Подобно на чифт дънки, няма универсален размер, който да пасва

Подобно на чифт дънки, няма повсеместен размер, който да пасва на всеки, написа profit.bg.

През новата година спрете да пробвате безполезни диети, кажете „ Сбогом “ на неуспеха и оставете зад тила си неналичието на възторг.

Можете да отслабнете през 2020 година Как? Като извършите 40 стъпки. Те съставляват изпитани във времето препоръки от диетолози.

Жените с наднормено тегло да не помнят за тези 5 чифта зимни обувки СНИМКИ

Готови ли сте?

1. Фокусирайте се на първо място върху своето самоусещане, а не върху килограмите.

2. Оценете какви са аргументите, заради които желаете да отслабнете.

3. Не гладувайте. Напротив! Поддържайте организма си зареден с потребни субстанции!

4. Съставете проект. Яжте на всеки 3-4 часа.

5. Водете си дневник – какво и по кое време ядете.

6. Стремете се всяко главно хранене да е уравновесено.

7. Правете избори, а не правила.

8. Освободете се от рестриктивната конфигурация. Избягвайте да се чувствате по този начин, като че ли гладувате.

9. Излезте от рутината. Тренировките не трябва да са изтезание, нито да се заключават единствено в "ходене “. Разнообразете физическите занимания.

10. Увеличете количеството на водата, която приемате дневно.

11. Наспивайте се.

12. Избягвайте строгите и бързите диети.

13. Изберете диетичен проект, който е уравновесен и щадящ. Само той ще ви даде дълготрайни резултати.

14. Когато пристигна време за ядете, концентрирайте се върху храната.

15. Не си забранявайте обичаните храни.

16. Фокусирайте се върху „ прибавянето “, а не „ махането “. Не се отхвърляйте от обичаните храни. Позволявайте си да похапвате по една от тях като част от главно хранене.

17. Приемайте задоволително фибри.

18. Яжте, когато сте дейни.

19. Когато не сте гладни, планирайте идващите хранения.

20. Гответе повече вкъщи.

21. Яжте десерти. Така няма да се превърнете в „ Унищожител на бисквити “.

Ето коя е подобаващата храна в студа, носете си и парче шоколад

22. Преценете всяка една диета, от която се интересувате. Използвайте това, което знаете, с цел да оцените техните позитивни и негативни страни.

23. Закуската ви би трябвало да е уравновесена. В нея би трябвало да се съдържат най-малко 20 грама протеини.

24. Позволете си да се наслаждавате на обичаните си храни.

25. Приготвяйте сами закуската си.

26. Винаги разполагайте с „ пакет за незабавни случаи “. Това е храна, която ще ви помогне да избегнете посягането към нездравословни храни.

27. Не пийте калории.

28. Внимавайте с алкохолните питиета.

29. Въвеждайте по една смяна в менюто си на всеки две седмици/месец.

30. Борете се с апетита благодарение на разсейващи действия.

31. Кажете „ Здравей “ на водата с лимон.

32. Пробвайте да замествате лека закуска с потребна храна, вместо да я пропускате.

33. Увеличете количеството на фибрите, които приемате.

34. Намерете си другар за поддръжка.

35. Пробвайте нова рецепта понякога.

36. Правете хитри смени на артикули, до момента в който готвите.

37. Заделяйте време за грижа за себе си.

38. Помислете за изгодите за мозъка ви. Редовните физически извършения и здравословното меню способстват за положителното въодушевление и намаляват равнището на тревогата.

39. Подходете с схващане към себе си. 15 кг няма да отпаднат от тежестта ви с тракване на пръсти.

40. Преди всичко запомнете, че това не е съревнование.