Понякога мислим, че уязвимостта е слабост – нещо, което трябва

Понякога мислим, че уязвимостта е уязвимост – нещо, което би трябвало да покрием или скрием. Но в действителност, тя може да бъде източник на мощ, непосредственост и по-дълбоко схващане за себе си. Ето за какво:
Какво значи „ накърнимост “?
Бъде уязвима значи да признаеш и почувстваш своите страсти — даже тези, които са мъчителни или неприятни. Това включва:
да забележиш по какъв начин се чувстваш (например горест, яд, тревожност), без незабавно да реагираш да си позволиш да обидиш, да се разочароваш, да се страхуваш — и да приемеш, че е окей да чувстваш това уязвимостта не е бездейност — не значи, че просто се отказваш, а по-скоро, че признаваш личната си човещина Три огромни изгоди от уязвимостта
Облекчава тревогата
Чудиш се: „ Ще стане ли по-зле, в случай че се отворя и покажа какво в действителност усещам? “ Оказва се, че противоположното може да е правилно. Когато започнеш да признаваш и приемаш отрицателните страсти — без да ги избягваш — мозъкът ти схваща, че тези усеща не са нещо, което би трябвало да се страхуваш. Това може да понижи равнищата на тревога.

Заздравява връзките ти
Споделянето на същинските си усеща с колегата, другарка или член на фамилията основава доверие и прочувствена непосредственост. Когато си уязвима, другите виждат кой си в действителност — а това сближава.

Повишава самосъзнанието
Когато се срещаш с страстите си, минаваш през мисловни модели, отбрани и автоматизирани реакции, които можеш да осъзнаеш и промениш. Уязвимостта оказва помощ да откриеш лични „ слепи петна “ — неща, които може би си пренебрегнала — и да растеш като персона.
Как да приемеш уязвимостта по-лесно
Този път може да е нов за теб — ето няколко хрумвания по какъв начин да започнеш да бъдеш по-отворена и същинска:

Наричай страстите си с имена — вместо „ усещам се малко напрегната “, пробвай: „ Чувствам се ядосана и засегната поради това нещо, което се случи през вчерашния ден. “ Колкото по-конкретна си, толкоз по-бързо ще схванеш какво в действителност става вътре в теб.

Запиши мислите си — води си прочувствен дневник. Пиши какво чувстваш, за какво мислиш по този начин, какво би желала да промениш. Понякога писането може да те изненада – откриваш нещо, което не си осъзнавала.

Потърси поддръжка — това може да е вярна другарка, терапевт или група за поддръжка. Говоренето с някой, на който имаш доверие, може да направи уязвимостта по-лека и по-освобождаваща.
Да си уязвима не значи да си слаба — значи да бъдеш смела, достоверна и същинска. Това може да ти помогне да се оправиш по-лесно с паниките, да градиш по-истински връзки и да се опознаеш по-дълбоко.