„Следотпускарски синдром“: Как да влезем в ритъм след почивните дни?
През първата седмица от работахората страдат от липса на мотивация и предпочитание.Повечето почивни дни и отпуски завършиха. Настъпи време да са върнем на работа, учебно заведение и университет. Връщането към естественото всекидневие, след празници и отпуска, е сложен развой за доста хора, койточесто се трансформира в тежест и оказва въздействие на психическото и прочувствено здраве.
Традиционно българите стартират с летните отпуски през юни, като пикът настава през август. След отпуск доста хора се връщат депресирани и неотпочинали. Причината за това е че множеството отпуски са къси -до 10 дни и са натоварени с безчет отговорности. В това време всички се пробват да свършат колкото се може повече неща, за които не са имали време. Дори да са планували време за отмора, то минава незабелязано и е много по-малко от това, в което изпълняваме някакви задания.
Снимка: Човек на работа/ списък
Оптималното време за отпуск е 2 седмици, само че, с цел да се върне по-продуктивен на работа, човек се нуждае от месец отмора. Една седмица да излезе от режим на работа, две за самата отмора и още една, в която да се приготви за работа. В първата седмицаповечето се усещат без сила, нямат мотивация и предпочитание да работят. Специалисти дефинират това като следотпускарски синдром. Ето няколко съвета по какъв начин да се чувствате по-енергични и да върнете желанието си към работния развой.
График за седмицата
Адаптацията към работа ще премине по-леко, в случай че не тръгвате непосредствено от отмора на работа. Приберете се у дома 2-3 дни преди началото, по този начин ще влезете в нормалния си темп и ще свикнете с мисълта, че почивката завърши. Направете си график със дилемите, които имате за идната седмица, тъй като с изключение на работа, множеството хора имат и битови отговорности. Планирайте добре програмата си и разпределете всичко отмерено, без да струпвате доста задължения в един ден. Това ще ви помогне да се чувствате по-спокойни и проведени.
Снимка: Списък/ Getty ImagesПоставете си цели
Всеки върви на работа, с цел да изкарва пари, с които да се устоя. За да се чувствате по-мотивирани на работа, поставете си някаква цел и период за нейното осъществяване. Това може да включва икономисване на пари за нещо, което желаете да си купите, някое идно пътешестване или за празниците през декември. Очакването на нещо, стимулира хората, ето за какво дребните и краткосрочни цели ще ви оказват помощ да се върнете по-бързо към работния си режим.
Ставайте рано
През почивните дни множеството хора обичат да си поспиват до по-късно, това може да се окаже проблем при връщането на работа. За да сте сигурни, че няма да се успите в първия работен ден, подгответе тялото си за по-ранното ставане. Започнете да си лягате и ставате по-рано, няколко дни преди работа. Така ще имате задоволително време да се подготвите за денябез да бързате.
Снимка: АрхивТренирайте
Разходката измежду природата, късите домашни тренировки и кардиото във фитнеса имат доста ползикакто за физическото, по този начин и за психическото здраве. В първите дни от началото на новия работен сезон може да се чувствате уплашени и напрегнати. За да освободите тялото и мозъка си от това напрежение, включете в програмата си тренировки. Те ще ви оказват помощ да контролирате страстите си.
Снимка: Тренировкавъв фитнес/ архивВзимайте си отмора и ограничете времето в обществените мрежи
В първата седмица от работа тялото и мозъка се уморяват по-бързо. Не се претоварвайте и взимайте къси, само че по-чести почивки. Безцелното блуждаене в обществените мрежи натоварва още повече мозъка ви. За да се чувствате добре, прекарвайте почивките си с сътрудници. Разкажете по какъв начин сте прекарали почините си дни и какво сте правили. Комуникацията с сътрудниците ще ви помогне да се разсеете от отрицателните мисли.
Снимка: Изпозлване на телефон за обществени мрежи/ списък
Рано или късно отпуската и почивните дни завършват, само че това не би трябвало да ви отчайва. Препоръките са да извличате плюсовете от вашата работа, да споделяте с сътрудниците си, когато имате опция и в свободното си време отделяте време за вашите занимания.
Традиционно българите стартират с летните отпуски през юни, като пикът настава през август. След отпуск доста хора се връщат депресирани и неотпочинали. Причината за това е че множеството отпуски са къси -до 10 дни и са натоварени с безчет отговорности. В това време всички се пробват да свършат колкото се може повече неща, за които не са имали време. Дори да са планували време за отмора, то минава незабелязано и е много по-малко от това, в което изпълняваме някакви задания.
Снимка: Човек на работа/ списък Оптималното време за отпуск е 2 седмици, само че, с цел да се върне по-продуктивен на работа, човек се нуждае от месец отмора. Една седмица да излезе от режим на работа, две за самата отмора и още една, в която да се приготви за работа. В първата седмицаповечето се усещат без сила, нямат мотивация и предпочитание да работят. Специалисти дефинират това като следотпускарски синдром. Ето няколко съвета по какъв начин да се чувствате по-енергични и да върнете желанието си към работния развой.
График за седмицата
Адаптацията към работа ще премине по-леко, в случай че не тръгвате непосредствено от отмора на работа. Приберете се у дома 2-3 дни преди началото, по този начин ще влезете в нормалния си темп и ще свикнете с мисълта, че почивката завърши. Направете си график със дилемите, които имате за идната седмица, тъй като с изключение на работа, множеството хора имат и битови отговорности. Планирайте добре програмата си и разпределете всичко отмерено, без да струпвате доста задължения в един ден. Това ще ви помогне да се чувствате по-спокойни и проведени.
Снимка: Списък/ Getty ImagesПоставете си цели Всеки върви на работа, с цел да изкарва пари, с които да се устоя. За да се чувствате по-мотивирани на работа, поставете си някаква цел и период за нейното осъществяване. Това може да включва икономисване на пари за нещо, което желаете да си купите, някое идно пътешестване или за празниците през декември. Очакването на нещо, стимулира хората, ето за какво дребните и краткосрочни цели ще ви оказват помощ да се върнете по-бързо към работния си режим.
Ставайте рано
През почивните дни множеството хора обичат да си поспиват до по-късно, това може да се окаже проблем при връщането на работа. За да сте сигурни, че няма да се успите в първия работен ден, подгответе тялото си за по-ранното ставане. Започнете да си лягате и ставате по-рано, няколко дни преди работа. Така ще имате задоволително време да се подготвите за денябез да бързате.
Снимка: АрхивТренирайте Разходката измежду природата, късите домашни тренировки и кардиото във фитнеса имат доста ползикакто за физическото, по този начин и за психическото здраве. В първите дни от началото на новия работен сезон може да се чувствате уплашени и напрегнати. За да освободите тялото и мозъка си от това напрежение, включете в програмата си тренировки. Те ще ви оказват помощ да контролирате страстите си.
Снимка: Тренировкавъв фитнес/ архивВзимайте си отмора и ограничете времето в обществените мрежи В първата седмица от работа тялото и мозъка се уморяват по-бързо. Не се претоварвайте и взимайте къси, само че по-чести почивки. Безцелното блуждаене в обществените мрежи натоварва още повече мозъка ви. За да се чувствате добре, прекарвайте почивките си с сътрудници. Разкажете по какъв начин сте прекарали почините си дни и какво сте правили. Комуникацията с сътрудниците ще ви помогне да се разсеете от отрицателните мисли.
Снимка: Изпозлване на телефон за обществени мрежи/ списък Рано или късно отпуската и почивните дни завършват, само че това не би трябвало да ви отчайва. Препоръките са да извличате плюсовете от вашата работа, да споделяте с сътрудниците си, когато имате опция и в свободното си време отделяте време за вашите занимания.
Източник: darik.bg
КОМЕНТАРИ