Стресът, който си отиде
Понякога стресът идва с положително и с положително си отива. В умерени количества е потребен. Мобилизира. Понякога обаче не го пускаме да си тръгне. Трупа се. Натежава на душата, разсъдъка, здравето. После плъзва в фамилията. Понякога самите го викаме в по-големи количества в сравнение с е нужно. Издънваме изпити, изявленията, а сме били готови. Защо по този начин?
Част от напрежението е отвън нас. Част – в нас, под наш надзор. Просто се желаят шест месеца дисциплинираност и можем да преосмислим връзката си с него. Да го пуснем да си отиде. Дисциплината не постоянно е най-силната ни линия обаче. По-скоро безумието, започващо от това да сложиш еротично долни дрехи на булдог и свършващо с общества, в които хората колкото повече имат, толкоз повече нямат. И въпреки всичко по какъв начин може да сложат еротично долни дрехи на булдог?
Да стартираме с малко скорошна история на напрежението. Според сравнителни статистики (за страдание извадките, на които стъпват надалеч не са представителни) на Personality Tests и Папърт (1930), основани на теста WPI междинният резултат по канара 0 – 116 и за мъжете, и за дамите през 1930 година е бил 19 точки. По настоящем, резултатът е 32 точки за мъжете и 39 за дамите. Personality Tests цитират Франц (1919), съгласно който резултати над 20 точки демонстрират психическа неустойчивост, само че слагат заключенията му под въпрос и споделят, че резултати до 55 точки в днешно време са в нормата.
Част от обяснението е, че архитектурата на мозъка ни не е напълно пригодена за съвремието. Заложена ни е така наречената отрицателна предразположеност на невронно равнище. Има забавни книги на неврологът Рик Хансън по какъв начин можем да променим невронните пътища, тъй че да поправяме отрицателната предразположеност на мозъците ни, с цел да имаме повече вътрешна резистентност и благополучие, когато сме лице в лице с живота.
Все още България не е Съединени американски щати, само че с времето чакам и тук стресът да роди депресии, под паника офанзиви, нараснала обща тревога – редица сенки, които с една превантивна инвестиция можем да пресечем още в този момент.
Тепърва ще пиша по тази тематика, тъй като е значима. Високите равнища на стрес освен тровят живота на обособения субект, само че и отварят врата обществото да се вдетини и да бъде поведено по тъмни пътища, надалеч от човечността.
Стресът и трите му корена
Тяло, мисъл и безучастие. Това са трите корена на напрежението, които можем да направляваме.
Тяло
- Пийване и похапване – намалете и заменете със спорт. При дейните занимания със спорт тялото създава ендорфини, като резултатът им може да е подобен с този на морфина. Помагат за понижаване на напрежението. Ако сте спортували крепко несъмнено в един миг сте почвали да се радвате неоснователно. Това е от ендорфините.
- Поемайте Омега – 3 мастни киселини (сьомга, скумрия, ленено семе, семена от чиа, орехи, босилек), витамин B комплекс, изключително витамин B6 (слънчогледово семе, банани, спанак, риба звук, сушени сливи), също по този начин B9 и B12, витамин D (слънчеви бани), гинко билоба, женшен, магнезии. Понамалете кафето, солта (при ниско кръвно не ги намалявайте) и рафинираната захар.
- Започнете да се занимавате с автогенен тренинг. Комплекс извършения основани от доктор Йоханес Хайнрих Шулц. Ако имате проблеми със сърцето или психологични болести е редно първо да се консултирате с персоналния си доктор. Ще ви оказват помощ бързо (за към 6 месеца) да достигате до високи равнища на физическа релаксация, ще балансират вегетативната ви нервна система, повлиявайки позитивно на хомеостазата, здравето на организма ви и смъквайки насъбрания стрес. Може релативно бързо, даже в границите на няколко седмици, да смъкне по-високите равнища на невротичност и тревога.
- Дихателни практики. Поинтересувайте се от следните дихателни практики: 7:11 (използва се при под паника атаки), йогистко различно дишане (лява – дясна ноздра).
Мисъл
- Престави си по какъв начин правиш лицеви опори до обратен тласък и след това повдигаш чашка с чай цялостна до край. Най-вероятно ще се олееш. Същото е и с мислите ни. Понякога треперят и ни оливат. Голяма част от мислите ни са криви, в случай че идват от изморено, невротично схващане. Трябва да се научим да усещаме такива мисли и да ги оставяме нежно да се плъзват по купола на съзнанието ни без да ги задържаме или да се караме с тях. Приемаме ги като пийнал човек на улицата, който бръщолеви дивотии. Ще го вземем ли насеризоно? Не им се връзваме.
- Нероден Петко. Ако нещо те тормози си задай въпросите какъв брой евентуално е да се случи и какъв би бил най-негативният вероятен излаз. Ще ти разкрия една загадка: в случай че животът реши да те нахака, най-вероятно изобщо няма да схванеш от кое място ти е пристигнало. Като предписание се тревожим за нелепости и най-после се оказва, че ни пада саксия на главата и цялото тревожене е било на вятъра.
- Има неща, които не зависят от нас. Каквато е волята Божия, както и да се споделя твоя Бог, или даже да е просто случайност. Това е въпрос на надълбоко вътрешно приемане да се довериш на живота и да оставиш силата му да тече през битието ти. Довери се и разбери, че от време на време животът ни води през тръни, просто тъй като това е единствения път към върха. Комфортната пътечка, по която другите тъпчат води към платото. Не се сърди на живота, няма глас та да ти каже накъде те води.
- Дишай. Ако нещо в действителност те тормози и си готов/а да реагираш преждевременно. Дай си 30 дълбоки вдишвания. Вероятно ще си проветриш мозъка и мислите ти ще се изчистят.
Действия
Доколкото ти е допустимо спестявай, прави здравни застраховки и така нататък Много по-спокойно е по този начин. Също по този начин, бъди проактивен/проактивна. Например, работата се клати. Какво чакаш, почвай да бягаш по изявленията.
Поздрави и триумф,
Автор: Марин
Инфо: marin.bg
