;

- психосоматични болести.

" Психосоматичните болести са рискови с това, че стартират да въздействат на физическото положение от психическата област ", изяснява съветският психолог.

Просто казано, доста болести - от нервите. Състоянието на дистрес може да бъде причина за психосоматични болести като:

- гастрит;

- дисфункция на самостоятелната нервна система;

- понижен имунитет;

- онкологични болести.

Каква " отмора " не е потребна за мозъка?

Най-добрата отмора е промяната на активността. Но промяната на офисния стол с диван и на работния преносим компютър със смарт телефон не постоянно значи смяна на активността. Много зависи от наличието.

То не се отнася до смяна на активността:

- Да вършиш работа, даже да е друга от главната ти работа (условно казано, в случай че си икономист денем и дизайнер през нощта);

- потапяне в образователно наличие, което изисква натоварване на вниманието и паметта.

- Гледане на вести или филми за трилъри;

- Играете компютърни игри.

" Вероятно преглеждането на остарели касети, гледането на телевизия и видеоклипове в интернет по-скоро да усили напрежението, в сравнение с да го понижи ", аргументира се психологът Долгицки.

Как да разтоварим мозъка и тялото си през уикенда?

За да се отпуснете и да се подготвите за работната седмица, е целесъобразно да не се претоварвате нервно и физически.

Приемливите действия включват:

- лека физическа работа (включително домакинска работа, само че не до изтощение);

- вървене на открито;

- йога, спорт и танци (не прекомерно много).

Възможно е също по този начин да четете книга или да гледате филм на мира.

Дейностите в свободното време не би трябвало да предизвикват душевен стрес.