Тези храни поддържат метаболизма над 50 г.
Поддържането на метаболизма ви е по-трудно с придвижване на възрастта, само че храненето с верните храни може да помогне. Диетоложката Тара Колингууд изяснява, че мускулната маса естествено понижава с придвижване на възрастта, което може да понижи броя на калориите, които изгаряте неподвижен. Но, както отбелязва тя, има и добра вест: Някои храни могат да оказват помощ за поддържане на мускулната маса, балансиране на кръвната захар и поддържане на тялото ви в режим на изгаряне на мазнини през целия ден, написа Eat this, представен от БГНЕС.
Сьомга
Това е храна номер едно, която хората над 50 години би трябвало да употребяват. Богата е на протеини и омега-3 мастни киселини, които пазят мускулите и се борят с възпалението, поддържайки метаболизма ви висок.
Гръцко кисело мляко
Добавете гръцко кисело мляко към диетата си, в случай че търсите закуска, която форсира метаболизма. Колингууд означи, че тази храна е богата на протеини и пробиотици за поддържане на мускулите и здраве на червата, което е обвързвано с по-добро ръководство на тежестта.
Яйца
Яйцата са едни от най-универсалните храни и би трябвало да бъдат съществена храна за хора над 50 години. " Пълноценен протеин с витамин B12, който оказва помощ за превръщането на храната в сила ", сподели Колингууд.
Листни зеленчуци
Листните зеленчуци, в това число спанак, къдраво зеле и зеле, са друга храна, която не може да бъде подценена. " Нискокалорични източници на хранителни субстанции, които подкрепят мускулната функционалност и производството на сила ", изясни диетологът.
Ядки и семена
Колингууд предлага също ядки и семена. " Здравословните мазнини, протеините и фибрите поддържат равнищата на кръвната захар и предотвратяват натрупването на мазнини ", изяснява диетоложката.
Авокадо
Също си коства да го добавите към листата си за извършване на покупки. " Те са богати на потребни за сърцето мазнини и фибри, които ви оказват помощ да се чувствате сити и да ограничите апетита ", разясни тя.
Боб и леща
Търсите богата на хранителни субстанции гарнитура? Бобът и лещата са наложителни за вашата диета за изгаряне на мазнини. " Растителните храни, богати на фибри и протеини, оказват помощ за стабилизиране на кръвната захар и подтикват изгарянето на мазнини ", заключи Колингууд.
Сьомга
Това е храна номер едно, която хората над 50 години би трябвало да употребяват. Богата е на протеини и омега-3 мастни киселини, които пазят мускулите и се борят с възпалението, поддържайки метаболизма ви висок.
Гръцко кисело мляко
Добавете гръцко кисело мляко към диетата си, в случай че търсите закуска, която форсира метаболизма. Колингууд означи, че тази храна е богата на протеини и пробиотици за поддържане на мускулите и здраве на червата, което е обвързвано с по-добро ръководство на тежестта.
Яйца
Яйцата са едни от най-универсалните храни и би трябвало да бъдат съществена храна за хора над 50 години. " Пълноценен протеин с витамин B12, който оказва помощ за превръщането на храната в сила ", сподели Колингууд.
Листни зеленчуци
Листните зеленчуци, в това число спанак, къдраво зеле и зеле, са друга храна, която не може да бъде подценена. " Нискокалорични източници на хранителни субстанции, които подкрепят мускулната функционалност и производството на сила ", изясни диетологът.
Ядки и семена
Колингууд предлага също ядки и семена. " Здравословните мазнини, протеините и фибрите поддържат равнищата на кръвната захар и предотвратяват натрупването на мазнини ", изяснява диетоложката.
Авокадо
Също си коства да го добавите към листата си за извършване на покупки. " Те са богати на потребни за сърцето мазнини и фибри, които ви оказват помощ да се чувствате сити и да ограничите апетита ", разясни тя.
Боб и леща
Търсите богата на хранителни субстанции гарнитура? Бобът и лещата са наложителни за вашата диета за изгаряне на мазнини. " Растителните храни, богати на фибри и протеини, оказват помощ за стабилизиране на кръвната захар и подтикват изгарянето на мазнини ", заключи Колингууд.
Източник: inews.bg
КОМЕНТАРИ