)
Защо често се проваляме точно пред успешния финал на целта си? По женски
Подготвяте се за значим изпит от месеци, само че ненадейно се разболявате през последната седмица. Пишете дисертацията си от пет години, остава единствено да я отбраните, когато ненадейно губите материалите. Изграждате връзка, сватбата ви към този момент е планувана, само че в деня преди тържеството поражда сериозен спор и всичко се разпада. Започвате бизнес, нещата процъфтяват, на път сте да реализирате облага и тогава вземате необичайно решение, което унищожава всичко.
Звучи ли ви познато? Ако е по този начин, може би живеете по сюжет, който Ерик Берн, основателят на транзакционния разбор, назовава „ Сизиф “.
Митът за безконечния служащ
Спомняте ли си древногръцкия мит? Сизиф бил осъден от боговете: той трябвало да търкаля голям камък нагоре по планината вечно. Когато камъкът съвсем достигнал върха, той се откъсвал и се търкалял назад надолу. И Сизиф трябвало да стартира всичко изначало. Отново и още веднъж. Безкрайно.
Ерик Берн употребява този облик, с цел да опише психически модел, при който човек неведнъж стартира значими планове, влага големи старания, съвсем реализира задачата си и в последния миг всичко се разпада. Тогава той е заставен да стартира изначало. Как наподобява сюжетът „ Сизиф “ в действителния живот? Примери от практиката на психолога Татяна Романенкова.
Кариера
Тя сменяше работата си на всеки две или три години. В началото всичко вървеше добре: бързо се установяваше, беше видяна и ѝ предлагаха покачвания. Но когато ставаше дума за същинско кариерно развиване, постоянно нещо се объркваше. Тя се сблъскваше с управлението, ненадейно вземаше импулсивно решение да напусне „ от завист “ или допускаше сериозна неточност в основен план. И тогава се постановяваше да си откри нова работа, да стартира изначало и да се изкачи още веднъж... единствено отново, с цел да ѝ се случи същото. Във връзките
Той се срещаше с дами, връзките се развиваха и в последна сметка даже започваше да приказва за взаимен живот. След това той или се влюбваше в някоя друга, или внезапно откриваше „ непреодолими разлики “, или започваше да се държи по метод, който караше партньорката му да го напусне. След което той страдаше. После срещаше друга и цикълът се повтаряше.
В образованието и саморазвитието
Тя стартира да учи езици, да усвоява нови умения, да посещава курсове. Стигаше съвсем до края и след това се отхвърляше. „ Уморена съм “, „ не е вярно “, „ осъзнах, че това не е за мен “. След известно време започваше нещо ново. И още веднъж, съвсем до края. И още веднъж не довършваше.
Откъде идва този сюжет?
Според теорията на Ерик Берн, житейските сюжети се образуват в детството под въздействие на наставнически послания, експлицитни или имплицитни настройки, които детето приема като собствен житейски проект.
Родителски послания, които основават Сизифовия сюжет: „ Дръж главата си наведена. “ Ако детето чуе: „ Кой си ти, че да си по-добър от другите? “, „ Не се хвали “, „ Стой безшумно “, то научава, че триумфът е рисков. Постигането на цел очевидно ме прави видим, а това е неприятно.
„ Ти по този начин или другояче не можеш да го направиш. “
Когато родителите непрекъснато подлагат на критика опитите на детето за нещо, то стартира да има вяра: „ Не съм кадърен да го доведа до дъно. “ И неумишлено саботира триумфа си в последния миг, с цел да удостовери пророчеството на родителите си. „ Старай се свръх сили, само че... “
Скрито двойно обръщение тук е: пробвай, само че в никакъв случай не постигай. Процесът е по-голям от резултата. Стремежът е добър, постигането е подозрително.
„ Не пораствай “ / „ Не бъди щастлив/а “
Понякога родителите неумишлено блокират растежа на детето си или правото му на триумф и благополучие. Детето научава, че няма право да бъде сполучлив възрастен.
Психологическата изгода от безконечното начинание
Защо хората се вкопчват в този мъчителен сюжет? Защото той предлага избрани „ изгоди “:
Безопасност
Докато сте съвсем там, само че не сте постигнали до дъно задачата си, сте релативно в сигурност. Стараете се интензивно (да сте добри), само че не носите отговорност за резултата (така избягвате натиск).
Избягване на страха от триумф
Звучи необичайно, само че мнозина се опасяват от триумфа повече от неуспеха. Успехът значи нови отговорности, завистта на другите и нуждата да се живее съгласно нов статус. Познатата роля
„ Аз съм този, който се старае интензивно, само че си няма шанс “ е позната, разбираема роля. Тя има романтиката на безконечна битка. Така можете да се оплаквате от събитията и да получавате състрадание.
Потвърждаване на сюжета
„ Виждаш ли, мама беше права; в действителност не мога да завърша работата. “ Парадоксално, човек получава задоволство от потвърждаването на отрицателно разбиране за себе си.
Как да разпознаете сюжета на Сизиф в себе си?
Задайте си тези въпроси: Имате ли повтарящ се модел на незавършени задания? Забелязали ли сте, че „ неприятният шанс “ постоянно се случва в една и съща точка – съвсем на финалната линия? Намирате ли „ основателни аргументи “ да не завършите дадена задача? Лесно ли ви е да стартирате нови неща, само че ви е мъчно да ги завършвате? Често ли казвате „ Ето ни още веднъж “, „ Както постоянно “ или „ Знаех си “? Чувствате ли се като че ли непрекъснато се въртите в кръг? Ако сте дали отговор с „ да “ на множеството от тези въпроси, може би сте разпознали вашия сюжет.
Как да прекъснем безконечния цикъл
1. Разпознайте модела. Първата и най-важна стъпка е да признаете, че живеете в този сюжет. Проследете историята си: къде, по кое време и по какъв начин сте саботирали личния си триумф? Запишете си всички случаи. Намерете общите им черти.
2. Намерете посланието на родителите си. Какви изречения сте чували като дете? Какво са казвали родителите ви за достиженията, триумфа и завършването? Спомнете си съответни обстановки. Може би там се крие коренът на вашия сюжет.
3. Оспорете старите си вярвания. Запитайте се: Наистина ли триумфът е рисков? Имам ли право да реализира задачите си? Какво в действителност ще се случи, в случай че ги последвам? Чии вярвания са тези - мои или на родителите ми?
4. Създайте ново позволение. Буквално си кажете на глас (можете да го извършите пред огледало):
- „ Имам право да доведа нещата до дъно. “
- „ Моят триумф е сигурност за мен. “
- „ Достоен/а съм за довеждане докрай и победа. “
- „ Давам си позволение да бъда успешен/а. “
5. Следете самосаботажа си. Следващия път, когато сте покрай довеждане докрай на значима задача, се спрете. Погледнете се от разстояние. Какво чувствате? Тревожност? Желание да се откажете? Импулс да извършите нещо разрушително? Това е сериозен миг. Оценете възприятието си: „ Това е боязън от триумф “, „ Това е остарял сюжет. “ И направете противоположното на това, което желаете: завършете задачата.
6. Намерете си съдружници. Разкажете на околните си за вашия модел. Помолете ги да ви поддържат в последните стадии. Нека ви припомнят, че желаете още веднъж да търкулнете камъка надолу по планината - само че този път можете да го извършите по друг метод.
7. Практикувайте довеждане докрай. Започнете с дребни задания. Прочетете книга до края (не единствено до предпоследната глава). Довършете къс роман. Довършете ремонта на дома си. Изпитайте усета на завършването. Оставете душeвността си да свикне с обстоятелството, че завършването на нещата е обикновено и безвредно.
8. Празнувайте завършванията. Когато сте приключили дадена задача, не забравяйте да я отпразнувате. Похвалете се, подарете си нещо, кажете на приятелите си. Свържете завършването с наслада, а не с тревога. Специален миг: боязън на върха
Най-опасният миг за модела Сизиф е, когато задачата е към този момент близо. Тогава тревогата и желанието за саботиране доближават своя връх. Ако усетите това, знайте, че сте на верния път. Тревожността на върха е сигнал, че сте покрай пробив, до нарушение на сюжета.
Не бягайте. Спрете се, дишайте, назовете страха си. И направете последната стъпка към задачата си. Вашият камък няма да се търкулне по планината, в случай че не го желаете. Сценарият на Сизиф не е смъртна присъда. Това е просто остаряла стратегия, записана в детството. Можете да я пренапишете. Да, ще отнеме време и старания. Да, ще бъде ужасно и извънредно да се следва. Но всяко довеждане докрай ще ви прави по-силни.
С всеки минал миг новият сюжет ще се ускорява, а остарелият ще отслабва. И един ден ще се окаже, че завършвате значим план. Защитавате дисертацията си. Изграждате връзка. Осъществявате фантазия. До самия край. Камъкът към този момент не се търкаля. Вие сте на върха. И не е нужно да стартирате изначало.
Ако разпознавате себе си в описанието на сюжета на Сизиф и осъзнавате, че е мъчно да се измъкнете от него сами, консултирайте се с психолог. Професионалната работа със сюжети ви разрешава доста по-бързо да се освободите от старите модели и да започнете да живеете нов живот.
Източник: t.me
Звучи ли ви познато? Ако е по този начин, може би живеете по сюжет, който Ерик Берн, основателят на транзакционния разбор, назовава „ Сизиф “.
Митът за безконечния служащ
Спомняте ли си древногръцкия мит? Сизиф бил осъден от боговете: той трябвало да търкаля голям камък нагоре по планината вечно. Когато камъкът съвсем достигнал върха, той се откъсвал и се търкалял назад надолу. И Сизиф трябвало да стартира всичко изначало. Отново и още веднъж. Безкрайно.
Ерик Берн употребява този облик, с цел да опише психически модел, при който човек неведнъж стартира значими планове, влага големи старания, съвсем реализира задачата си и в последния миг всичко се разпада. Тогава той е заставен да стартира изначало. Как наподобява сюжетът „ Сизиф “ в действителния живот? Примери от практиката на психолога Татяна Романенкова.
Кариера
Тя сменяше работата си на всеки две или три години. В началото всичко вървеше добре: бързо се установяваше, беше видяна и ѝ предлагаха покачвания. Но когато ставаше дума за същинско кариерно развиване, постоянно нещо се объркваше. Тя се сблъскваше с управлението, ненадейно вземаше импулсивно решение да напусне „ от завист “ или допускаше сериозна неточност в основен план. И тогава се постановяваше да си откри нова работа, да стартира изначало и да се изкачи още веднъж... единствено отново, с цел да ѝ се случи същото. Във връзките
Той се срещаше с дами, връзките се развиваха и в последна сметка даже започваше да приказва за взаимен живот. След това той или се влюбваше в някоя друга, или внезапно откриваше „ непреодолими разлики “, или започваше да се държи по метод, който караше партньорката му да го напусне. След което той страдаше. После срещаше друга и цикълът се повтаряше.
В образованието и саморазвитието
Тя стартира да учи езици, да усвоява нови умения, да посещава курсове. Стигаше съвсем до края и след това се отхвърляше. „ Уморена съм “, „ не е вярно “, „ осъзнах, че това не е за мен “. След известно време започваше нещо ново. И още веднъж, съвсем до края. И още веднъж не довършваше.
Откъде идва този сюжет?
Според теорията на Ерик Берн, житейските сюжети се образуват в детството под въздействие на наставнически послания, експлицитни или имплицитни настройки, които детето приема като собствен житейски проект.
Родителски послания, които основават Сизифовия сюжет: „ Дръж главата си наведена. “ Ако детето чуе: „ Кой си ти, че да си по-добър от другите? “, „ Не се хвали “, „ Стой безшумно “, то научава, че триумфът е рисков. Постигането на цел очевидно ме прави видим, а това е неприятно.
„ Ти по този начин или другояче не можеш да го направиш. “
Когато родителите непрекъснато подлагат на критика опитите на детето за нещо, то стартира да има вяра: „ Не съм кадърен да го доведа до дъно. “ И неумишлено саботира триумфа си в последния миг, с цел да удостовери пророчеството на родителите си. „ Старай се свръх сили, само че... “
Скрито двойно обръщение тук е: пробвай, само че в никакъв случай не постигай. Процесът е по-голям от резултата. Стремежът е добър, постигането е подозрително.
„ Не пораствай “ / „ Не бъди щастлив/а “
Понякога родителите неумишлено блокират растежа на детето си или правото му на триумф и благополучие. Детето научава, че няма право да бъде сполучлив възрастен.
Психологическата изгода от безконечното начинание
Защо хората се вкопчват в този мъчителен сюжет? Защото той предлага избрани „ изгоди “:
Безопасност
Докато сте съвсем там, само че не сте постигнали до дъно задачата си, сте релативно в сигурност. Стараете се интензивно (да сте добри), само че не носите отговорност за резултата (така избягвате натиск).
Избягване на страха от триумф
Звучи необичайно, само че мнозина се опасяват от триумфа повече от неуспеха. Успехът значи нови отговорности, завистта на другите и нуждата да се живее съгласно нов статус. Познатата роля
„ Аз съм този, който се старае интензивно, само че си няма шанс “ е позната, разбираема роля. Тя има романтиката на безконечна битка. Така можете да се оплаквате от събитията и да получавате състрадание.
Потвърждаване на сюжета
„ Виждаш ли, мама беше права; в действителност не мога да завърша работата. “ Парадоксално, човек получава задоволство от потвърждаването на отрицателно разбиране за себе си.
Как да разпознаете сюжета на Сизиф в себе си?
Задайте си тези въпроси: Имате ли повтарящ се модел на незавършени задания? Забелязали ли сте, че „ неприятният шанс “ постоянно се случва в една и съща точка – съвсем на финалната линия? Намирате ли „ основателни аргументи “ да не завършите дадена задача? Лесно ли ви е да стартирате нови неща, само че ви е мъчно да ги завършвате? Често ли казвате „ Ето ни още веднъж “, „ Както постоянно “ или „ Знаех си “? Чувствате ли се като че ли непрекъснато се въртите в кръг? Ако сте дали отговор с „ да “ на множеството от тези въпроси, може би сте разпознали вашия сюжет.
Как да прекъснем безконечния цикъл
1. Разпознайте модела. Първата и най-важна стъпка е да признаете, че живеете в този сюжет. Проследете историята си: къде, по кое време и по какъв начин сте саботирали личния си триумф? Запишете си всички случаи. Намерете общите им черти.
2. Намерете посланието на родителите си. Какви изречения сте чували като дете? Какво са казвали родителите ви за достиженията, триумфа и завършването? Спомнете си съответни обстановки. Може би там се крие коренът на вашия сюжет.
3. Оспорете старите си вярвания. Запитайте се: Наистина ли триумфът е рисков? Имам ли право да реализира задачите си? Какво в действителност ще се случи, в случай че ги последвам? Чии вярвания са тези - мои или на родителите ми?
4. Създайте ново позволение. Буквално си кажете на глас (можете да го извършите пред огледало):
- „ Имам право да доведа нещата до дъно. “
- „ Моят триумф е сигурност за мен. “
- „ Достоен/а съм за довеждане докрай и победа. “
- „ Давам си позволение да бъда успешен/а. “
5. Следете самосаботажа си. Следващия път, когато сте покрай довеждане докрай на значима задача, се спрете. Погледнете се от разстояние. Какво чувствате? Тревожност? Желание да се откажете? Импулс да извършите нещо разрушително? Това е сериозен миг. Оценете възприятието си: „ Това е боязън от триумф “, „ Това е остарял сюжет. “ И направете противоположното на това, което желаете: завършете задачата.
6. Намерете си съдружници. Разкажете на околните си за вашия модел. Помолете ги да ви поддържат в последните стадии. Нека ви припомнят, че желаете още веднъж да търкулнете камъка надолу по планината - само че този път можете да го извършите по друг метод.
7. Практикувайте довеждане докрай. Започнете с дребни задания. Прочетете книга до края (не единствено до предпоследната глава). Довършете къс роман. Довършете ремонта на дома си. Изпитайте усета на завършването. Оставете душeвността си да свикне с обстоятелството, че завършването на нещата е обикновено и безвредно.
8. Празнувайте завършванията. Когато сте приключили дадена задача, не забравяйте да я отпразнувате. Похвалете се, подарете си нещо, кажете на приятелите си. Свържете завършването с наслада, а не с тревога. Специален миг: боязън на върха
Най-опасният миг за модела Сизиф е, когато задачата е към този момент близо. Тогава тревогата и желанието за саботиране доближават своя връх. Ако усетите това, знайте, че сте на верния път. Тревожността на върха е сигнал, че сте покрай пробив, до нарушение на сюжета.
Не бягайте. Спрете се, дишайте, назовете страха си. И направете последната стъпка към задачата си. Вашият камък няма да се търкулне по планината, в случай че не го желаете. Сценарият на Сизиф не е смъртна присъда. Това е просто остаряла стратегия, записана в детството. Можете да я пренапишете. Да, ще отнеме време и старания. Да, ще бъде ужасно и извънредно да се следва. Но всяко довеждане докрай ще ви прави по-силни.
С всеки минал миг новият сюжет ще се ускорява, а остарелият ще отслабва. И един ден ще се окаже, че завършвате значим план. Защитавате дисертацията си. Изграждате връзка. Осъществявате фантазия. До самия край. Камъкът към този момент не се търкаля. Вие сте на върха. И не е нужно да стартирате изначало.
Ако разпознавате себе си в описанието на сюжета на Сизиф и осъзнавате, че е мъчно да се измъкнете от него сами, консултирайте се с психолог. Професионалната работа със сюжети ви разрешава доста по-бързо да се освободите от старите модели и да започнете да живеете нов живот.
Източник: t.me
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ