Правете това веднъж месечно и ще удължите живота си с 10 години, без да спортувате!
Правете това един път месечно и ще удължите живота си с 10 години, без да спортувате! Повечето хора не взимат брошура за оцветяване, четка за изобразяване, стихосбирка или карта за музей поради изгодите за здравето – само че може би е време да стартират!
Изследвания демонстрират, че прекарванията в региона на изкуството, без значение дали като основател или като фен, трансформират нашата биология, като пренастройват мозъка ни и провокират отделянето на неврохимикали, хормони и ендорфини.
В отговор на възходящия брой доказателства, че изкуството може коренно да усъвършенства физическото и психическото здраве по ефикасен и измерим метод, от ден на ден лекари предписват занимания с изкуство като част от лекуването на необятен набор от положения, като:
затлъстяване, сърдечни болести, хронична болежка, деменция, болест на Паркинсон, самотност и меланхолия.
Силата на разнообразните практики в региона на изкуствата за поощряване на лекуването, благосъстоянието и даже дълголетието обезпечава изгоди, които се подреждат до физическите извършения, храненето и съня, твърди Сюзън Магсмен в своя бестселър „ Вашият мозък за изкуството: по какъв начин изкуствата ни трансформират “, написан в съавторство с Айви Рос.
Правете това един път месечно и ще удължите живота си с 10 години, без да спортувате! 08.06.24 04:00 Лечебна смес отстранява петна и бръчки, усъвършенства храносмилането и кръвообращението 08.06.24 03:00 Шоколад, парфюм и сладолед: Какви 10 невероятни неща се вършат от масло 08.06.24 02:00 Храните, които покачват мигрената и главоболието 08.06.24 01:00 Пет бързи трика за повишение на кръвната захар 08.06.24 00:30
Do this once a month and extend your life by up to 10 years. No gym required https://t.co/JJISq6OQk7
— CTV News (@CTVNews) June 2, 2024
Възможно ли е това да е повода, заради която изкуствата са се развили през хилядолетията, с цел да се трансфорат в централна част от човешкото развиване?
„ Винаги съм считала изкуството за разкош “, признава Бианка Боскер в новата си книга „ Разбери картината: „ Омайващо странствуване измежду въодушевените художници и завладяващите фанатици на тематика изкуство, които ме научиха по какъв начин да виждам “. „ То не може да ви нахрани, да ви приюти или да бъде употребявано за ликвидиране на хищници. “
Но тя открива, че доста учени считат изкуството за съществена човешка нужда.
„ Изкуството е едно от най-старите ни творения (хората са изобретили боите доста преди колелото), едно от най-ранните средства за връзка (рисували сме доста, доста, доста, доста преди да можем да пишем) и един от най-универсалните ни пориви “, написа тя.
И Боскер, и Магсмен предлагат на всеки да трансформира изкуството в ежедневна процедура, учредена на доказателства и опит. Ето за какво те считат, че изкуството е всичко друго, само че не и разкош.
Сюзън Магсмен: Ние сме безусловно физиологично устроени за изкуството. Влиянието на сетивата ни построява връзки сред 86-те милиарда неврона в мозъка ни. Участието в изкуството, без значение дали като фен или създател, в действителност внася информация в телата ни и оказва надълбоко влияние върху биологичните ни схеми.
Едновременното активиране на голям брой неврологични и физиологични системи от страна на изкуството – неповторим постепенен феномен – включва целия мозък, тялото и духа. Следващия път, когато се почувствате разчувствани от обичаната си ария, помислете, че изборът на художника ви трансформира на клетъчно равнище.
Ще удължите живота си с 10 години
Бианка Боскер: Много специалисти са съгласни, че изкуството е както присъщ човешки подтик, по този начин и биологично влечение, което е помогнало на типа ни да оцелее. Единствено актуалното неправилно разбиране е, че разглеждането на изкуство е чисто философско или интелектуално. В своята същина изкуството е физическо прекарване – и това се отнася освен за музиката – с нейния пулсиращ бас, който можеш да усетиш – само че и за живописта и образните изкуства.
Съществуват очарователни анекдотични доказателства за това по какъв начин творбите на изкуството могат да влияят на хората на физическо равнище.
Терминът „ синдром на Стендал “ разказва хора, които получават зашеметяване, гадене, безсилие, припадъци или рев пред творби на изкуството. Истории като тази, в която една жена в музей в Хюстън се съблякла гола пред картина на Сай Туомбли, демонстрират, че на физическо равнище изкуството може да ни накара да създадем някои невероятни неща.
Магсамен: Изкуството, което ни тласка оттатък границите на опциите ни, оказва помощ за образуването на нови невронни пътища, които другояче не биха могли да се развият в всекидневието ни. Упражняването им посредством изкуството може да ни помогне да изградим резистентност, която да ни помогне да преминем през страданията и несигурността на живота. Когато сте в обезсърчение, влизането в черква или друга величествена постройка може да провокира страхопочитание, учудване и чувство за нещо по-голямо от вас. По същия метод изкуството, музиката и дизайнът могат да трансформират настроението ни, като ни изведат отвън нас самите. Изграждането на този потенциал е постепенен императив.
Какви физиологични изгоди носи изкуството?
Магсамен: Това, което знаем, демонстрира, че творбите на изкуството имат напълно действителни резултати върху нашето психическо и физическо благоденствие. Лекари от целия свят предписват визити на музеи, занимания с изкуство и срещи с хубостта. Различните форми на изкуство въздействат на мозъка и тялото по друг метод. Точно както когато ни предписват медикаменти, (вярно е, че) типовете, дозите и продължителността на изкуството работят по друг метод на другите хора.
Лекарите, обществените служащи и експертите по публично здраве стартират да схващат задоволително, с цел да си сътрудничат с клиентите си, с цел да персонализират рекомендациите си за съответни художествени инициативи в характерни честоти и количества, с цел да реализиран удобни резултати. Подобно на физическите извършения и положителното хранене, рутинното занятие с изкуство ще подкрепи здравето ви.
Боскер: Всичко, от което се нуждаете, с цел да имате важен опит с изкуството, е тъкмо пред вас.
Не е належащо да сте изучавали история на изкуството или да сте прекарали години в вървене по панаири на изкуствата. Нужни са ви внимание и любознание.
Един художник ми даде превъзходен съвет по какъв начин да се наемам с дадена творба – просто се пробвайте да забележите пет неща в нея – или в самата творба, или в метода, по който тя ви кара да се чувствате. Като да вземем за пример: „ Това розово ме кара да желая да го оближа “ или „ Това зелено не ми разрешава да откъсна взор “.
Другият главен съвет е да забавите темпото.
Много от посетителите на музеите прекарват повече време в четене на описанието на творбата, в сравнение с в разглеждане на самото произведение, като междинното време, което прекарваме с едно произведение на изкуството, както с творбата, по този начин и с етикета, е единствено 21 секунди. Опитайте да „ гледате постепенно “. И обърнете внимание на физическата форма. Разглеждането на решенията на художника ви предлага път към творбата и метод да се ангажирате с изкуството по собствен личен метод.
Магсмен: Изкуството, което създавате, не би трябвало да е положително, с цел да бъде скъпо за вас.
Едно изследване демонстрира, че заниманието единствено с 45 минути с какъвто и да е тип изкуство намалява хормона на напрежението кортизол с цели 25%.
Други проучвания сочат, че основаването на изкуство построява умения в региона на изпълнителните функционалности, вземането на решения и, в случай че работите с други хора, съдействието. Свиренето на музика построява когнитивни умения и усъвършенства ученето.
А единствено едно занятие с изкуство месечно може да удължи живота ви с 10 години. Важен е процесът, а не продуктът.
Боскер: Не ви е нужен какъвто и да е лиценз, с цел да се занимавате с изкуство. Изкуството е избор. То е решение да се бориш против самодоволството и да изковеш живот, който е по-богат, по-бурен, по-разтърсващ, по-несигурен и в последна сметка – по-красив.
Източник – CNN/Превод:SafeNews
Още вести четете в: Живот, Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News