Повечето хора изпитват поне малко стрес през деня. Но за

Повечето хора изпитват най-малко малко стрес денем. Но за някои той не завършва с работния ден – а се промъква и в нощта, влияейки на съня им. И въпреки постоянно да не обръщаме внимание на това по какъв начин тъкмо спим, позата, в която се намираме нощем, може да разкрие доста повече, в сравнение с допускаме.

Според скорошно световно изследване, извършено от ResMed, стресът е главният извършител на положителния сън. Причината? Когато сме напрегнати, се задейства по този начин наречената реакция " бий се или бягай “ – механизъм на симпатиковата нервна система, който покачва пулса, кръвното налягане, мускулния тонус и равнищата на кортизол в тялото.

Тези физически промени вършат отпущането по-трудно – даже когато сме в леглото. Тялото се пробва да се самозащити и постоянно заема позиция, която ни кара да се усещаме по-сигурни – като да вземем за пример да се свием на кълбо или да прегърнем възглавницата.

" Тялото ти приказва, даже когато спиш “, споделя доктор Карлос Нуньес, основен медицински шеф в ResMed. А ето и какво значи за равнищата на стрес позата, в която спиш:

1. Фетална поза

Спането встрани с прибрани колене към гърдите и свити ръце е една от най-честите пози при нараснал стрес. Психолозите я свързват с инстинкт за отбрана и потребност от комфорт – както при децата, които търсят сигурност. Колкото по-свито е тялото, толкоз по-ясен е сигналът за напрежение.

2. По корем 

Макар да наподобява отпусната, тази поза – изключително в случай че е с разперени ръце или прегръщане на възглавницата – постоянно се свързва с вътрешен стрес или предпочитание за надзор. Това е една от най-уязвимите пози и може да подсказва, че под повърхността нещо бушува.

3. Със свити юмруци

Ако се будиш със стиснати ръце или болежка в челюстта, е допустимо да стискаш зъби или да скърцаш със зъби по време на сън – постоянно срещан признак на напрежение. Тази физическа демонстрация на стрес може да бъде придружена и от неспокойни сънища.

4. Постоянно въртене в леглото

Хората, които сменят постоянно позата си през нощта, може да страдат от фрагментиран сън. Това въртене е типично при засилен стрес или тревога и постоянно е придружено от некадърност за бездънен, възстановяващ сън, написа Edna.bg.