5 причини да пропуснете закуската
Постоянно ни натякват какъв брой значимо е да закусваме заран и че даже да не сме гладни, е добре да хапнем нещо. Има обаче хора, които просто не обичат да закусват.
И не го вършат, а се усещат добре. Те не усещат апетит до обяд, не се тъпчат с джънк храни в 10-11 ч. и усещат лекост в стомаха си.
За други обаче порция яйца с филийка или мляко с овесени ядки е мантра и каквото и да става, не устоят, без да " заредят " заран.
И двете страни си имат своите претекстове и разбирания, само че къде е истината?
" Много хора, които пропущат закуска или практикуват фастинг, са не по-малко здрави ", споделя доктор Джон Берарди, съосновател на Precision Nutrition.
По думите му, в случай че предпочитате да закусите и да имате няколко дребни хранения денем, е значимо да се придържате към здравословни закуски.
Ако решите да прескочите първото хранене, изгодите са няколко - от възможна загуба на няколко кг до увеличение на равнището на хормона на младостта. „ Освен това метаболизмът ви няма да пострада “, твърди Берарди.
Той дава и пет аргументи да пропуснете закуската:
1. Тя няма да ви помогне да засилите метаболизма. Идеята, че метаболизмът се забавя коренно поради пропуснато хранене не е точна. Количеството на калориите, които приемате, и съставът на тези калории - белтъчини, въглехидрати и мазнини - в действителност въздействат на метаболизма.
2. Може да докара до по-нисък калориен банкет. Ако пропуснете закуската, можете да ядете по-малко, само че по-големи ястия, които стартират от по-късно денем, в сравнение с 6 по-малки хранения през целия ден. Това може да намали общия калориен банкет за деня и надлежно да докара до загуба на тегло.
3. Периодичното недояждане (фастинг) оказва помощ за балансиране на кръвната захар и за по-лесното изгаряне на мазнини.
4. Пропускането може да помогне да намалите общия банкет на въглехидрати за деня. Повечето от закуските са цялостни с такива - ядем прекалено много рафинирани въглехидрати, прекомерно малко протеин и прекалено много мазнини. Така че, прескачайки закуската, елиминирате и нормалните храни с високо наличие на въглехидрати - тост, овесени ядки, зърнени храни, палачинки.
5. Тонизира ви. Както към този момент казахме, някои хора избират да пият кафе или чай с лимон, вместо да се хранят и това ги прави по-жизнеспособни и съсредоточени. /profit.bg
И не го вършат, а се усещат добре. Те не усещат апетит до обяд, не се тъпчат с джънк храни в 10-11 ч. и усещат лекост в стомаха си.
За други обаче порция яйца с филийка или мляко с овесени ядки е мантра и каквото и да става, не устоят, без да " заредят " заран.
И двете страни си имат своите претекстове и разбирания, само че къде е истината?
" Много хора, които пропущат закуска или практикуват фастинг, са не по-малко здрави ", споделя доктор Джон Берарди, съосновател на Precision Nutrition.
По думите му, в случай че предпочитате да закусите и да имате няколко дребни хранения денем, е значимо да се придържате към здравословни закуски.
Ако решите да прескочите първото хранене, изгодите са няколко - от възможна загуба на няколко кг до увеличение на равнището на хормона на младостта. „ Освен това метаболизмът ви няма да пострада “, твърди Берарди.
Той дава и пет аргументи да пропуснете закуската:
1. Тя няма да ви помогне да засилите метаболизма. Идеята, че метаболизмът се забавя коренно поради пропуснато хранене не е точна. Количеството на калориите, които приемате, и съставът на тези калории - белтъчини, въглехидрати и мазнини - в действителност въздействат на метаболизма.
2. Може да докара до по-нисък калориен банкет. Ако пропуснете закуската, можете да ядете по-малко, само че по-големи ястия, които стартират от по-късно денем, в сравнение с 6 по-малки хранения през целия ден. Това може да намали общия калориен банкет за деня и надлежно да докара до загуба на тегло.
3. Периодичното недояждане (фастинг) оказва помощ за балансиране на кръвната захар и за по-лесното изгаряне на мазнини.
4. Пропускането може да помогне да намалите общия банкет на въглехидрати за деня. Повечето от закуските са цялостни с такива - ядем прекалено много рафинирани въглехидрати, прекомерно малко протеин и прекалено много мазнини. Така че, прескачайки закуската, елиминирате и нормалните храни с високо наличие на въглехидрати - тост, овесени ядки, зърнени храни, палачинки.
5. Тонизира ви. Както към този момент казахме, някои хора избират да пият кафе или чай с лимон, вместо да се хранят и това ги прави по-жизнеспособни и съсредоточени. /profit.bg
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ