Хирург сподели сигурен начин за справяне с подуването
Подуването на корема не е единствено неприятно чувство – то може да повлияе отрицателно на настроението, силата и даже самочувствието. Причините могат да бъдат многочислени – от хранителни реакции до стрес, което постоянно води до комплициране по отношение на най-хубавия метод за справяне със признаците. В обява в Instagram от 26 юли доктор Каран Раджан, хирург в NHS и разпространяван създател на здравно наличие, споделя един на практика съвет, който дейно понижава подуването.
Как работи самопочистващият цикъл на червата
„ Червата ни разполагат със личен самопочистващ механизъм, само че той се задейства единствено в случай че му дадем опция “, изяснява доктор Раджан. Между храненията храносмилателната система включва по този начин наречения Migrating Motor Complex (MMC) – вълнообразни придвижвания, които изтласкват остатъците от храна и бактерии през тънките вътрешности. „ Представете си го като вътрешен екип за поддръжка, който прочиства червата и поддържа придвижването на храната обикновено “, прецизира експертът.
Той акцентира, че всякога, когато посегнете към лека закуска сред главните хранения, на процедура спирате този развой . Липсата на интензивност на MMC води до застой в червата, което е една от аргументите за повече отичане, газове и общ дискомфорт.
Защо изчакването сред храненията оказва помощ
Д-р Раджан предлага хранене през шпации от 3 до 4 часа, което обезпечава задоволително време на червата да завършат този натурален развой на пречистване. С течение на времето тази дребна смяна може да усъвършенства храносмилането, да подкрепи салдото на чревната микрофлора и да сътвори по-здравословна среда в стомашно-чревния тракт.
Важно е да се има поради, че подуването може да се дължи на разнообразни аргументи – синдром на раздразненото черво (IBS), хранителни непоносимости, бактериален свръхрастеж (SIBO), хормонални промени или други фактори. Затова този метод не е универсално решение и не може да се преглежда като бърз лек. Въпреки това, в случай че постоянно страдате от издут стомах и търсите елементарен за осъществяване табиет, изчакването сред храненията може да се окаже потребно начало.
Според данни на Harvard Medical School положителната хранителна хигиена, приемът на задоволително течности и ограничението на модифицирани храни също подкрепят естествената чревна функционалност и могат да редуцират подуването. Националният здравен институт на Съединени американски щати (NIH) предлага консултация със експерт, в случай че подуването е съпроводено от болежка, загуба на тегло или други тревожни признаци.
