Спете по-добре с тези 5 съвета от експерти
Прекарвате прекалено много нощи в опити да заспите — или се притеснявате, че нямате задоволително ZZZ денем? Не сте сами.
Близо една трета от възрастните американци споделят, че не получават целесъобразните седем до девет часа на нощ. Някои от главните аргументи: Стрес, безпокойствие и просвета, която съгласно специалистите е обвързвана с продуктивността, а не с почивката.
„ Трябва да разберете от какво се нуждае тялото ви и да се постараете да дадете максимален приоритет на това, а не да гледате единствено на съня нещо като това, което е останало от деня “, сподели Моли Атууд, помощник по психиатрия и поведенчески науки в Медицинския факултет на Джон Хопкинс.
Не се поддавайте на онлайн прищявките или недоказаните способи за заспиване и да спиш. Вместо това пробвайте тези елементарни трикове, предложени от специалисти по съня.
СЪЗДАЙТЕ БУФЕРНА ЗОНА
Стресът, обвързван с работата, е неминуем и може да бъде мъчно да се прекъсне връзката. Опитайте да създадете „ буферна зона “ сред края...
Прочетете целия текст »
