Диета Малка черна рокля или как да свалите бързо - 5 кг за 10 дни
Представяме ви диета за бързо намаляване - " Малка черна рокля ", с която да влезете във форма за идните празници. За 10 дни ще загубите към 5 кг.
10-дневният режим е бил създаден от хранителния съветник Майкъл ван Стратен за хора, които би трябвало да отслабнат бързо по здравословни аргументи. Диетата обаче умерено може да се ползва, когато незабавно би трябвало да влезете в дребната черна рокля. Ако я спазвате прецизно, ще загубите до 5 кг за 10 дни.
Предизвикателството! Първите три дни са доста ниско калорични, преминете ли през тях, вече сте на половина съумели. Пригответе се още за неудобството: Повечето ястия се подготвят постепенно и мъчно. Всеки ден има закуска плюс втора закуска и едно главно хранене, което ще би трябвало да си носите в работата. Ще би трябвало да пиете по 1 литър вода отвън всички останали питиета, които приемате денем. И още едно предизвикателство - а лкохолът е безусловно неразрешен в тази диета!
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
Първи ден
Закуска: 1 банан.
Втора закуска: Зеленчукова чорба или сок от моркови и целина. Зеленчукова салата, овкусена със зехтин и лимонен сок, кафяв ориз.
Основно ядене: Смесена салата, няколко зелени зеленчуци, приготвени с фасул (варен) и 1 с. л. зехтин.
Втори ден
Закуска: 1 чаша прясно изцеден сок от ябълка и морков или от портокали.
Втора закуска: Супата от първия ден, салата, печени картофи.
Основно ядене: Салата и сварен карфиол, който се поръсва с настъргано сирене и се запича за няколко минутки.
Трети ден
Закуска: 1 чаша топла вода, смесена с 1 чаена лъжичка мед, 2 филийки пълнозърнест самун и масло.
Втора закуска: Плодове със стафиди.
Основно ядене: Салата, пълнозърнести спагети с доматен сос.
Четвърти ден
Закуска: 1/2 грейпфрут, 1 ябълка, кисело мляко с малко мед и счукани орехи.
Втора закуска: Печени картофи с масло или 1 с. л. заквасена сметана и нарязани пресни билки, зелева салата, 1 круша.
Основно ядене: Зеленчуци със сирене: Измийте и нарежете 1 зелена, 1 алена и 1 жълта чушка, 2 тиквички, 3 домата, 1 огромна глава лук и 2 скилидки чесън. Намажете съда за ястието със зехтин. Добавете зеленчуците на пластове, поръсете всеки пласт с малко зехтин и нарязан магданоз и босилек. Покрийте с фолио и печете при 180 С° за 45 минути. Махнете фолиото, поръсете с 2 с. л. настърган пармезан (може да го замените с кашкавал) и върнете във фурна, до момента в който придобие златиста коричка.
---------------------------------------------------------------
ВИЖТЕ ОЩЕ 5 ПОПУЛЯРНИ ДИЕТИ:
---------------------------------------------------------------------
Пети ден
Закуска: Овесена каша с вода и 1 лъжичка мед, 1 филийка пълнозърнест самун с малко масло.
Втора закуска: Зимна салата: Смесете настъргано бяло зеле, портокалов сок, накиснати сушени кайсии и 2 супени лъжици нарязани орехи. За соса: 2 с. л. кисело мляко, 2 с. л. мед и настърганата кора на 1 лимон. Задушени варени ябълки с канела и карамфил.
Основно ядене: Пилешки гърди на скара с подправки. Нарежете лук и чесън и ги прибавете в купа с кисело мляко. Сгорещете 1 ч. л. кимион и кориандър в продължение на 2 минути. Разбъркайте и прибавете към киселото мляко с половин ч. л. пикантен червен пипер. Залейте пилешките гърди и оставете за 1 час да поемат маринатата. Изпечете пилето на грил 10 минути от всяка страна, като понякога заливате с маринатата.
Шести ден
Закуска: Бъркани яйца с гъби, портокалов сок.
Втора закуска: Тиквена чорба с масло. Зелена салата с авокадо и целина.
Основно ядене: хумус с целина, моркови, копър. Пъстърва на скара пълнена с резени лимон, спанак и задушено на пара зеле.
Седми ден
Закуска: 1 грейпфрут, 10 бадема.
Втора закуска: Ризото с гъби със зелена салата, една круша.
Основно ядене: Месо (пилешко или телешко) със зеленчуци. Една ябълка.
10-дневният режим е бил създаден от хранителния съветник Майкъл ван Стратен за хора, които би трябвало да отслабнат бързо по здравословни аргументи. Диетата обаче умерено може да се ползва, когато незабавно би трябвало да влезете в дребната черна рокля. Ако я спазвате прецизно, ще загубите до 5 кг за 10 дни.
Предизвикателството! Първите три дни са доста ниско калорични, преминете ли през тях, вече сте на половина съумели. Пригответе се още за неудобството: Повечето ястия се подготвят постепенно и мъчно. Всеки ден има закуска плюс втора закуска и едно главно хранене, което ще би трябвало да си носите в работата. Ще би трябвало да пиете по 1 литър вода отвън всички останали питиета, които приемате денем. И още едно предизвикателство - а лкохолът е безусловно неразрешен в тази диета!
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
Първи ден
Закуска: 1 банан.
Втора закуска: Зеленчукова чорба или сок от моркови и целина. Зеленчукова салата, овкусена със зехтин и лимонен сок, кафяв ориз.
Основно ядене: Смесена салата, няколко зелени зеленчуци, приготвени с фасул (варен) и 1 с. л. зехтин.
Втори ден
Закуска: 1 чаша прясно изцеден сок от ябълка и морков или от портокали.
Втора закуска: Супата от първия ден, салата, печени картофи.
Основно ядене: Салата и сварен карфиол, който се поръсва с настъргано сирене и се запича за няколко минутки.
Трети ден
Закуска: 1 чаша топла вода, смесена с 1 чаена лъжичка мед, 2 филийки пълнозърнест самун и масло.
Втора закуска: Плодове със стафиди.
Основно ядене: Салата, пълнозърнести спагети с доматен сос.
Четвърти ден
Закуска: 1/2 грейпфрут, 1 ябълка, кисело мляко с малко мед и счукани орехи.
Втора закуска: Печени картофи с масло или 1 с. л. заквасена сметана и нарязани пресни билки, зелева салата, 1 круша.
Основно ядене: Зеленчуци със сирене: Измийте и нарежете 1 зелена, 1 алена и 1 жълта чушка, 2 тиквички, 3 домата, 1 огромна глава лук и 2 скилидки чесън. Намажете съда за ястието със зехтин. Добавете зеленчуците на пластове, поръсете всеки пласт с малко зехтин и нарязан магданоз и босилек. Покрийте с фолио и печете при 180 С° за 45 минути. Махнете фолиото, поръсете с 2 с. л. настърган пармезан (може да го замените с кашкавал) и върнете във фурна, до момента в който придобие златиста коричка.
---------------------------------------------------------------
ВИЖТЕ ОЩЕ 5 ПОПУЛЯРНИ ДИЕТИ:
---------------------------------------------------------------------
Пети ден
Закуска: Овесена каша с вода и 1 лъжичка мед, 1 филийка пълнозърнест самун с малко масло.
Втора закуска: Зимна салата: Смесете настъргано бяло зеле, портокалов сок, накиснати сушени кайсии и 2 супени лъжици нарязани орехи. За соса: 2 с. л. кисело мляко, 2 с. л. мед и настърганата кора на 1 лимон. Задушени варени ябълки с канела и карамфил.
Основно ядене: Пилешки гърди на скара с подправки. Нарежете лук и чесън и ги прибавете в купа с кисело мляко. Сгорещете 1 ч. л. кимион и кориандър в продължение на 2 минути. Разбъркайте и прибавете към киселото мляко с половин ч. л. пикантен червен пипер. Залейте пилешките гърди и оставете за 1 час да поемат маринатата. Изпечете пилето на грил 10 минути от всяка страна, като понякога заливате с маринатата.
Шести ден
Закуска: Бъркани яйца с гъби, портокалов сок.
Втора закуска: Тиквена чорба с масло. Зелена салата с авокадо и целина.
Основно ядене: хумус с целина, моркови, копър. Пъстърва на скара пълнена с резени лимон, спанак и задушено на пара зеле.
Седми ден
Закуска: 1 грейпфрут, 10 бадема.
Втора закуска: Ризото с гъби със зелена салата, една круша.
Основно ядене: Месо (пилешко или телешко) със зеленчуци. Една ябълка.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ