Витамин В14 „изяжда“ мазнините
Препоръчва се да се наблегнем на потреблението на храни с PQQ заран
Митохондриалният активатор пиролохинолин хинон (PQQ), прочут още като витамин B14, е основен фактор в енергийния метаболизъм на организма и играе значима роля при изгарянето на мазнините.
Идентифициран през 1979 година, този водоразтворим витаминоподобен детайл постъпва в тялото главно посредством храната, само че се създава и от някои чревни бактерии в организма ни. Намира се в голям брой плодове и зеленчуци, в това число чушки, спанак, киви, папая, банани, както и в чая и соевите артикули. Новородените получават този скъп детайл посредством майчината кърма.
Основната функционалност на витамин B14 е да поддържа редокс капацитета на клетките и митохондриите, които действат като енергийни централи в нашия организъм. Той работи като коензим на редуктази и дехидрогенази, като въздейства върху клетъчния метаболизъм.
История и проучвания
Историята на витамин B14 стартира доста по-рано - през 1949 година, когато кристално жълтеникаво вещество е изолирано от човешка урина и несъмнено като витамин B14. Лабораторните проби тогава посочили високо равнище на клетъчно разделяне след прибавянето му към костен мозък.
Химическата конструкция на веществото насочила учените към заключението, че това е метаболит на ксантоптерина - пигмент, който се среща в крилете на пеперудите и някои други инсекти, позволявайки им да всмукват ултравиолетовите лъчи.
Съвременните проучвания разкриват, че пиролохинолин хинонът има впечатляващ диапазон от потребни свойства - антиоксидантни, имуномодулиращи, кардиопротективни, антихиперлипидемични и антидиабетни. Установено е също, че веществото има невропротективни резултати, като посредством антиоксидантната си интензивност подтиква освобождението на фактора за напредък на нервите - основен детайл за образуването и разклоняването на нервните кафези.
Мощен антиоксидант и митохондриален активатор
Проучванията демонстрират, че витамин B14 е извънредно мощен антиоксидант, който може да бъде до 5000 пъти по-ефективен от витамин С. Биосинтезата му се реализира в разнообразни бактериални типове в почвата, което изяснява наличието му в растителните храни, млякото, яйцата и месото.
Човешкият организъм приема посредством храната към 1-2 мг на ден, а малко количество се създава и от чревния микробиом. Механизмите на деяние на веществото включват активирането на специфична сигнална молекула, която играе основна роля в биогенезата и функционалността на митохондриите.
„ Енергийните снабдители на тялото ни, био-електроцентралите ни, се възползват от PQQ, който поддържа високи енергийните ни равнища и ни прави по-ефективни, " показва се в материала.
Влияние върху метаболизма на мазнините
Витамин B14 има изключително значимо значение за метаболизма на мазнините в организма. Той взе участие в активирането и експресията на клетъчни фактори, участващи в регулирането на пътищата на енергийния метаболизъм. Играе основна роля в ремоделирането на мускулната тъкан към състав, който се концентрира най-вече върху изгарянето на мазнини и по-малко върху окислението на въглехидратите.
Този развой, прочут като бета-окисление, е главният път за произвеждане на сила от мазнини и е от особена значимост за възстановяване на издръжливостта при спортистите. Освен това, веществото може да повлияе позитивно и при задържането на азот и увеличението на мускулната маса, показвайки анаболни свойства във връзка с мускулния напредък.
Здравни изгоди и клинични проучвания
Данните от неотдавна извършено изследване за период от 3 дни сочат, че приемът на 0,3 мг витамин B14 на 1 кг тегло на ден доста усъвършенства антиоксидантния статус, митохондриалната функционалност и намалява равнищата на маркерите за възпалителни процеси в организма – С-реактивен протеин и интерлевкин-6. За човек с тегло 70 кг това количество подхожда на почти 21 мг.
Други изследвания при хора демонстрират, че приемът на 20 мг PQQ на ден намалява равнищата на LDL холестерола, има позитивен резултат при стрес, проблеми със съня и отмалялост, предизвиква когнитивните качества, оказва помощ при суха кожа и противодейства на стареенето.
Експертите предлагат потреблението на богати на витамин B14 храни заран поради хипотетичните позитивни резултати върху мозъчната функционалност.
Източници в храната и рекомендации
Витамин B14 може да се откри в редица естествени хранителни източници. Високи концентрации съдържат вътрешностите, изключително черен дроб, сърце и бъбреци. Други положителни източници са пълнозърнестите храни, бобовите растения, ферментиралите соеви артикули, зелените соеви зърна, спанакът, рапицата, зеленият чай, зелените чушки, морковите, сладките картофи и магданозът.
За най-благоприятен банкет на витамин B14 единствено от хранителни артикули, експертите оферират образцов проект за деня, включващ:
Чаша зелен чайПлодова салата с киви, банан, ябълка, малко ядки и бадемово кисело млякоЗелена салата с листа спанак, целина, магданоз и варено яйцеСупа от моркови и сладки картофи с кокосово мляко и пилешки дробчета
Въпреки че няма публични данни за заплаха от предозиране при хората, специалистите предлагат консултация с доктор или диетолог преди започване на банкет на хранителни добавки, съдържащи витамин B14.
Митохондриалният активатор пиролохинолин хинон (PQQ), прочут още като витамин B14, е основен фактор в енергийния метаболизъм на организма и играе значима роля при изгарянето на мазнините.
Идентифициран през 1979 година, този водоразтворим витаминоподобен детайл постъпва в тялото главно посредством храната, само че се създава и от някои чревни бактерии в организма ни. Намира се в голям брой плодове и зеленчуци, в това число чушки, спанак, киви, папая, банани, както и в чая и соевите артикули. Новородените получават този скъп детайл посредством майчината кърма.
Основната функционалност на витамин B14 е да поддържа редокс капацитета на клетките и митохондриите, които действат като енергийни централи в нашия организъм. Той работи като коензим на редуктази и дехидрогенази, като въздейства върху клетъчния метаболизъм.
История и проучвания
Историята на витамин B14 стартира доста по-рано - през 1949 година, когато кристално жълтеникаво вещество е изолирано от човешка урина и несъмнено като витамин B14. Лабораторните проби тогава посочили високо равнище на клетъчно разделяне след прибавянето му към костен мозък.
Химическата конструкция на веществото насочила учените към заключението, че това е метаболит на ксантоптерина - пигмент, който се среща в крилете на пеперудите и някои други инсекти, позволявайки им да всмукват ултравиолетовите лъчи.
Съвременните проучвания разкриват, че пиролохинолин хинонът има впечатляващ диапазон от потребни свойства - антиоксидантни, имуномодулиращи, кардиопротективни, антихиперлипидемични и антидиабетни. Установено е също, че веществото има невропротективни резултати, като посредством антиоксидантната си интензивност подтиква освобождението на фактора за напредък на нервите - основен детайл за образуването и разклоняването на нервните кафези.
Мощен антиоксидант и митохондриален активатор
Проучванията демонстрират, че витамин B14 е извънредно мощен антиоксидант, който може да бъде до 5000 пъти по-ефективен от витамин С. Биосинтезата му се реализира в разнообразни бактериални типове в почвата, което изяснява наличието му в растителните храни, млякото, яйцата и месото.
Човешкият организъм приема посредством храната към 1-2 мг на ден, а малко количество се създава и от чревния микробиом. Механизмите на деяние на веществото включват активирането на специфична сигнална молекула, която играе основна роля в биогенезата и функционалността на митохондриите.
„ Енергийните снабдители на тялото ни, био-електроцентралите ни, се възползват от PQQ, който поддържа високи енергийните ни равнища и ни прави по-ефективни, " показва се в материала.
Влияние върху метаболизма на мазнините
Витамин B14 има изключително значимо значение за метаболизма на мазнините в организма. Той взе участие в активирането и експресията на клетъчни фактори, участващи в регулирането на пътищата на енергийния метаболизъм. Играе основна роля в ремоделирането на мускулната тъкан към състав, който се концентрира най-вече върху изгарянето на мазнини и по-малко върху окислението на въглехидратите.
Този развой, прочут като бета-окисление, е главният път за произвеждане на сила от мазнини и е от особена значимост за възстановяване на издръжливостта при спортистите. Освен това, веществото може да повлияе позитивно и при задържането на азот и увеличението на мускулната маса, показвайки анаболни свойства във връзка с мускулния напредък.
Здравни изгоди и клинични проучвания
Данните от неотдавна извършено изследване за период от 3 дни сочат, че приемът на 0,3 мг витамин B14 на 1 кг тегло на ден доста усъвършенства антиоксидантния статус, митохондриалната функционалност и намалява равнищата на маркерите за възпалителни процеси в организма – С-реактивен протеин и интерлевкин-6. За човек с тегло 70 кг това количество подхожда на почти 21 мг.
Други изследвания при хора демонстрират, че приемът на 20 мг PQQ на ден намалява равнищата на LDL холестерола, има позитивен резултат при стрес, проблеми със съня и отмалялост, предизвиква когнитивните качества, оказва помощ при суха кожа и противодейства на стареенето.
Експертите предлагат потреблението на богати на витамин B14 храни заран поради хипотетичните позитивни резултати върху мозъчната функционалност.
Източници в храната и рекомендации
Витамин B14 може да се откри в редица естествени хранителни източници. Високи концентрации съдържат вътрешностите, изключително черен дроб, сърце и бъбреци. Други положителни източници са пълнозърнестите храни, бобовите растения, ферментиралите соеви артикули, зелените соеви зърна, спанакът, рапицата, зеленият чай, зелените чушки, морковите, сладките картофи и магданозът.
За най-благоприятен банкет на витамин B14 единствено от хранителни артикули, експертите оферират образцов проект за деня, включващ:
Чаша зелен чайПлодова салата с киви, банан, ябълка, малко ядки и бадемово кисело млякоЗелена салата с листа спанак, целина, магданоз и варено яйцеСупа от моркови и сладки картофи с кокосово мляко и пилешки дробчета
Въпреки че няма публични данни за заплаха от предозиране при хората, специалистите предлагат консултация с доктор или диетолог преди започване на банкет на хранителни добавки, съдържащи витамин B14.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ