Поддържането на силен имунитет през зимата е от особено значение,

Поддържането на мощен имунитет през зимата е от изключително значение, защото в този интервал постоянно ни нападат вируси и разнообразни варианти на грипа. Ето някои елементарни стъпки, които могат да оказват помощ в подсилването на имунитета: Разнообразна и здравословна диета: Включвайте плодове и зеленчуци с високо наличие на витамини и минерали. Опитайте се да консумирате храни, богати на антиоксиданти, акцентирайте на цитрусови плодове. Поддържане на хидратацията: Пиенето на задоволително вода е значимо за оптималното действие на имунната система. Регулярна физическа интензивност: Упражненията могат да оказват помощ в подобряването на циркулацията и поддържането на здравето на имунната система. Достатъчно сън: Количеството сън играе значима роля за здравето ни. Управление на напрежението: Практики като йога, медитация и надълбоко дишане могат да оказват помощ в намаляването на напрежението, който пък е главен провинен за намаляване на имунната ни система. Витамини и добавки: Приемането на витамини като витамин C и D, както и минерали като цинк, може да поддържа имунната система.