Защо да хрупаме ядки? Ето ползите от тях
Преглед на 29 проучвания, извършени с 819 000 души по света, разкрива, че в случай че човек яде най-малко по 20 грама ядки на ден, може да понижи риска от инфекциозни болести със 75%, болести на белите дробове – с 52% и диабет – с 40%.
Изследванията също демонстрират, че 20 грама ядки дневно (приблизително една шепа) понижават риска от сърдечни болести с 30%, от всевъзможен тип рак – с 15%, и от преждевременна гибел от всевъзможни болести – с 22%.
„ Голямата част от проучванията върху храненето са съсредоточени върху огромните убийци като сърдечни болести, инсулт и рак, само че в този момент започваме да виждаме данни и за други болести. – споделя доктор Дагфин Оне, първият създател на проучването. – Открихме трайно понижаване на риска при доста разнообразни болести, което е мощен знак, че има действителна връзка сред потреблението на ядки и здравното ни положение. Това е прекомерно значителен резултат за толкоз малко количество храна. “
Изследването включва всевъзможен тип ядки: орехи, лешници, бадеми, кашу, шам-фъстък, бразилски орех, фъстъци.
Това, което прави ядките толкоз потребни, е високото наличие на протеини, фибри, здравословни (полиненаситени) мазнини, магнезий, калий, витамин Е и антиоксиданти, написа obekti.bg. Хранителните субстанции в ядките могат да оказват помощ за попречване на раковите болести, като в същото време намалявят увреждането на ДНК, намаляват възпалението и спомагат за регулирането на доста процеси в човешкото тяло.
Хората, които употребяват ядки всеки ден, има по-малък риск да развият сърдечни болести, защото ядките намаляват оксидативния стрес, понижават холестерола, понижават равнището на кръвната захар и по този начин да подобрят инсулиновата устойчивост. Освен това те съдържат субстанции като ресвератрол, елагична киселина и инозитол фосфати, които въздействат добре върху здравето.
Макар че ядките са с високо наличие на мазнини, те съдържат и доста фибри и протеини, и напоследък има доказателства, че те даже понижават риска от затлъстяване в дълготраен проект, настояват създателите на проучването./ Марица
Всяка минута очаквай сензационна вест в PETEL.BG!
Изпращайте вашите фотоси на [email protected] 24 часа в денонощието!
Публикувай непосредствено самичък без цензура във "Фейсбук " групата ТИ, РЕПОРТЕРЪТ! Снимай и пускай всичко забавно!
За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html
Изследванията също демонстрират, че 20 грама ядки дневно (приблизително една шепа) понижават риска от сърдечни болести с 30%, от всевъзможен тип рак – с 15%, и от преждевременна гибел от всевъзможни болести – с 22%.
„ Голямата част от проучванията върху храненето са съсредоточени върху огромните убийци като сърдечни болести, инсулт и рак, само че в този момент започваме да виждаме данни и за други болести. – споделя доктор Дагфин Оне, първият създател на проучването. – Открихме трайно понижаване на риска при доста разнообразни болести, което е мощен знак, че има действителна връзка сред потреблението на ядки и здравното ни положение. Това е прекомерно значителен резултат за толкоз малко количество храна. “
Изследването включва всевъзможен тип ядки: орехи, лешници, бадеми, кашу, шам-фъстък, бразилски орех, фъстъци.
Това, което прави ядките толкоз потребни, е високото наличие на протеини, фибри, здравословни (полиненаситени) мазнини, магнезий, калий, витамин Е и антиоксиданти, написа obekti.bg. Хранителните субстанции в ядките могат да оказват помощ за попречване на раковите болести, като в същото време намалявят увреждането на ДНК, намаляват възпалението и спомагат за регулирането на доста процеси в човешкото тяло.
Хората, които употребяват ядки всеки ден, има по-малък риск да развият сърдечни болести, защото ядките намаляват оксидативния стрес, понижават холестерола, понижават равнището на кръвната захар и по този начин да подобрят инсулиновата устойчивост. Освен това те съдържат субстанции като ресвератрол, елагична киселина и инозитол фосфати, които въздействат добре върху здравето.
Макар че ядките са с високо наличие на мазнини, те съдържат и доста фибри и протеини, и напоследък има доказателства, че те даже понижават риска от затлъстяване в дълготраен проект, настояват създателите на проучването./ Марица
Всяка минута очаквай сензационна вест в PETEL.BG!
Изпращайте вашите фотоси на [email protected] 24 часа в денонощието!
Публикувай непосредствено самичък без цензура във "Фейсбук " групата ТИ, РЕПОРТЕРЪТ! Снимай и пускай всичко забавно!
За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html
Източник: petel.bg
КОМЕНТАРИ