Популярна мантра се оказа пълна лъжа
През 1960 година един еластичен хирург на име Максуел Малц разгласява извънредно известна книга, в която се появява един лъжовен факт - с цел да измененията метода си на живот и да си създадете нов табиет, са нужни единствено 21 дни.
Тази цифра се основава на наблюденията на Малц върху времето, което е било належащо на пациентите му, с цел да свикнат с новите си лица. Макар че това има малко общо с смяната на държанието, доста от нас към момента се придържат към обещанието, че за няколко къси седмици можем да създадем дребни, само че въздействащи промени в всекидневието си.
Сега учени от Калифорнийския софтуерен институт, Чикагския университет и Университета на Пенсилвания оспорват тази така и така несигурна концепция, като употребяват данни от над 30 000 гости на фитнес зала, които са упражнявали към 12 милиона пъти за интервал от четири години и над 3000 болнични служащи, които са измили ръцете си общо 40 милиона пъти за близо 100 смени.
Използвайки принадлежности за машинен разбор, с цел да проучват по кое време държанието на хората става предвидимо - и затова всекидневно - откривателите откриват, че някои привички се образуват по-дълго от други.
Влизането в рутината на тренировките лишава приблизително към шест месеца, да вземем за пример.
" Противно на общоприетото разбиране за " магическо число " от дни за създаване на табиет, ние открихме, че нормално са нужни месеци, с цел да се сътвори табиет за вървене на фитнес, само че седмици, с цел да се сътвори табиет за миене на ръцете в болничното заведение ", пишат учените от екипа по поведенчески науки, управителен от Колин Камерър от Калифорнийския софтуерен институт.
Опитите да се схванат навиците - по какъв начин да се основат и по какъв начин да се разрушат - са от непрекъснат интерес за психолозите по явни аргументи. Навиците, както положителните, по този начин и неприятните, могат да имат големи последствия за нашето здраве и благоденствие: простите привички могат да облекчат умственото натоварване от вземането на милиарди дребни решения за един ден; животът, превзет от пристрастяване, може бързо да се разпадне.
Въпреки вниманието, това ново проучване е едно от дребното, които преглеждат какъв брой бързо хората образуват привички в действителни условия, отвън изкуствената сфера на психическите лаборатории.
Едно от главните изследвания от 2009 година откри, че на хората са им необходими около два месеца, с цел да основат табиет, който е обвързван с всекидневен сигнал, да вземем за пример да закусват. Сред 96-те доброволци обаче имало големи разлики: на хората им били нужни от 18 до 254 дни, с цел да почувстват, че новосъздаденият им табиет е станал автоматизиран.
Тези изследвания обаче са разчитали на хора, които са попълвали анкети, с цел да рапортуват за държанието си, до момента в който в новото изследване са оценени данни за визитите във фитнеса и миенето на ръцете, с цел да се види по кое време действителното, повтарящо се държание става предвидимо.
Точно както членовете на фитнес залите трябваше да се записват при идването си, личният състав, участващ в настрана изследване, наблюдаващо миенето на ръцете в лечебните заведения, трябваше да сканира идентификационна карта всякога, когато мие ръцете си. Данните включваха детайлности, които разрешиха на откривателите да проучат някои променливи, като да вземем за пример часа на деня или деня от седмицата, с цел да дефинират дали това има някакво въздействие върху държанието на обещано лице.
" С помощта на машинен разбор можем да следим стотици контекстуални променливи, които могат да бъдат предсказващи за осъществяването на държанието ", изяснява поведенческият академик Анастасия Буялска.
Ако е минало повече време от последното посещаване на фитнес залата, вероятността да се върнат е по-малка, само че часът на деня има малко въздействие върху нормалното посещаване на хората. Както и при предходни проучвания, наподобява, че поддържането на известна еластичност в рутинните извършения е значимо, само че също по този начин е значимо и постоянството.
Две трети от посетителите на фитнеса се придържат към едни и същи дни от седмицата, като най-популярни са понеделниците и вторниците - и това още веднъж повтаря други изследвания, съгласно които мотивацията доближава своя връх към по този начин наречените дати за ново начало.
Моделите демонстрират, че с цел да се придържат към новия си табиет за извършения, са нужни сред четири и седем месеца, което е два пъти повече от резултатите от предходни изследвания. От друга страна, здравните служащи са почнали да мият ръцете си рутинно единствено след няколко седмици.
Това демонстрира, че образуването на нов табиет в действителност зависи от индивида, само че също по този начин и от самото държание, какъв брой време и старания са нужни, както и от сигнала, който го провокира, предават от БГНЕС.
Тази цифра се основава на наблюденията на Малц върху времето, което е било належащо на пациентите му, с цел да свикнат с новите си лица. Макар че това има малко общо с смяната на държанието, доста от нас към момента се придържат към обещанието, че за няколко къси седмици можем да създадем дребни, само че въздействащи промени в всекидневието си.
Сега учени от Калифорнийския софтуерен институт, Чикагския университет и Университета на Пенсилвания оспорват тази така и така несигурна концепция, като употребяват данни от над 30 000 гости на фитнес зала, които са упражнявали към 12 милиона пъти за интервал от четири години и над 3000 болнични служащи, които са измили ръцете си общо 40 милиона пъти за близо 100 смени.
Използвайки принадлежности за машинен разбор, с цел да проучват по кое време държанието на хората става предвидимо - и затова всекидневно - откривателите откриват, че някои привички се образуват по-дълго от други.
Влизането в рутината на тренировките лишава приблизително към шест месеца, да вземем за пример.
" Противно на общоприетото разбиране за " магическо число " от дни за създаване на табиет, ние открихме, че нормално са нужни месеци, с цел да се сътвори табиет за вървене на фитнес, само че седмици, с цел да се сътвори табиет за миене на ръцете в болничното заведение ", пишат учените от екипа по поведенчески науки, управителен от Колин Камерър от Калифорнийския софтуерен институт.
Опитите да се схванат навиците - по какъв начин да се основат и по какъв начин да се разрушат - са от непрекъснат интерес за психолозите по явни аргументи. Навиците, както положителните, по този начин и неприятните, могат да имат големи последствия за нашето здраве и благоденствие: простите привички могат да облекчат умственото натоварване от вземането на милиарди дребни решения за един ден; животът, превзет от пристрастяване, може бързо да се разпадне.
Въпреки вниманието, това ново проучване е едно от дребното, които преглеждат какъв брой бързо хората образуват привички в действителни условия, отвън изкуствената сфера на психическите лаборатории.
Едно от главните изследвания от 2009 година откри, че на хората са им необходими около два месеца, с цел да основат табиет, който е обвързван с всекидневен сигнал, да вземем за пример да закусват. Сред 96-те доброволци обаче имало големи разлики: на хората им били нужни от 18 до 254 дни, с цел да почувстват, че новосъздаденият им табиет е станал автоматизиран.
Тези изследвания обаче са разчитали на хора, които са попълвали анкети, с цел да рапортуват за държанието си, до момента в който в новото изследване са оценени данни за визитите във фитнеса и миенето на ръцете, с цел да се види по кое време действителното, повтарящо се държание става предвидимо.
Точно както членовете на фитнес залите трябваше да се записват при идването си, личният състав, участващ в настрана изследване, наблюдаващо миенето на ръцете в лечебните заведения, трябваше да сканира идентификационна карта всякога, когато мие ръцете си. Данните включваха детайлности, които разрешиха на откривателите да проучат някои променливи, като да вземем за пример часа на деня или деня от седмицата, с цел да дефинират дали това има някакво въздействие върху държанието на обещано лице.
" С помощта на машинен разбор можем да следим стотици контекстуални променливи, които могат да бъдат предсказващи за осъществяването на държанието ", изяснява поведенческият академик Анастасия Буялска.
Ако е минало повече време от последното посещаване на фитнес залата, вероятността да се върнат е по-малка, само че часът на деня има малко въздействие върху нормалното посещаване на хората. Както и при предходни проучвания, наподобява, че поддържането на известна еластичност в рутинните извършения е значимо, само че също по този начин е значимо и постоянството.
Две трети от посетителите на фитнеса се придържат към едни и същи дни от седмицата, като най-популярни са понеделниците и вторниците - и това още веднъж повтаря други изследвания, съгласно които мотивацията доближава своя връх към по този начин наречените дати за ново начало.
Моделите демонстрират, че с цел да се придържат към новия си табиет за извършения, са нужни сред четири и седем месеца, което е два пъти повече от резултатите от предходни изследвания. От друга страна, здравните служащи са почнали да мият ръцете си рутинно единствено след няколко седмици.
Това демонстрира, че образуването на нов табиет в действителност зависи от индивида, само че също по този начин и от самото държание, какъв брой време и старания са нужни, както и от сигнала, който го провокира, предават от БГНЕС.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ