Повечето хора започват сутринта си с чаша кафе и това

Повечето хора стартират сутринта си с чаша кафе и това не е изненадващо, защото тази напитка се счита за мощен стимулант и оказва помощ да се стартира ден, цялостен с сила и жизненост. Твърди се също, че кафето оказва помощ да отслабнете и някои изследвания поддържат това.

Основната дейна съставна част, виновна за загубата на тегло, е кофеинът, който подтиква метаболизма и по този метод ускорява изгарянето на мазнините. Кофеинът може също да усили метаболизма неподвижен с 3-11%, което може да накара тялото да гори повече калории. Според Augsburger Allgemeine кофеинът може също по този начин да подтиква освобождението на мастни киселини от мастната тъкан, написа Kukksi.

Но не всяко кафе е основано еднообразно – с цел да отслабнете в действителност с кофеин, е значимо да следвате няколко правила, които да ви оказват помощ да постигнете оптимални изгоди.

Изберете вярното време

Всичко зависи от това по кое време тъкмо ще консумирате кофеиновата напитка – като най-добре е да го вършиме преди подготовка. Пиенето на кафе преди физическа интензивност може да усъвършенства спортните достижения и да ви помогне да изгорите повече калории.

Пийте кафе без добавки

Някои хора пият кафе с мляко, сметана или захар и това, несъмнено, няма позитивен резултат върху загубата на тегло. Напротив, можете да качите още повече, изключително в случай че обичате да пиете кафе със захар. За да отслабнете, несъмнено би трябвало да пиете единствено черно кафе, без никакви добавки.

Комбинирайте кафето с уравновесена диета

Трябва да следите енергийния си баланс, защото е значимо да изгаряте повече калории, в сравнение с консумирате, с цел да отслабнете. Само кафето няма да ви помогне да свалите непотребните килограми, само че в композиция с уравновесена диета и извършения, кафето елементарно ще има максимален резултат върху загубата на тегло.

Остава обаче въпросът дали тези резултати от кофеина ще продължат в дълготраен проект. Според по-старо изследване от университета в Тюбинген е допустимо хората да развият приемливост към резултатите на кофеина. Съответно резултатът на кафето върху загубата на тегло в дълготраен проект понижава и към този момент не дава стремежи резултат.

Също по този начин неведнъж се твърди, че кафето може да ви помогне да се отървете от мазнините по корема, само че това към момента не е потвърдено от научни проучвания. Не бива обаче да прекалявате с кафето – за възрастен човек оптимално е към три-четири чаши дневно.