Спирането на захарта за 14 дни действа като отказ от наркотици
През първите дни е допустимо да усетим физически и душевен проблеми
Средностатистическият американец употребява към 77 грама захар на ден, което е три пъти над целесъобразните правила, а при децата обстановката е даже по-тревожна. Това сочат данните от изследване, оповестено в " Списание Осем ".
Макар захарта да е жизненоважен източник на сила и да подкрепя метаболизма на мазнините, несъразмерната ѝ приложимост води до редица хронични болести като диабет, затлъстяване и проблеми със сърдечно-съдовата система.
Експертите предизвестяват, че напитките, които множеството хора одобряват за безобидни - като витаминизирана вода, леден чай, сода, енергийни и спортни питиета - в действителност са " течни бонбони ", натъпкани със захар.
Какво се случва, когато спрете захарта за две седмици
Отказът от захар провокира цялостна промяна в организма. Според експертите, единствено 14 дни без добавена захар са задоволителни, с цел да се следят обилни промени.
Кожата е един от първите органи, които реагират позитивно. Захарта предизвиква възпаления и нарушава способността на организма да възвръща колагена - протеин, който обезпечава разтегливост и хидратация. При понижаване на приема на захар, кожата става по-гладка и се забавя процесът на прибързано стареене.
Сърдечно-съдовата система също доста се усъвършенства. Спирането на сладкото лимитира равнищата на холестерола и триглицеридите, като в същото време понижава риска от инфаркт.
" Тъй като е елементарен въглехидрат, захарта се смила и всмуква бързо в кръвта. Въпреки че първоначално може да ви даде прилив на сила, в последна сметка ще ви накара да се сринете, до момента в който се метаболизира, " показват откривателите.
Бъбреците са различен орган, който получава неотложно облекчение при понижаване на захарта. Особено при диабетиците, където бъбреците са първият орган, който страда от високите равнища на кръвна захар.
Пет стъпки за естествено превъзмогване на зависимостта
Експертите акцентират, че намаляването на захарта има сходен резултат върху мозъка, както отводът от пристрастяващи субстанции. Това изяснява за какво в първите дни е допустимо да се появят признаци като меланхолия, тревога, проблеми със съня, апетит и главоболие.
За последователно превъзмогване на тази взаимозависимост се предлагат пет елементарни стъпки:
Пийте повече вода. Дехидратацията постоянно се бърка с апетит и предпочитание за сладко.Подгответе здравословни други възможности - основа за пица от карфиол, паста от тиквички, бисквити от бадемово брашно и стевия.Заменете сладкото със солено - ядки (без фъстъци) и семена, богати на омега-3 мастни киселини.Консумирайте естествени пробиотици и ферментирали зеленчуци, които оказват помощ за контролиране на чревната флора и понижават желанието за захар.Яжте храни с естествена захар - пресни плодове, дребни количества сушени плодове, мед и кокосов нектар.
Допълнителните препоръки включват понижаване на алкохола, деликатно четене на етикетите на продуктите и измиване на зъбите след вечеря, с цел да се понижи желанието за десерт.
Средностатистическият американец употребява към 77 грама захар на ден, което е три пъти над целесъобразните правила, а при децата обстановката е даже по-тревожна. Това сочат данните от изследване, оповестено в " Списание Осем ".
Макар захарта да е жизненоважен източник на сила и да подкрепя метаболизма на мазнините, несъразмерната ѝ приложимост води до редица хронични болести като диабет, затлъстяване и проблеми със сърдечно-съдовата система.
Експертите предизвестяват, че напитките, които множеството хора одобряват за безобидни - като витаминизирана вода, леден чай, сода, енергийни и спортни питиета - в действителност са " течни бонбони ", натъпкани със захар.
Какво се случва, когато спрете захарта за две седмици
Отказът от захар провокира цялостна промяна в организма. Според експертите, единствено 14 дни без добавена захар са задоволителни, с цел да се следят обилни промени.
Кожата е един от първите органи, които реагират позитивно. Захарта предизвиква възпаления и нарушава способността на организма да възвръща колагена - протеин, който обезпечава разтегливост и хидратация. При понижаване на приема на захар, кожата става по-гладка и се забавя процесът на прибързано стареене.
Сърдечно-съдовата система също доста се усъвършенства. Спирането на сладкото лимитира равнищата на холестерола и триглицеридите, като в същото време понижава риска от инфаркт.
" Тъй като е елементарен въглехидрат, захарта се смила и всмуква бързо в кръвта. Въпреки че първоначално може да ви даде прилив на сила, в последна сметка ще ви накара да се сринете, до момента в който се метаболизира, " показват откривателите.
Бъбреците са различен орган, който получава неотложно облекчение при понижаване на захарта. Особено при диабетиците, където бъбреците са първият орган, който страда от високите равнища на кръвна захар.
Пет стъпки за естествено превъзмогване на зависимостта
Експертите акцентират, че намаляването на захарта има сходен резултат върху мозъка, както отводът от пристрастяващи субстанции. Това изяснява за какво в първите дни е допустимо да се появят признаци като меланхолия, тревога, проблеми със съня, апетит и главоболие.
За последователно превъзмогване на тази взаимозависимост се предлагат пет елементарни стъпки:
Пийте повече вода. Дехидратацията постоянно се бърка с апетит и предпочитание за сладко.Подгответе здравословни други възможности - основа за пица от карфиол, паста от тиквички, бисквити от бадемово брашно и стевия.Заменете сладкото със солено - ядки (без фъстъци) и семена, богати на омега-3 мастни киселини.Консумирайте естествени пробиотици и ферментирали зеленчуци, които оказват помощ за контролиране на чревната флора и понижават желанието за захар.Яжте храни с естествена захар - пресни плодове, дребни количества сушени плодове, мед и кокосов нектар.
Допълнителните препоръки включват понижаване на алкохола, деликатно четене на етикетите на продуктите и измиване на зъбите след вечеря, с цел да се понижи желанието за десерт.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ