Средиземноморската диета беше определена за най-добрата за 2019 г., но какво представлява?
През 2018 година се говореше най-много за кето диетата, само че през 2019 година средиземноморската диета ще бъде в центъра на вниманието.
За първи път средиземноморската диета се озова преди всичко в класацията за най-хубави диети в Съединени американски щати.
Средиземноморската диета не е нова- тя съществува от 60-те години и евентуално сте чували за нейните изгоди за здравето: дългоденствие, загуба на тегло, предварителна защита на заболяванията. И по-важното е, че диетата е супер лесна за съблюдаване в дълготраен проект. Ето всичко, което би трябвало да знаете за средиземноморската диета:
Какво е средиземноморската диета?
Диетата се основава на питателните привички на хората, които живеят в страните, граничещи със Средиземно море, които са по-малко склонни да страдат от рак и сърдечни болести, в сравнение с американците. Диетата може също да ви помогне да запазите тежестта си: американски вестник откри, че средиземноморската диета е също толкоз потребна, колкото диетите с ниско наличие на въглехидрати за намаляване.
Тази диета в действителност не е толкоз диета, колкото метод на живот и на хранене. Ако спазвате този метод на хранене, би трябвало да одобряват здравословни мазнини, ядки, плодове и зеленчуци.
Какво можете да ядете, в случай че спазвате средиземноморската диета?
Средиземноморската диета може да бъде съпоставена с едно ядене: гръцка салата. Доматите, краставиците и лукът съставляват по-голямата част от ястието, а частите от сирене фета и зехтина допълват храната. Добавете малко аншоа и това е всичко, което би трябвало да знаете.
При спазването на тази диета би трябвало да ядете доста плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и зехтин.
Разбира се, физическата интензивност е доста значима за реализиране на резултатите.
Какво не можете да ядете, в случай че спазвате средиземноморската диета?
Тази диета не е доста ограничаваща, само че сладкишите, аленото месо и алкохола се предлагат единствено за доста специфични мотиви.
Също по този начин би трябвало да се преценявате с размера на порцията и приема на калории.
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
За първи път средиземноморската диета се озова преди всичко в класацията за най-хубави диети в Съединени американски щати.
Средиземноморската диета не е нова- тя съществува от 60-те години и евентуално сте чували за нейните изгоди за здравето: дългоденствие, загуба на тегло, предварителна защита на заболяванията. И по-важното е, че диетата е супер лесна за съблюдаване в дълготраен проект. Ето всичко, което би трябвало да знаете за средиземноморската диета:
Какво е средиземноморската диета?
Диетата се основава на питателните привички на хората, които живеят в страните, граничещи със Средиземно море, които са по-малко склонни да страдат от рак и сърдечни болести, в сравнение с американците. Диетата може също да ви помогне да запазите тежестта си: американски вестник откри, че средиземноморската диета е също толкоз потребна, колкото диетите с ниско наличие на въглехидрати за намаляване.
Тази диета в действителност не е толкоз диета, колкото метод на живот и на хранене. Ако спазвате този метод на хранене, би трябвало да одобряват здравословни мазнини, ядки, плодове и зеленчуци.
Какво можете да ядете, в случай че спазвате средиземноморската диета?
Средиземноморската диета може да бъде съпоставена с едно ядене: гръцка салата. Доматите, краставиците и лукът съставляват по-голямата част от ястието, а частите от сирене фета и зехтина допълват храната. Добавете малко аншоа и това е всичко, което би трябвало да знаете.
При спазването на тази диета би трябвало да ядете доста плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и зехтин.
Разбира се, физическата интензивност е доста значима за реализиране на резултатите.
Какво не можете да ядете, в случай че спазвате средиземноморската диета?
Тази диета не е доста ограничаваща, само че сладкишите, аленото месо и алкохола се предлагат единствено за доста специфични мотиви.
Също по този начин би трябвало да се преценявате с размера на порцията и приема на калории.
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
Източник: jenite.bg
КОМЕНТАРИ