Храните, които се борят с подуването на стомаха
Подуването на корема е едно от най-лошите неща - което, за жалост, се случва и на най-хубавите хора. Това е неприятно положение, което кара човек да се усеща неловко, дискомфортно и даже да го принуди да разкопчае някое и друго копче, в желанието си да откри облекчение.
Успокоителното е, че без значение каква е повода за подуването, има способи да му се противодейства - освен това с храна. Но, единствено при изискване, че е добре подбрана.
Ето какво може да ни помогне идващия път, когато се почувстваме подути.
Овесeни ядки
Това богато на фибри зърно ще ни държи сити, без да ни подува. Те са страхотна закуска, изключително в композиция с пресни плодове с поръсени с канела.
Сладък картоф
Богати на калий, който се бори със задържането на вода, сладките картофи са отлична храна против отичане на корема. Друго от преимуществата им е, че съдържат антиоксиданта бета-каротин, който поддържа зрението и здравето на органите.
Авокадо
Пълно с мононенаситени мазнини, авокадото е отличен източник на калий и антиоксиданти, които спомагат за понижаване на подуването. Тост с авокадо върху пълнозърнест самун е съвършената закуска, или пък смесено със салата - съвършеният обяд.
Ананас
Съдържащи храносмилателния ензим бромелаин, ананасите са употребявани от епохи за лекуване на неприятно храносмилане и даже за понижаване на възпаления. Това прави този плод, който също така е и необикновено апетитен, доста добър метод да се отървем от подутия корема.
Ябълка
Една ябълка дневно държи освен доктора, само че и подуването на стомах надалеч. Скорошно изследване открива, че с помощта на голямото фибри, които съдържа, ябълката, употребявана преди хранене, може да ни помогне да ядем по-малко. Или другояче казано, са убие апетита ни.
Банан
Този обичан на всички ни плод също е зареден с доста фибри и калий. Като цяло, консумирането през целия ден на храни, богати на калий, ще ни бъде в помощ против подуването на корема. Освен това, бананите са чудесно средство против задържането на вода в организма.
Бадеми
Ядките са заредени с протеини, което ги прави потребна и засищаща закуска сред храненията. И въпреки всичко, би трябвало да бъдем деликатни и да не прекаляваме с количеството.
Тъмен шоколад
Това може и да звучи изненадващо, само че стига да е формиран от най-малко 70% какао, черният шоколад може да помогне за равнене на корема. И това се дължи на високото му наличие на фибри. Но би трябвало да сме деликатни - единствено по парче или две дневно.
Успокоителното е, че без значение каква е повода за подуването, има способи да му се противодейства - освен това с храна. Но, единствено при изискване, че е добре подбрана.
Ето какво може да ни помогне идващия път, когато се почувстваме подути.
Овесeни ядки
Това богато на фибри зърно ще ни държи сити, без да ни подува. Те са страхотна закуска, изключително в композиция с пресни плодове с поръсени с канела.
Сладък картоф
Богати на калий, който се бори със задържането на вода, сладките картофи са отлична храна против отичане на корема. Друго от преимуществата им е, че съдържат антиоксиданта бета-каротин, който поддържа зрението и здравето на органите.
Авокадо
Пълно с мононенаситени мазнини, авокадото е отличен източник на калий и антиоксиданти, които спомагат за понижаване на подуването. Тост с авокадо върху пълнозърнест самун е съвършената закуска, или пък смесено със салата - съвършеният обяд.
Ананас
Съдържащи храносмилателния ензим бромелаин, ананасите са употребявани от епохи за лекуване на неприятно храносмилане и даже за понижаване на възпаления. Това прави този плод, който също така е и необикновено апетитен, доста добър метод да се отървем от подутия корема.
Ябълка
Една ябълка дневно държи освен доктора, само че и подуването на стомах надалеч. Скорошно изследване открива, че с помощта на голямото фибри, които съдържа, ябълката, употребявана преди хранене, може да ни помогне да ядем по-малко. Или другояче казано, са убие апетита ни.
Банан
Този обичан на всички ни плод също е зареден с доста фибри и калий. Като цяло, консумирането през целия ден на храни, богати на калий, ще ни бъде в помощ против подуването на корема. Освен това, бананите са чудесно средство против задържането на вода в организма.
Бадеми
Ядките са заредени с протеини, което ги прави потребна и засищаща закуска сред храненията. И въпреки всичко, би трябвало да бъдем деликатни и да не прекаляваме с количеството.
Тъмен шоколад
Това може и да звучи изненадващо, само че стига да е формиран от най-малко 70% какао, черният шоколад може да помогне за равнене на корема. И това се дължи на високото му наличие на фибри. Но би трябвало да сме деликатни - единствено по парче или две дневно.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ