Рецепта на деня: Енергийна закуска
Предлагаме ви рецепта за здравословна закуска - овесена каша с чиа и киви.
Необходими артикули:
овесени ядки - 15 с.л., цялостни чиа - 4 с.л. семена киви - 3 бр. узрели мед - 2 - 3 с.л., на усет конопено брашно - 1 равна ч.л. ленено брашно - 1 равна ч.л. тиквени семки - 3 с.л. овесено мляко - ½ ч.ч. вода - 1 и ½ ч.ч. Начин на подготвяне:
Енергийна овесена каша с чиа и киви е вълшебна здравословна закуска, даваща сила за начало на един прелестен ден.
В половин чаена чаша веган мляко – домашно приготвено овесено мляко, накисваме 4 с.л. чиа семена за към 40 минути, до момента в който набъбнат и поемат млякото напълно.
След това в дълбока купа сипваме 15 цялостни супени лъжици фини овесени ядки и ги заливаме с чаша и половина изворна вода – по избор филтрирана в пречистваща кана.
Добавяме 3 бр. узрели кивита – нарязани на късчета, 3 с.л. тиквени семки, 1 равна ч.л. смляно ленено семе, 1 равна ч.л. конопено брашно и 2-3 с.л. пчелен мед – на усет.
Сипваме млечната чиа и хубаво разбъркваме всички съставки.
Поднасяме свежата енергийна овесена каша, украсена с кръгчета плод и поръсени семена и семки, написа gotvach.bg.
Необходими артикули:
овесени ядки - 15 с.л., цялостни чиа - 4 с.л. семена киви - 3 бр. узрели мед - 2 - 3 с.л., на усет конопено брашно - 1 равна ч.л. ленено брашно - 1 равна ч.л. тиквени семки - 3 с.л. овесено мляко - ½ ч.ч. вода - 1 и ½ ч.ч. Начин на подготвяне:
Енергийна овесена каша с чиа и киви е вълшебна здравословна закуска, даваща сила за начало на един прелестен ден.
В половин чаена чаша веган мляко – домашно приготвено овесено мляко, накисваме 4 с.л. чиа семена за към 40 минути, до момента в който набъбнат и поемат млякото напълно.
След това в дълбока купа сипваме 15 цялостни супени лъжици фини овесени ядки и ги заливаме с чаша и половина изворна вода – по избор филтрирана в пречистваща кана.
Добавяме 3 бр. узрели кивита – нарязани на късчета, 3 с.л. тиквени семки, 1 равна ч.л. смляно ленено семе, 1 равна ч.л. конопено брашно и 2-3 с.л. пчелен мед – на усет.
Сипваме млечната чиа и хубаво разбъркваме всички съставки.
Поднасяме свежата енергийна овесена каша, украсена с кръгчета плод и поръсени семена и семки, написа gotvach.bg.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ