Планирай седмицата с усмивка - 5 стъпки в понеделник
Понеделник е! Опитайте се да стартирате седмицата си уместно, тъй че идващите дни да ви носят успокоение, наслада и задоволство. Пристъпете към организацията на работния си и персонален график с по-добра сила и фокус. Разбира се, има няколко трика за работливост, които обезпечено ще отведат протичащото се в по-добра посока.
Планирайте целите си - още в понеделник заран, или даже в неделя вечер, напишете най-важните три задания за деня. Фокусирането върху смислените неща предотвратява разпиляването на сила в маловажни елементи.
Забравете за телефона в първите 30 минути - вместо незабавно да проверявате имейли или обществени мрежи, дайте си време за гладко пробуждане. Това оказва помощ да запазите надзор над мислите си, преди външният свят да нахлуе в тях.
Създайте въодушевяващ утринен обред - без значение дали е къса медитация, дихателни извършения или вкусна закуска, ритуалът дава позитивен звук на целия ден. Дори събуждането с 20 минути по-рано може да понижи утринния стрес и бързането.
iStock
Хидратирайте се и се движете - пиенето на вода е основно за концентрацията, а къса разходка или разпъване ще разсънят тялото ви по-добре от трето кафе.
Приложете правилото „ 5 минути “ - в случай че имате задача, която ви плаши или отлагате, започнете да работите по нея единствено за пет минути. Често най-трудната част е самото започване, а един път стартирали, е по-лесно да продължите.
Планирайте целите си - още в понеделник заран, или даже в неделя вечер, напишете най-важните три задания за деня. Фокусирането върху смислените неща предотвратява разпиляването на сила в маловажни елементи.
Забравете за телефона в първите 30 минути - вместо незабавно да проверявате имейли или обществени мрежи, дайте си време за гладко пробуждане. Това оказва помощ да запазите надзор над мислите си, преди външният свят да нахлуе в тях.
Създайте въодушевяващ утринен обред - без значение дали е къса медитация, дихателни извършения или вкусна закуска, ритуалът дава позитивен звук на целия ден. Дори събуждането с 20 минути по-рано може да понижи утринния стрес и бързането.
iStock Хидратирайте се и се движете - пиенето на вода е основно за концентрацията, а къса разходка или разпъване ще разсънят тялото ви по-добре от трето кафе.
Приложете правилото „ 5 минути “ - в случай че имате задача, която ви плаши или отлагате, започнете да работите по нея единствено за пет минути. Често най-трудната част е самото започване, а един път стартирали, е по-лесно да продължите.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ