Прекалено дългият сън е по-вреден за здравето от недостига
Прекалено дългият сън е по-вреден за здравето от дефицита му, сочи ново изследване.
Изследователите откриха, че хората, които постоянно спят по-малко от 7 часа на нощ или повече от 9 часа на нощ, усилват риска си от гибел.
Проучването разкрива, че тези, които спят по-малко от 7 часа, имат с 14% по-висок риск да умрат от каквато и да е причина, в сравнение с тези, които спят оптималните 7 до 8 часа.
Но то също по този начин сподели, че рискът от гибел се усилва до 34% при хората, които постоянно спят 9 или повече часа на нощ.
Експерти от Университета Земелвайс в Будапеща, Унгария, проучиха данни от над 2,1 милиона участници в 79 обособени интернационалните изследвания.
Мъжете са изложени на по-голям риск от гибел от дамите при недоспиване, до момента в който дамите са с по-висок риск от мъжете, в случай че спят прекомерно дълго всяка нощ, сочи изследването.
Проучването откри, че мъжете, които спят по-малко от 7 часа на нощ, имат с 16% по-висок риск от гибел, а тези, които спят 8 часа или повече, имат с 36% по-висок риск.
В същото време при дамите краткият сън усилва риска от гибел с 14%, а а продължителният сън – с 44%.
Изследователите считат, че разликите евентуално се дължат на хормонални, поведенчески или сърдечно-съдови разлики сред мъжете и дамите.
Епидемия на съня
„ Като общество, ние претърпяваме зараза на съня. Въпреки че осведомеността е повишена, държанието ни не се е трансформирало доста през последното десетилетие. Постоянното излагане на синя светлина, натискът да сме разполагаем непрекъснато и нарушаването на естествените ни биологични ритми не престават да оказват отрицателно въздействие върху здравето ни “, съобщи доктор Дьорд Пюребъл, шеф на Института по поведенчески науки на Университета Земелвайс и съавтор на изследването.
Авторите на изследването предизвестиха, че неналичието на сън е възходящ световен проблем за здравето, милиони хора постоянно спят прекомерно малко заради условията на работата, излагането на цифрови екрани и напрежението.
Особено наранени са служащите на смени и тези с неточен график.
Хроничната липса на сън е обвързвана освен с преждевременна гибел, само че и с редица здравни проблеми, в това число затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови болести и отслабена имунна система.
Сънят и инсултите
Във второ изследване унгарските откриватели разгледаха въздействието на продължителността на съня върху риска от инсулт и следваща гибел.
Те откриха, че хората, които спят по 5 до 6 часа на нощ, имат с 29% по-висок риск от инсулт спрямо тези, които спят по 7 до 8 часа, и са с 12% по-голяма възможност да умрат в резултат на инсулт.
Тези, които спят повече от 8 часа, имат 46% по-висок риск от инсулт и са 45% по-голяма възможност да умрат от него.
„ Инсултът остава една от водещите аргументи за гибел и дълготрайна неработоспособност в международен мащаб. Идентифицирането на променливи рискови фактори като съня може да донесе обилни изгоди за публичното здраве. Нашите констатации ясно демонстрират, че продължителността на съня би трябвало да се взема поради в тактиките за предварителна защита на инсулт, с цел да се понижи натоварването на системите за опазване на здравето и да се усъвършенства здравето на популацията “, сподели доктор Балазс Дьорфи, началник на Катедрата по биоинформатика в Университета Земелвайс и старши създател на двете изследвания.
Изследователите откриха, че хората, които постоянно спят по-малко от 7 часа на нощ или повече от 9 часа на нощ, усилват риска си от гибел.
Проучването разкрива, че тези, които спят по-малко от 7 часа, имат с 14% по-висок риск да умрат от каквато и да е причина, в сравнение с тези, които спят оптималните 7 до 8 часа.
Но то също по този начин сподели, че рискът от гибел се усилва до 34% при хората, които постоянно спят 9 или повече часа на нощ.
Експерти от Университета Земелвайс в Будапеща, Унгария, проучиха данни от над 2,1 милиона участници в 79 обособени интернационалните изследвания.
Мъжете са изложени на по-голям риск от гибел от дамите при недоспиване, до момента в който дамите са с по-висок риск от мъжете, в случай че спят прекомерно дълго всяка нощ, сочи изследването.
Проучването откри, че мъжете, които спят по-малко от 7 часа на нощ, имат с 16% по-висок риск от гибел, а тези, които спят 8 часа или повече, имат с 36% по-висок риск.
В същото време при дамите краткият сън усилва риска от гибел с 14%, а а продължителният сън – с 44%.
Изследователите считат, че разликите евентуално се дължат на хормонални, поведенчески или сърдечно-съдови разлики сред мъжете и дамите.
Епидемия на съня
„ Като общество, ние претърпяваме зараза на съня. Въпреки че осведомеността е повишена, държанието ни не се е трансформирало доста през последното десетилетие. Постоянното излагане на синя светлина, натискът да сме разполагаем непрекъснато и нарушаването на естествените ни биологични ритми не престават да оказват отрицателно въздействие върху здравето ни “, съобщи доктор Дьорд Пюребъл, шеф на Института по поведенчески науки на Университета Земелвайс и съавтор на изследването.
Авторите на изследването предизвестиха, че неналичието на сън е възходящ световен проблем за здравето, милиони хора постоянно спят прекомерно малко заради условията на работата, излагането на цифрови екрани и напрежението.
Особено наранени са служащите на смени и тези с неточен график.
Хроничната липса на сън е обвързвана освен с преждевременна гибел, само че и с редица здравни проблеми, в това число затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови болести и отслабена имунна система.
Сънят и инсултите
Във второ изследване унгарските откриватели разгледаха въздействието на продължителността на съня върху риска от инсулт и следваща гибел.
Те откриха, че хората, които спят по 5 до 6 часа на нощ, имат с 29% по-висок риск от инсулт спрямо тези, които спят по 7 до 8 часа, и са с 12% по-голяма възможност да умрат в резултат на инсулт.
Тези, които спят повече от 8 часа, имат 46% по-висок риск от инсулт и са 45% по-голяма възможност да умрат от него.
„ Инсултът остава една от водещите аргументи за гибел и дълготрайна неработоспособност в международен мащаб. Идентифицирането на променливи рискови фактори като съня може да донесе обилни изгоди за публичното здраве. Нашите констатации ясно демонстрират, че продължителността на съня би трябвало да се взема поради в тактиките за предварителна защита на инсулт, с цел да се понижи натоварването на системите за опазване на здравето и да се усъвършенства здравето на популацията “, сподели доктор Балазс Дьорфи, началник на Катедрата по биоинформатика в Университета Земелвайс и старши създател на двете изследвания.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ