)
Дългата почивка – ключът към пълноценното възстановяване Здрави всеки ден
Предлагаме ви един къс опит: Опитайте се да пандизите очи и да видите един собствен работен ден в профил. Ще ви дадем и образец, който можете да измененията по отношение на персоналните си прекарвания: Представете си следната картина – алармата на телефона ви звъни всяка заран в 6:30 ч, следва забързано ставане от леглото, глътка кафе, претрупан трафик и безкрайни срещи, имейли и крайни периоди. Между всичко това – фамилни отговорности, домакинска работа и съвсем никакво време за себе си. Познато, нали? В актуалния свят, изпълнен с непрестанни тласъци и условия, всички ние постоянно попадаме в изтощаващия кръговрат на всекидневието, което изисква от нас непрестанно да бъдем на оптимално високи обороти. И точно тук идва ролята на същинската, дълга отмора. Експерти по психологично здраве от целия свят са единомислещи – краткосрочните отпуски, колкото и приятни да са те, просто не могат да обезпечат същинското възобновяване, от което нашите тела и мозъци се нуждаят. Първите 2-4 дни от отпуската ни нормално са интервал, в който тялото към момента е в режим на стрес и единствено стартира процеса на разпределяне.
Мозъкът ни също се нуждае от задоволително време, с цел да се освободи от насъбраните високи равнища на кортизол и адреналин и да премине в положение на пълноценна релаксация. Това е времето, когато мисловните процеси се забавят, креативните хрумвания стартират да се появяват естествено, а всички системи в тялото – от храносмилателната до имунната – получават опция да се възстановят и балансират.
Истината е, че дългите пътувания не са разкош, а нужда – те са времето, когато с изключение на да забележим нови места, съумяваме да погледнем и във вътрешността към себе си, да преосмислим целите си и да се върнем към всекидневието си с нова вероятност и жизнеспособност. Затова ви провокираме през идния летен сезон да обърнете внимание на нуждата да си подарите същинска отмора – онази, която стартира не когато подготвяме трескаво багажа, а когато си позволим да си починем същински и да усетим по какъв начин раменете ни се отпускат, по какъв начин дишането ни става по-дълбоко, а мислите – по-ясни и спокойни. Това е моментът, в който същинската почивка в действителност стартира. Как обаче да се подготвим за дълго пътешестване? Подготовката за дълго пътешестване изисква деликатно обмисляне и организация, с цел да си осигурите в действителност безгрижна отмора. Колкото по-дълго е пътуването, толкоз повече внимание би трябвало да отделите на подготовката, а ето и няколко основни аспекта, на които да обърнете внимание: 1. Планирайте авансово работните си задължения
Често една от главните аргументи хората да не могат да се провиснал по време на почивка е терзанието за техните работни отговорности.
Ето по какъв начин да се справите с това:
- Започнете подготовката най-малко 3-4 седмици авансово - съставете лист с всички настоящи планове и задания, които би трябвало да бъдат завършени преди отпуската.- Делегирайте отговорностите си - проведете срещи с сътрудниците, които ще ви заместват и им предайте всички нужни указания.- Настройте автоматизиран отговор на имейла си - в него посочете интервала на неявяване и лице за контакт при незабавни случаи.- Създайте буфер - в случай че е допустимо, планирайте първия ден след завръщането си да бъде без срещи, с цел да можете умерено да се ориентирате в натрупалите се задания. 2. Дигитален детокс - ключът към същинската отмора
Настройте цифровите си устройства авансово - изключете всички ненужни вести от приложения и обществените мрежи. Оставете единствено най-важните вести.
По време на почивката вместо да проверявате телефона си непрестанно, определете два къси интервала денем, предопределени за това. 3. Аптечка за път - подгответе я авансово и с внимание
Всички знаем, че добре квалифицираната аптечка е наложителна за всяко пътешестване, а ето и няколко съответни насоки:
- Персонализирайте съгласно дестинацията - да вземем за пример за морски почивки прибавете артикули за слънчеви изгаряния и медикаменти при морска болест. За планински дестинации - мехлеми за мускулни болки и лепенки за възможни пострадвания.
- Подходящо болкоуспокояващо средство - Задължително е в аптечката си за път да имате и. Диалгин капки е точно подобен артикул - универсално решение, което може да се оправи с разнообразни и непредвидени мъчителни прояви, които биха могли да помрачат вашата дълго чакана почивка. Kомпактната му опаковка разрешава комфортен и елементарен банкет, даже когато сте в придвижване, не е належащо да го съхранявате в ледник и е с прелестен ягодов усет.
могат да се употребяват от всички членове на фамилията и деца над 10-годишна възраст, което ги прави универсално решение за фамилни пътувания. Едно от най-големите преимущества на течната форма е и опцията за точно дозиране съгласно възрастта и самостоятелните потребности на всеки. Лекарствен артикул без лекарско наставление за лица над 10 години. Съдържа метамизол. Преди приложимост прочетете листовката. А129/11.08.2016 Активната съставна част в Диалгин капки работи бързо при разнообразни типове болежка като: главоболие, зъбобол, менструални болки, мускулни и ставни болки, които могат да бъдат провокирани както от промяна на климатичните условия и часовите зони, по този начин и от прекалено физическо натоварване или непредвидени обстановки. Ефикасен е също и при нараснала температура, която може да е признак на простуда, вирусна зараза, даже слънчево изгаряне. 4. Подготовка на документи и финанси - Направете копия на всички значими документи - паспорти, персонални карти, шофьорски книжки и застраховки. Съхранявайте ги настрана от оригиналите.
- Подгответе спомагателни способи за заплащане - носете дребна сума в локална валута, в случай че пътувате в чужбина. 5. Адаптация към новия темп - Постепенно разпределяне - започнете психическата подготовка за почивката дни преди отпътуването. Намалете темпото в работата и персоналния живот.
- Планирайте по-лек режим за първите дни от отпуската - не запълвайте началото на почивката с интензивни действия. Дайте си време да се свикнете с новия темп.
- Оставете място за импровизация - проектите за почивка би трябвало да бъдат гъвкави, с задоволително свободно време за спонтанни решения. Доброто обмисляне е основата на безгрижната отмора. С вярната подготовка и с малко далновидност, можете доста да намалите напрежението и да увеличите удовлетворението от дългото си пътешестване. Спомнете си, че задачата на ваканцията е освен да видите нови места, само че и да дадете на тялото и мозъка си същинска отмора и възобновяване.
Дългите пътувания са инвестиция в личното ви здраве, благополучие и чувство за задоволеност от живота. Те ви дават опция да преоткриете себе си, да създадете трайни мемоари и да се върнете с нови сили и сила към всекидневието си. Затова не се колебайте да си позволите по-продължителна отмора - тялото и мозъкът ви ще ви бъдат признателни. (в материала има продуктово позициониране)
Мозъкът ни също се нуждае от задоволително време, с цел да се освободи от насъбраните високи равнища на кортизол и адреналин и да премине в положение на пълноценна релаксация. Това е времето, когато мисловните процеси се забавят, креативните хрумвания стартират да се появяват естествено, а всички системи в тялото – от храносмилателната до имунната – получават опция да се възстановят и балансират.
Истината е, че дългите пътувания не са разкош, а нужда – те са времето, когато с изключение на да забележим нови места, съумяваме да погледнем и във вътрешността към себе си, да преосмислим целите си и да се върнем към всекидневието си с нова вероятност и жизнеспособност. Затова ви провокираме през идния летен сезон да обърнете внимание на нуждата да си подарите същинска отмора – онази, която стартира не когато подготвяме трескаво багажа, а когато си позволим да си починем същински и да усетим по какъв начин раменете ни се отпускат, по какъв начин дишането ни става по-дълбоко, а мислите – по-ясни и спокойни. Това е моментът, в който същинската почивка в действителност стартира. Как обаче да се подготвим за дълго пътешестване? Подготовката за дълго пътешестване изисква деликатно обмисляне и организация, с цел да си осигурите в действителност безгрижна отмора. Колкото по-дълго е пътуването, толкоз повече внимание би трябвало да отделите на подготовката, а ето и няколко основни аспекта, на които да обърнете внимание: 1. Планирайте авансово работните си задължения
Често една от главните аргументи хората да не могат да се провиснал по време на почивка е терзанието за техните работни отговорности.
Ето по какъв начин да се справите с това:
- Започнете подготовката най-малко 3-4 седмици авансово - съставете лист с всички настоящи планове и задания, които би трябвало да бъдат завършени преди отпуската.- Делегирайте отговорностите си - проведете срещи с сътрудниците, които ще ви заместват и им предайте всички нужни указания.- Настройте автоматизиран отговор на имейла си - в него посочете интервала на неявяване и лице за контакт при незабавни случаи.- Създайте буфер - в случай че е допустимо, планирайте първия ден след завръщането си да бъде без срещи, с цел да можете умерено да се ориентирате в натрупалите се задания. 2. Дигитален детокс - ключът към същинската отмора
Настройте цифровите си устройства авансово - изключете всички ненужни вести от приложения и обществените мрежи. Оставете единствено най-важните вести.
По време на почивката вместо да проверявате телефона си непрестанно, определете два къси интервала денем, предопределени за това. 3. Аптечка за път - подгответе я авансово и с внимание
Всички знаем, че добре квалифицираната аптечка е наложителна за всяко пътешестване, а ето и няколко съответни насоки:
- Персонализирайте съгласно дестинацията - да вземем за пример за морски почивки прибавете артикули за слънчеви изгаряния и медикаменти при морска болест. За планински дестинации - мехлеми за мускулни болки и лепенки за възможни пострадвания.
- Подходящо болкоуспокояващо средство - Задължително е в аптечката си за път да имате и. Диалгин капки е точно подобен артикул - универсално решение, което може да се оправи с разнообразни и непредвидени мъчителни прояви, които биха могли да помрачат вашата дълго чакана почивка. Kомпактната му опаковка разрешава комфортен и елементарен банкет, даже когато сте в придвижване, не е належащо да го съхранявате в ледник и е с прелестен ягодов усет.
могат да се употребяват от всички членове на фамилията и деца над 10-годишна възраст, което ги прави универсално решение за фамилни пътувания. Едно от най-големите преимущества на течната форма е и опцията за точно дозиране съгласно възрастта и самостоятелните потребности на всеки. Лекарствен артикул без лекарско наставление за лица над 10 години. Съдържа метамизол. Преди приложимост прочетете листовката. А129/11.08.2016 Активната съставна част в Диалгин капки работи бързо при разнообразни типове болежка като: главоболие, зъбобол, менструални болки, мускулни и ставни болки, които могат да бъдат провокирани както от промяна на климатичните условия и часовите зони, по този начин и от прекалено физическо натоварване или непредвидени обстановки. Ефикасен е също и при нараснала температура, която може да е признак на простуда, вирусна зараза, даже слънчево изгаряне. 4. Подготовка на документи и финанси - Направете копия на всички значими документи - паспорти, персонални карти, шофьорски книжки и застраховки. Съхранявайте ги настрана от оригиналите.
- Подгответе спомагателни способи за заплащане - носете дребна сума в локална валута, в случай че пътувате в чужбина. 5. Адаптация към новия темп - Постепенно разпределяне - започнете психическата подготовка за почивката дни преди отпътуването. Намалете темпото в работата и персоналния живот.
- Планирайте по-лек режим за първите дни от отпуската - не запълвайте началото на почивката с интензивни действия. Дайте си време да се свикнете с новия темп.
- Оставете място за импровизация - проектите за почивка би трябвало да бъдат гъвкави, с задоволително свободно време за спонтанни решения. Доброто обмисляне е основата на безгрижната отмора. С вярната подготовка и с малко далновидност, можете доста да намалите напрежението и да увеличите удовлетворението от дългото си пътешестване. Спомнете си, че задачата на ваканцията е освен да видите нови места, само че и да дадете на тялото и мозъка си същинска отмора и възобновяване.
Дългите пътувания са инвестиция в личното ви здраве, благополучие и чувство за задоволеност от живота. Те ви дават опция да преоткриете себе си, да създадете трайни мемоари и да се върнете с нови сили и сила към всекидневието си. Затова не се колебайте да си позволите по-продължителна отмора - тялото и мозъкът ви ще ви бъдат признателни. (в материала има продуктово позициониране)
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ