Последната тенденция за отслабване, обхванала TikTok, може да се опише

Последната наклонност за намаляване, обхванала TikTok, може да се опише като предложение да се пие напитка, известна като „ вода от попови лъжички “ всеки ден. Въпреки страшното име, напитката не съдържа същински попови лъжички. Вместо това, това е примес от вода, лимонен сок и семена от чиа, споделя .
Прочетете още
И макар че тази примес не наподобява изключително привлекателна, учените считат, че тя може да донесе избрани изгоди на тялото ни.

Напитката получава името си от желатиновата консистенция на хидратирани семена от чиа, напомняща на жабешки попови лъжички, цялостни чаша. Привържениците на наклонността споделят, че им оказва помощ да се усещат по-сити, насърчавайки загубата на тегло. Семената от чиа са известни с високото си наличие на фибри, което играе значима роля за поощряване на ситостта и контролиране на храносмилането, тъй че може да има известна истина в това, казва Хейзъл Рейс, шеф на програмата за хранене и здраве в университета Edge Hill.

Фибрите в семената от чиа са най-вече разтворими, образувайки гелообразно вещество в стомаха, което забавя храносмилането, съгласно изследване, оповестено в списание Food Science & Nutrition. По-бавното храносмилане оказва помощ да се поддържа непрекъснат поток от сила, което може да докара до понижен вкус и вследствие на това по-малко употребявани калории. Освен това семената от чиа са богати на омега-3 мастни киселини, известни със своите изгоди за здравето на сърцето, в това число намаление на равнищата на триглицеридите и евентуално понижаване на риска от сърдечни болести. Те също са богати на съществени витамини и минерали като калций, магнезий и калий. Тези хранителни субстанции са жизненоважни за цялостното здраве и предизвикват здрави кости, мускулна функционалност и сърдечно здраве.

 

Освен това семената от чиа са добър източник на растителни протеини, което ги прави скъпа добавка към вегетарианската диета. Антиоксидантите, открити в семената от чиа, също оказват помощ в битката с оксидативния стрес, като евентуално понижават риска от развиване на хронични болести като рак. Въпреки че изгодите за здравето от семената от чиа са потвърдени, значимо е да подхождате внимателно към наклонността за питиета, предизвестява Рейс.

Желиращите свойства на семената от чиа, въпреки и потребни в умерени количества, могат да съставляват заплаха от задавяне, в случай че се употребяват в суха форма. За да предотвратите риска, те би трябвало да се наквасен за 15-30 минути преди приложимост. В допълнение, неочакваното увеличение на диетичните фибри в семената от чиа може да аргументи храносмилателен дискомфорт при хора, които не са привикнали с диета с високо наличие на фибри, и да докара до признаци като отичане на корема и газове. Освен това хората с избрани медицински положения или приемащи характерни медикаменти би трябвало да се съветват със здравен експерт, преди да включат огромни количества семена от чиа в диетата си.

 

Семената от чиа могат да взаимодействат с медикаменти, изключително тези, които оказват помощ за намаление на кръвното налягане, и могат да влошат положения като заболяването на Crohn. Въпреки че имат многочислени изгоди за здравето, няма потребност да търпите лигавата текстура на „ водата от попова лъжица “, в случай че не ви харесва, споделя Рейс. Можете да получите същите хранителни изгоди, като добавите семена от чиа към други ястия, като смутита, овесени ядки или кисело мляко. Пиенето на задоволително вода през целия ден също е от значително значение за поддържане на хидратация и изцяло здраве, тъй че водата със семена от чиа е единствено един от многото евентуални способи да останете хидратирани и здрави.