Едни от най-богатите храни на калий
През лятото е жизненоважно да държим на равнище приема на вода и електролити, изключително в случай че сме от по-активните физически. Когато се потим, без значение дали е в резултат на жегите или на извършения, ние губим най-вече натрий. Но и калий, който също е значим.
Какво имат бананите, което другите го нямат
Хапваме си ги с кеф
Като изключим устойчивото нишесте, на което никой плод не може да бие банана, той е и измежду олигарсите на тематика калий. Но се оказва, че това значимо вещество не е най-силната му страна, тъй като най-малко четири продукта го надминават по наличие.
Загубата на калий не е трагична колкото дефицита на натрий и хлорид, да вземем за пример. Но все пак и неговата липса се усеща, и то под формата на уязвимост и отмалялост, мускулни крампи и конвулсии, както и затруднено дишане. И това единствено част от неприятните признаци.
Бананите са фамозни като един от главните източници на скъпия калий. Един приблизително огромен представител на плода съдържа към 422 мг от минерала, което се равнява на 9% от среднодневното количество за деня.
В съпоставяне с банана, единствено половината от овокадото съдържа 487 мг калий, или 10% от нужната доза. И тук не е наложително да сме на " ти " с висшата математика, с цел да пресметнем, че един цялостен плод би ни заредил с цели 20% от количеството, което се нуждаем.
5 нежелани резултата от авокадото
Още един кулинарен воин, който не е съвършен
Сладките картофи са вкусни, само че и скъпи за мускулатурата ни. Един приблизително огромен подобен зарзават съдържа към 541 мг калий, или 12% от междинния най-малко за деня.
Спанакът не е единствено отличен източник на желязо, витамин К, магнезий и натрий. Една чаша замразен спанак ни дава 540 мг от минерала, или 12% от нужния банкет.
Един магически коктейл с любеница
Любима напитка за лятото
Динята е измежду най-полезните и хидратиращи плодове, само че не й липсва и калий. В два резена от нея има 640 мг от скъпото за организма вещество, или към 14% от междинната дневна доза, прецизират още от Eat This, Not That!.
Какво имат бананите, което другите го нямат
Хапваме си ги с кеф
Като изключим устойчивото нишесте, на което никой плод не може да бие банана, той е и измежду олигарсите на тематика калий. Но се оказва, че това значимо вещество не е най-силната му страна, тъй като най-малко четири продукта го надминават по наличие.
Загубата на калий не е трагична колкото дефицита на натрий и хлорид, да вземем за пример. Но все пак и неговата липса се усеща, и то под формата на уязвимост и отмалялост, мускулни крампи и конвулсии, както и затруднено дишане. И това единствено част от неприятните признаци.
Бананите са фамозни като един от главните източници на скъпия калий. Един приблизително огромен представител на плода съдържа към 422 мг от минерала, което се равнява на 9% от среднодневното количество за деня.
В съпоставяне с банана, единствено половината от овокадото съдържа 487 мг калий, или 10% от нужната доза. И тук не е наложително да сме на " ти " с висшата математика, с цел да пресметнем, че един цялостен плод би ни заредил с цели 20% от количеството, което се нуждаем.
5 нежелани резултата от авокадото
Още един кулинарен воин, който не е съвършен
Сладките картофи са вкусни, само че и скъпи за мускулатурата ни. Един приблизително огромен подобен зарзават съдържа към 541 мг калий, или 12% от междинния най-малко за деня.
Спанакът не е единствено отличен източник на желязо, витамин К, магнезий и натрий. Една чаша замразен спанак ни дава 540 мг от минерала, или 12% от нужния банкет.
Един магически коктейл с любеница
Любима напитка за лятото
Динята е измежду най-полезните и хидратиращи плодове, само че не й липсва и калий. В два резена от нея има 640 мг от скъпото за организма вещество, или към 14% от междинната дневна доза, прецизират още от Eat This, Not That!.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ