Неоспоримите ползи от постните храни: Как се променя тялото и ума?
Постенето , процедура остаряла колкото и самата цивилизация, продължава да набира известност в актуалния свят, с помощта на възходящото самопризнание на неговите изгоди за здравето . Въздържането от храна за разнообразни интервали от време освен че се корени в дълбоки религиозни и, само че и предлага голям брой научно подкрепени преимущества за физическото и психическото здраве.
Едно от най-видимите въздействия на постенето е способността му да подкрепя загубата на тегло и да усъвършенства метаболитните индикатори . Постенето предизвиква тялото да употребява мазнините за сила, което води до понижаване на масата на телесните мазнини . Освен това, нормализирането на равнищата на кръвната захар и подобряването на липидния профил са измежду основните метаболитни изгоди, които могат да бъдат маркирани при регулярно упражняване на постене.
Интересно е, че постенето има и евентуални изгоди за мозъка . Изследвания демонстрират увеличено произвеждане на невротрофичен фактор, произлизащ от мозъка /BDNF/, молекула, която подтиква растежа и развиването на нервните кафези, допринасяйки за усъвършенствана мозъчна функционалност и понижен риск от невродегенеративни болести.
Дългосрочните изгоди от постенето включват понижаване на риска от развиване на хронични болести като диабет вид 2, сърдечни болести и някои типове рак. Това се дължи на разнообразни механизми, в това число усъвършенствания в метаболитните индикатори и понижаване на възпалителните процеси в организма.
Един от най-фундаменталните процеси , подтиквани от постенето, е автофагията – клетъчният „ самопочистващ “ механизъм, който отстранява развалените клетъчни съставни елементи. Това освен способства за поддържането на здравето на клетките, само че и евентуално удължава живота.
Отвъд физическите изгоди, постенето предлага и обилни духовни и душевен преимущества . Много хора откриват, че въздържането от храна им оказва помощ да развият по-голяма дисциплинираност, чувство за вътрешен мир и изясненост на мозъка. Тези резултати се дължат освен на физическите промени, които постенето провокира в тялото, само че и на способността му да предизвиква медитация.
Въпреки многообразието от изгоди, значимо е да се подходи към постенето с нерешителност, изключително за лица със здравословни проблеми или за тези, които минават през значими физически натоварвания. Препоръчително е да се консултирате със здравен експерт преди началото на каквато и да е форма на постене, изключително в случай че сте бременна, кърмите, имате хронични болести или сте под медикаментозно лекуване.
Постенето остава една от най-древните и към момента настоящи практики за възстановяване на здравето и благополучието . Неговите изгоди варират от възстановяване на метаболитното здраве и подкрепяне на загубата на тегло до стимулиране на мозъчната функционалност и понижаване на риска от хронични болести. Важно тази процедура да се прави уместно и със съобразеност към самостоятелните здравни потребности и условия . С верния метод, постенето може да предложи обилни изгоди за тези, които търсят да подобрят своето физическо и духовно здраве .
