Правилното дишане е важно за благосъстоянието ни От изследователския център

Правилното дишане е значимо за благосъстоянието ни

От изследователския център по емпатия и алтруизъм в Станфорд настояват, че с вярното дишане можем да повлияем на прочувственото си положение, да облекчим напрежението, гнева и паническите офанзиви. По-долу в текста можете да прочетете по какъв начин да го извършите.

Изследването включва хора, които настояват, че се усещат ужасно, макар обстоятелството, че всекидневно са подлагани на огромно психическо напрежение.

Отдавна е известно, че методът, по който дишаме, въздейства на мозъка ни, само че даже и през днешния ден се обръща от ден на ден и повече внимание на способи, които могат да оказват помощ и улеснят всекидневието ни.

Прегряването е положение, при което човек постепенно „ прегаря “ от ежедневния стрес. Никой от интервюираните не би могъл да разпознае първите признаци на това, което се назовава “прегаряне ”.

Краткотрайният стрес всекидневно се отразява на тялото, което се изтощава, имунитетът отслабва и под въздействието на дълготраен продължителен стрес, мозъкът ни, концентрацията и паметта ни отслабват.

Колко мощна е връзката сред страстите и дишането, най-добре можете да видите, в случай че започнете да вършиме дихателни извършения. Дихателните извършения ще ви оказват помощ да спестите сила за моментите, когато ви е най-необходима – споделя Ема Сепала, шеф на центъра.

Дишането, по думите й, работи като барометър на възприятията. Определени дихателни техники могат да ви оказват помощ да измененията прочувственото си положение.

Особено потребно е, когато сте под напън, защото дишането успокоява нервната ви система и мозъкът ви постепенно стартира да се успокоява. Ето няколко образеца за такива извършения.

Седнете с изправен тил на стол или легнете по тил
Поставете дясната си ръка върху гърдите, в средата на гърдите, а лявата ръка на корема, тъй че палецът ви да е под пъпа. Продължете да дишате обикновено и забележите, под коя ръка усещате дишането повече.

Продължете да вдишвате и издишвате обикновено, с нормалния си темп, само че с по-силно покачване на гърдите. След 10 до 20 вдишвания, вдишайте няколко пъти и издишайте постепенно. След това дишайте единствено с корема си, по същия метод, както е разказано за дишането с гърдите.

Направете къса пауза, по-късно вдишайте с гърдите, направете къса пауза и вдишайте докрая, тъй че да почувствате по какъв начин стомахът ви се повдига под лявата ръка.

Направете къса пауза и издишайте изпод нагоре. Повторете от 10 до 20 вдишвания. Издишването би трябвало да отнеме повече време от вдишването.

Обърнете внимание на това по какъв начин се чувствате физически, прочувствено и енергийно. Бързо ще забележите усъвършенстване във всяка от тези области.