През по-студените месеци се препоръчва да се приемат храни, богати

През по-студените месеци се предлага да се одобряват храни, богати на витамин C, защото укрепва имунната система и по този начин ни пази от заболявания. През последните месеци на доста места се срещат изказвания, че той също по този начин оказва помощ в борбата против ковид. Има обаче доста вярвания, свързани с витамин С, толкоз необятно публикувани, колкото и погрешни. Ето някои от тези велики легенди, разбулени от списание " Ола ":
1. Трябва да внимаваме за дефицит на витамин С
С тази здравословна бомба ще повишите имунитета си преди зимните месеци!
Говори се с доста за това по какъв начин би трябвало да повишим имунитета си и аз персонално се старая да го върша по всевъзможни вероятни способи, които са наи...
Нека стартираме с това, което е правилно: Витамин С е главно хранително вещество за нашето тяло: той взе участие директно в имунната система, в поддържането на костната компактност, в образуването на колаген в ставите, в усвояването на желязото, в положителното здраве на кожата. Проблемът е, че тялото ни не е в положение да създава единствено това хранително вещество или да го съхранява, тъй че би трябвало да го набираме с храната. За разлика от това, което се случва да вземем за пример с витамин D, чийто недостиг в нашето население е много постоянно срещан, ние имаме " повече от задоволително " равнища на витамин С. Здравните рекомендации за приема на упоменатия витамин варират към 90 mg дневно за мъже и 75 mg за дами. Всъщност би трябвало да има доста обилни ограничавания в диетата, с цел да се стигне до недостиг на този витамин. По този метод диета, богата на пресни храни, изключително плодове и зеленчуци, ще ни обезпечи повече от нужните равнища на витамин С.
2. Колкото повече витамин С, толкоз по-добре
Връзката сред витамин С и положителното здраве на имунната система може да ни накара да мислим: колкото повече, толкоз по-добре. Грешка. Нищо или съвсем нищо в остатък не е положително. И тук не сме изправени пред никакво изключение. Поддържането на съответни равнища на витамин С е доста потребно, само че повишението им в остатък може даже да има противоположен резултат: доста пъти може елементарно да се отстрани посредством урината, само че в случай че тези равнища са прекомерно високи, това може да докара до болести като диария, гадене, конвулсии в стомаха... Така че несъмнено не. Приемът на повече витамин С в никакъв случай няма да бъде синоним на по-голяма изгода за тялото ни.
3. Хранителните добавки са наш съдружник за положително здраве
Имунолог: Не прекалявайте с Витамин C
Сега е времето да засилим интензивността на естествения ни имунитет с приемането на витамин C, витамин D, селен, манган и магнезий. Това п...
Именно заради всички тези аргументи, не трябва да разбираме добавките с витамин С като огромни съдружници на здравето. Говорим, несъмнено, като цяло за възрастното и крепко население. Така че, в случай че не е предписано от доктор, забравете за тези добавки както и за " богатите на витамин С " храни, които виждаме на пазарите.