Създайте си този навик – чаша топла вода сутрин върши чудеса
Поддържането на тялото хидратирано е едно от значимите неща за здравето. Но множеството хора не знаят, че пиенето на топла вода обезпечава още няколко изгоди за организма.
В едно проучване медицински специалисти споделят, че водата е доста потребна, изключително в случай че е с идеалната температура.
Всички знаем, че 60% от тялото ни се състои от вода и е значимо да пием целесъобразните количества, с цел да подхранваме и енергизираме организма за вярното действие на всички жизненоважни органи.
Лекарите предлагат банкет на 11 до 16 чаши вода всеки ден, според от метода на живот и потребностите на тялото. Докато повечето от нас са склонни да пият студена вода, Аюрведа (древна индийска просвета за здраве и дълголетие) предлага вместо това да я пием топла.
Защо не студена вода?
Погрешно се счита, че студената вода е добър метод за разхлаждане и хидратиране в горещото време. Съвременни проучвания освен развенчават тези изказвания, само че и допълват, че пиенето на студена вода:
– нарушава храносмилането – кръвоносните съдове се свиват и това забавя смилането на храната и усвояването на потребните субстанции
– може да докара до болки в гърлото
– забавя ритъма на сърцето и нарушава естествената сърдечна функционалност
– в реалност попречва хидратацията в горещите дни – свива кръвоносните съдове и им пречи да доставят нужните количества вода и субстанции до всяка точка от тялото
– отслабва имунната система
9 изгоди от пиенето на топла вода
Въпреки че има малко научни проучвания за изгодите от пиенето на топла вода, хората, които са фенове на различното здраве настояват, че топлата вода е елементарен метод за възстановяване на общото положение на организма.
Когато пиете топли питиета, проучванията препоръчват оптимална температура сред 54-71°C, с цел да се избегнат изгаряния или опарвания.
1. Поддържа организма хидратиран
Хидратацията като цяло поддържа здравето на кожата, мускулите и ставите. Водата оказва помощ на клетките да всмукват питателните субстанции и да се борят с инфекциите.
Въпреки че някои доказателства показват, че топлата вода е най-хубава за рехидратация, пиенето й сигурно ще способства към здравословния дневен банкет на течности.
Освен това организмът има потребност от повече вода при бременност и кърмене, тежка активност или гореща работна среда.
2. За облекчение на назална конгестия (запушен нос, хрема, кихане)
Вдишването на парата от чаша гореща вода оказва помощ за разпределяне на запушените синуси и даже за облекчение на синусово главоболие.
Пиенето на топла вода може да затопли лигавиците в синусите и гърлото, като ги успокои и облекчи възпалението, породено от струпване на слуз.
Според по-старо проучване от 2008 година, топла напитка, като чай, обезпечава бързо, трайно облекчение от хрема, кашлица, възпалено гърло и отмалялост.
3. Подпомага храносмилането
Пиенето на вода подкрепя функционалностите на храносмилателната система. Тъй като водата се движи през стомаха и червата, тялото е по-способно да елиминира отпадъците. Теорията е, че топлата вода подкрепя разтварянето и разсейването на храната, която сме консумирали.
Необходими са повече проучвания, с цел да се потвърди тази изгода, макар че проучване от 2016 г. показва, че топлата вода може да има благоприятен резултат върху придвижването на червата и освобождението на газове след интервенция.
4. Може да помогне при констипация
Дехидратацията е постоянно срещана причина за запек. В доста случаи водата е ефикасен метод за облекчение и попречване на казуса, защото положителната хидратация оказва помощ за омекотяване на изпражненията и улеснява отделянето им.
Редовното пиянство на топла вода оказва помощ да поддържате чревните придвижвания непрекъснати.
5. Подобрява кръвообращението
Кръвообращението визира всичко – от кръвното налягане до риска от сърдечно-съдови болести. Топлата вана например помага на органите на кръвообращението – артериите и вените – да се разширят и да придвижват кръвта по-ефективно в тялото.
Пиенето на топла вода преди лягане може да има сходен резултат. Освен това ще ни помогне да се отпуснем и да се подготвим за спокоен сън.
6. Ползи от пиенето на топла вода за равнищата на стрес
Тъй като пиенето на топла вода подобрява функционалностите на централната нервна система, това ще повлияе и на равнищата на стрес.
Пиенето на по-малко вода като цяло води до безпокойствие, затова поддържането на хидратация може да усъвършенства настроението и равнищата на релаксация.
7. Подпомага детоксикацията на тялото
Въпреки че няма безапелационни доказателства за изгодите от пиенето на топла вода в това отношение, приемът на повече вода като цяло може да помогне за защита на бъбреците, като разрежда отпадъчните материали в кръвта.
Хидратацията е значима в битката с възпалението, поддържане на ставите и даже предварителната защита на подагра.
8. За понижаване на менструалните болки
Хидратацията намалява подуването на корема по време на менструацията и облекчава част от болката. Топлата вода увеличава притока на кръв в тялото и отпуска мускулите. Това може да понижи спазмите, породени от контракции на матката.
9. За облекчение на признаците на ахалазия
Кога да пием топла вода за най-хубав резултат?
Важно е да споменем, че без значение по кое време избираме да пием топла вода, ще видим добър резултат върху тялото си. Специалистите настояват, че най-добре е първата напитка, която консумираме заран, да не е кафе, а чаша топла вода.
По предписание водата би трябвало да е приятна за пиянство – без да пари, само че и да не е толкоз близо до стайната температура. Пие се бавно, на дребни глътки.
Чаша топла вода сутрин има и още една функционалност: хидратира тялото след сън. Малко хора се замислят, само че точно тогава организмът ни най-вече се нуждае от нея. Тя има:
– разбуждащ резултат
– задвижващ метаболизма резултат
– мощно хидратиращ и тонизиращ резултат
С какво да комбинираме топлата вода за по-приятен усет?
Прекрасно е да се възползваме от изброените изгоди от пиенето на топла вода. Но евентуално за мнозина от вас звучи необичайно просто да си налеете и да изпиете чаша топла вода, нали?
За благополучие няма предписание, което ви пречи да я комбинирате с някои обичани свежи артикули.
Ето няколко положителни разновидността, които ще я създадат още по-приятна за пиянство:
– Листенца от мента силно освежават усета на напитката. Не ги киснете в прекомерно топла вода и постоянно ги поставяйте, откакто се уверите, че са чисти.
– Резенчета лимон или джинджифил
– Цветове от рози и други
За какво да внимаваме
Има няколко съществени правила и предизвестия, които е добре да спазвате, в случай че решите да се насладите на изброените изгоди от пиенето на топла вода.
На първо място: никога не пийте топла вода непосредствено от чешмата. Независимо в коя част на света се намирате, тръбите, по които тя минава, може да имат корозирали места, да са остарели или в тях да има наслоявания.
Всички тези фактори крият заплаха в организма ви да попаднат бактерии, които да разстроят стомаха или да ви причинят съществени, мъчно лечими инфекции, предизвестява forlife.bg.
Затова нашият съвет е: в случай че водата не е минерална и от натурален топъл източник, налейте я студена и я преварете, с цел да можете да сте сигурни, че няма да аргументи повече вреди, в сравнение с изгоди.
Второ предписание: не прекалявайте с количеството. Съобразете го със положението, желанията и потребностите на тялото си и в случай че няма здравна причина за това, не се наливайте ненужно.
Следвайте препоръките ни и още след първите дни ще усетите изброените изгоди от пиенето на топла вода заран.
В едно проучване медицински специалисти споделят, че водата е доста потребна, изключително в случай че е с идеалната температура.
Всички знаем, че 60% от тялото ни се състои от вода и е значимо да пием целесъобразните количества, с цел да подхранваме и енергизираме организма за вярното действие на всички жизненоважни органи.
Лекарите предлагат банкет на 11 до 16 чаши вода всеки ден, според от метода на живот и потребностите на тялото. Докато повечето от нас са склонни да пият студена вода, Аюрведа (древна индийска просвета за здраве и дълголетие) предлага вместо това да я пием топла.
Защо не студена вода?
Погрешно се счита, че студената вода е добър метод за разхлаждане и хидратиране в горещото време. Съвременни проучвания освен развенчават тези изказвания, само че и допълват, че пиенето на студена вода:
– нарушава храносмилането – кръвоносните съдове се свиват и това забавя смилането на храната и усвояването на потребните субстанции
– може да докара до болки в гърлото
– забавя ритъма на сърцето и нарушава естествената сърдечна функционалност
– в реалност попречва хидратацията в горещите дни – свива кръвоносните съдове и им пречи да доставят нужните количества вода и субстанции до всяка точка от тялото
– отслабва имунната система
9 изгоди от пиенето на топла вода
Въпреки че има малко научни проучвания за изгодите от пиенето на топла вода, хората, които са фенове на различното здраве настояват, че топлата вода е елементарен метод за възстановяване на общото положение на организма.
Когато пиете топли питиета, проучванията препоръчват оптимална температура сред 54-71°C, с цел да се избегнат изгаряния или опарвания.
1. Поддържа организма хидратиран
Хидратацията като цяло поддържа здравето на кожата, мускулите и ставите. Водата оказва помощ на клетките да всмукват питателните субстанции и да се борят с инфекциите.
Въпреки че някои доказателства показват, че топлата вода е най-хубава за рехидратация, пиенето й сигурно ще способства към здравословния дневен банкет на течности.
Освен това организмът има потребност от повече вода при бременност и кърмене, тежка активност или гореща работна среда.
2. За облекчение на назална конгестия (запушен нос, хрема, кихане)
Вдишването на парата от чаша гореща вода оказва помощ за разпределяне на запушените синуси и даже за облекчение на синусово главоболие.
Пиенето на топла вода може да затопли лигавиците в синусите и гърлото, като ги успокои и облекчи възпалението, породено от струпване на слуз.
Според по-старо проучване от 2008 година, топла напитка, като чай, обезпечава бързо, трайно облекчение от хрема, кашлица, възпалено гърло и отмалялост.
3. Подпомага храносмилането
Пиенето на вода подкрепя функционалностите на храносмилателната система. Тъй като водата се движи през стомаха и червата, тялото е по-способно да елиминира отпадъците. Теорията е, че топлата вода подкрепя разтварянето и разсейването на храната, която сме консумирали.
Необходими са повече проучвания, с цел да се потвърди тази изгода, макар че проучване от 2016 г. показва, че топлата вода може да има благоприятен резултат върху придвижването на червата и освобождението на газове след интервенция.
4. Може да помогне при констипация
Дехидратацията е постоянно срещана причина за запек. В доста случаи водата е ефикасен метод за облекчение и попречване на казуса, защото положителната хидратация оказва помощ за омекотяване на изпражненията и улеснява отделянето им.
Редовното пиянство на топла вода оказва помощ да поддържате чревните придвижвания непрекъснати.
5. Подобрява кръвообращението
Кръвообращението визира всичко – от кръвното налягане до риска от сърдечно-съдови болести. Топлата вана например помага на органите на кръвообращението – артериите и вените – да се разширят и да придвижват кръвта по-ефективно в тялото.
Пиенето на топла вода преди лягане може да има сходен резултат. Освен това ще ни помогне да се отпуснем и да се подготвим за спокоен сън.
6. Ползи от пиенето на топла вода за равнищата на стрес
Тъй като пиенето на топла вода подобрява функционалностите на централната нервна система, това ще повлияе и на равнищата на стрес.
Пиенето на по-малко вода като цяло води до безпокойствие, затова поддържането на хидратация може да усъвършенства настроението и равнищата на релаксация.
7. Подпомага детоксикацията на тялото
Въпреки че няма безапелационни доказателства за изгодите от пиенето на топла вода в това отношение, приемът на повече вода като цяло може да помогне за защита на бъбреците, като разрежда отпадъчните материали в кръвта.
Хидратацията е значима в битката с възпалението, поддържане на ставите и даже предварителната защита на подагра.
8. За понижаване на менструалните болки
Хидратацията намалява подуването на корема по време на менструацията и облекчава част от болката. Топлата вода увеличава притока на кръв в тялото и отпуска мускулите. Това може да понижи спазмите, породени от контракции на матката.
9. За облекчение на признаците на ахалазия
Кога да пием топла вода за най-хубав резултат?
Важно е да споменем, че без значение по кое време избираме да пием топла вода, ще видим добър резултат върху тялото си. Специалистите настояват, че най-добре е първата напитка, която консумираме заран, да не е кафе, а чаша топла вода.
По предписание водата би трябвало да е приятна за пиянство – без да пари, само че и да не е толкоз близо до стайната температура. Пие се бавно, на дребни глътки.
Чаша топла вода сутрин има и още една функционалност: хидратира тялото след сън. Малко хора се замислят, само че точно тогава организмът ни най-вече се нуждае от нея. Тя има:
– разбуждащ резултат
– задвижващ метаболизма резултат
– мощно хидратиращ и тонизиращ резултат
С какво да комбинираме топлата вода за по-приятен усет?
Прекрасно е да се възползваме от изброените изгоди от пиенето на топла вода. Но евентуално за мнозина от вас звучи необичайно просто да си налеете и да изпиете чаша топла вода, нали?
За благополучие няма предписание, което ви пречи да я комбинирате с някои обичани свежи артикули.
Ето няколко положителни разновидността, които ще я създадат още по-приятна за пиянство:
– Листенца от мента силно освежават усета на напитката. Не ги киснете в прекомерно топла вода и постоянно ги поставяйте, откакто се уверите, че са чисти.
– Резенчета лимон или джинджифил
– Цветове от рози и други
За какво да внимаваме
Има няколко съществени правила и предизвестия, които е добре да спазвате, в случай че решите да се насладите на изброените изгоди от пиенето на топла вода.
На първо място: никога не пийте топла вода непосредствено от чешмата. Независимо в коя част на света се намирате, тръбите, по които тя минава, може да имат корозирали места, да са остарели или в тях да има наслоявания.
Всички тези фактори крият заплаха в организма ви да попаднат бактерии, които да разстроят стомаха или да ви причинят съществени, мъчно лечими инфекции, предизвестява forlife.bg.
Затова нашият съвет е: в случай че водата не е минерална и от натурален топъл източник, налейте я студена и я преварете, с цел да можете да сте сигурни, че няма да аргументи повече вреди, в сравнение с изгоди.
Второ предписание: не прекалявайте с количеството. Съобразете го със положението, желанията и потребностите на тялото си и в случай че няма здравна причина за това, не се наливайте ненужно.
Следвайте препоръките ни и още след първите дни ще усетите изброените изгоди от пиенето на топла вода заран.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ