Свободни сте да забравяте лошото
През последните шест години повеждам радиопредаване и подкаст на име „ Two Guys on Your Head “. То се излъчва всеки петък сутринта, като ние нормално получаваме доста положителни мнения от нашите слушатели. Както при всички неща обаче, предаването ни не се харесва на всеки. От време на време получаваме имейли от недоволни слушатели, които не са съгласни с нещата, които споделяме в ефир, а в други случаи сме нападани в обществените мрежи, зарад мненията, които показваме.
Както можете да си визиите, колкото и доста положителни мнения да получаваме, отрицателните мнения са тези, които остават загнездени в моето схващане. Те водят до отрицателни мисли, които унищожават настроението ми и ме карат да се чудя дали това, което върша, има смисъл и си заслужава.
Предполагам, че и на вас ви се е случвало да извършите нещо, което ви носи самопризнание и голям брой похвали, само че един отрицателен коментар е бил задоволителен, с цел да скапе настроението ви.
Има няколко аргументи този вид мнения да имат толкоз мощен и дълготраен резултат върху нашата душeвност.
Негативните мнения задействат у нас т. нар. „ мотивация за отбягване ”
Какво значи това? Когато сте стимулирани да избягвате нещо неприятно, вие ставате по-внимателни и бдителни за рискове към вас. По този метод вие си гарантирате, че ще бъдете готови, когато пред вас изникне някакъв проблем.
Този резултат най-вероятно е постепенен излишък от времето, когато е трябвало да се крием от най-различни хищници. Тази тактика обаче не е изключително ефикасна в актуалния свят, в който евентуалните рискове или вреди не са под формата на мечка, а под тази на неприятни мнения в Twitter. Въпреки това, мозъкът ни реагира по същият метод, което ни кара да отделяме изцяло ненужно внимание на това какво е споделил някакъв неизвестен трол в мрежата.
Проблемът се задълбочава от обстоятелството, че, с цел да постигате задачите си, вие би трябвало да вярвате в качествата си, а отрицателните мнения подриват вашата убеденост и ви демотивират.
Някои проучвания демонстрират, че хората имат потребност от три пъти повече положителни страсти, в сравнение с отрицателни, с цел да имат положително въодушевление. Позитивното въодушевление, от своя страна, прави хората по-продуктивни и изобретателни. По тази причина е толкоз значимо да спрете да се фокусирате върху отрицателните мнения на хората и да се концентрирайте върху позитивните мнения.
Добрата вест е, че това не е толкоз мъчно, колкото си мислите.
Първото нещо, което може да извършите, с цел да се справите с този проблем, е да започнете да изразявате възприятията, които тези отрицателни мнения ви карат да изпитвате. Може да наподобява малко необичайно да се борите с отрицателните мисли като ги записвате на лист хартия, само че истината е, че този способ работи. Една от аргументите да отделяме прекалено много време на неприятното, и по-малко на положителното, е гореспоменатата зоркост, която се засилва у нас, когато сме изправени пред заплаха. Когато обаче отразявате тези си отрицателни мисли върху хартия, вие разполагате с физическо доказателство за тяхното битие, което освобождава мозъка ви от непрекъснатата зоркост и от потребността да ви бъдат припомняни.
Втората тактика, която може да употребявате, е да се захванете с нещо, което ще ви разреши да постигнете триумф. Иначе казано, когато губите мотивация за работа поради нещо, което някой различен е споделил, би трябвало да потърсите дребни победи, които да ви спасят от отрицателните мисли. Поговорете с клиент, завършете някакъв значим отчет, изпратете имейлите, които отлагате от няколко дни – просто направете нещо, което ще докара до позитивен резултат.
На последно място, в случай че работите по нещо, което има необятна гласност, направете си услуга и не четете мненията в интернет. Мрежата е извънредно потентен източник на негативизъм. Това, че някои хората желаят да ви изпращат отрицателни мнения, не значи, че вие би трябвало да ги четете. Игнорирайте анонимните офанзива и ще станете освен по-щастливи, само че и по-продуктивни.
.......................................
Арт Маркман , когнитивен психолог и създател на книгата „ Умното мислене “, за FastCompany.com.
Редактор: Георги Георгиев
Както можете да си визиите, колкото и доста положителни мнения да получаваме, отрицателните мнения са тези, които остават загнездени в моето схващане. Те водят до отрицателни мисли, които унищожават настроението ми и ме карат да се чудя дали това, което върша, има смисъл и си заслужава.
Предполагам, че и на вас ви се е случвало да извършите нещо, което ви носи самопризнание и голям брой похвали, само че един отрицателен коментар е бил задоволителен, с цел да скапе настроението ви.
Има няколко аргументи този вид мнения да имат толкоз мощен и дълготраен резултат върху нашата душeвност.
Негативните мнения задействат у нас т. нар. „ мотивация за отбягване ”
Какво значи това? Когато сте стимулирани да избягвате нещо неприятно, вие ставате по-внимателни и бдителни за рискове към вас. По този метод вие си гарантирате, че ще бъдете готови, когато пред вас изникне някакъв проблем.
Този резултат най-вероятно е постепенен излишък от времето, когато е трябвало да се крием от най-различни хищници. Тази тактика обаче не е изключително ефикасна в актуалния свят, в който евентуалните рискове или вреди не са под формата на мечка, а под тази на неприятни мнения в Twitter. Въпреки това, мозъкът ни реагира по същият метод, което ни кара да отделяме изцяло ненужно внимание на това какво е споделил някакъв неизвестен трол в мрежата.
Проблемът се задълбочава от обстоятелството, че, с цел да постигате задачите си, вие би трябвало да вярвате в качествата си, а отрицателните мнения подриват вашата убеденост и ви демотивират.
Някои проучвания демонстрират, че хората имат потребност от три пъти повече положителни страсти, в сравнение с отрицателни, с цел да имат положително въодушевление. Позитивното въодушевление, от своя страна, прави хората по-продуктивни и изобретателни. По тази причина е толкоз значимо да спрете да се фокусирате върху отрицателните мнения на хората и да се концентрирайте върху позитивните мнения.
Добрата вест е, че това не е толкоз мъчно, колкото си мислите.
Първото нещо, което може да извършите, с цел да се справите с този проблем, е да започнете да изразявате възприятията, които тези отрицателни мнения ви карат да изпитвате. Може да наподобява малко необичайно да се борите с отрицателните мисли като ги записвате на лист хартия, само че истината е, че този способ работи. Една от аргументите да отделяме прекалено много време на неприятното, и по-малко на положителното, е гореспоменатата зоркост, която се засилва у нас, когато сме изправени пред заплаха. Когато обаче отразявате тези си отрицателни мисли върху хартия, вие разполагате с физическо доказателство за тяхното битие, което освобождава мозъка ви от непрекъснатата зоркост и от потребността да ви бъдат припомняни.
Втората тактика, която може да употребявате, е да се захванете с нещо, което ще ви разреши да постигнете триумф. Иначе казано, когато губите мотивация за работа поради нещо, което някой различен е споделил, би трябвало да потърсите дребни победи, които да ви спасят от отрицателните мисли. Поговорете с клиент, завършете някакъв значим отчет, изпратете имейлите, които отлагате от няколко дни – просто направете нещо, което ще докара до позитивен резултат.
На последно място, в случай че работите по нещо, което има необятна гласност, направете си услуга и не четете мненията в интернет. Мрежата е извънредно потентен източник на негативизъм. Това, че някои хората желаят да ви изпращат отрицателни мнения, не значи, че вие би трябвало да ги четете. Игнорирайте анонимните офанзива и ще станете освен по-щастливи, само че и по-продуктивни.
.......................................
Арт Маркман , когнитивен психолог и създател на книгата „ Умното мислене “, за FastCompany.com.
Редактор: Георги Георгиев
Източник: manager.bg
КОМЕНТАРИ