Полезна рецепта за по-малко от 10 лева и отнемаща минути

Полезна рецепта за по-малко от 10 лв. и отнемаща минути - хранителният съветник Яна Данаилова сподели в " България заран " по какъв начин се подготвят пълнени чушки с гуакамоле. За задачата са ни нужни алена чушка, розов домат, лайм, авокадо, червен лук, магданоз и чесън. Чушката се употребява за " лодка ", върху която се слага готовата примес от останалите артикули. Една от главните съставки в тази рецепта е авокадото. То би трябвало да е леко меко, а откакто го купим, е належащо да го оставим завито в книжен плик, с цел да узрее. Не би трябвало обаче да го оставяме прекомерно дълго, с цел да не стартира развой на гниене.

" Авокадото е източник на потребните мазнини с доста добър хранителен профил. Подпомага процесите на редукция на килограми, богато е на фибри и антиоксиданти ", обясни Данаилова.

Ако пък обичате лютото, можете да добавите и люта чушка към сместа. В гуакамолето се прибавят черен пипер и чесън.

Сред рекомендациите на Яна Данаилова е постоянно да използваме нерафинирана сол за ястията, както и да одобряваме най-малко от 10 до 15% мазнини дневно, защото те са извънредно значими за процесите на метаболизма, за вътрешната отбрана на органите и обезпечават сърдечно-съдовата система.

Вижте във видеото цялостната рецепта и метода на подготвяне!