Как да поддържаме кожата си чиста и здрава
Поддържането на чиста и здрава кожа е от значително значение за нашето общо благоденствие и самочувствие. Все отново, допустимо е да вършим неточности в грижата за кожата си, които могат да имат негативен резултат върху нея. В тази публикация ще разгледаме някои от най-честите неточности, които би трябвало да заобикаляме, в случай че желаеме да имаме чиста и здрава кожа.
Прекомерно разчистване
Много хора мият лицето си прекомерно постоянно или с нападателни почистващи артикули. Това може да отстрани естествените масла на кожата и да наруши салдото й, като резултатът е несъразмерна сухота и неспокойствие. Вместо това, би трябвало да измивате лицето си два пъти дневно, употребявайки гальовен почистващ артикул, подобаващ за вашия вид кожа.
Пропускане на слънцезащита
Излагането на кожата на нездравословните UV лъчи на слънцето без подобаваща отбрана е един от най-големите врагове на здравето и хубостта на кожата. Пропускането на слънцезащита може да докара до прибързано стареене на кожата, пигментни петна и повишен риск от развиване на рак на кожата. Винаги използвайте слънцезащитен крем с висок фактор, даже и при облачно време.
Честа приложимост на груби ексфолианти
Ексфолиантите могат да бъдат потребни за унищожаване на мъртвите кафези от кожата и изглаждане на тена. Въпреки товачестата приложимост на груби ексфолианти може да раздразни,нарани и изсуши кожата.
Стискане на пъпките с пръсти
Много хора имат навика да стискат пъпките си с пръсти, което може да аргументи инфектиране, инфекции и оставяне на белези по кожата. Този нездравословен табиет може да популяризира бактерии по лицето и да усили риска от развиване на акне. Вместо товатрябва да избягвате стискането и да се консултирате с кожен лекар, в случай че имате проблеми с акнето.
Неправилно хранене и липса на хидратация
Хранителните привички и хидратацията имат непосредствено въздействие върху здравето на кожата. Неправилната диета, богата на преобразувани храни, захари и мазнини, може да докара до поява на акне и възпаления на кожата. Освен това, неналичието на задоволително вода може да докара до обезводнена и суха кожа. Важно е да се стремите към уравновесено хранене, богато на плодове, зеленчуци и хранителни субстанции, както и да пиете задоволително вода, с цел да поддържате хидратацията на кожата.
Игнориране на напрежението
Стресът може да окаже съществено въздействие върху кожата. Повишеното равнище на стрес може да докара до увеличена продукция на себум, утежняване на акнето и неспокойствие на кожата. Важно е да се отделя време за релаксация, извършения и ръководство на напрежението, с цел да запазите кожата си здрава и сияеща.
Следвайкитези елементарни рекомендации и заобикаляйки грешките, свързани с грижата за кожата, ще можете да поддържате чиста и здрава кожа. Помнете, че всяка кожа е друга, по тази причина е значимо да откриете верните артикули и режим, които са най-подходящи за вас. Ако имате съществени проблеми с кожата, е целесъобразно да потърсите съвет от кожен лекар.
Допълнителни препоръки за здрава кожа:
Избягвайте дълго и прекалено излагане на слънце
В допълнение към потреблението на слънцезащитен крем, е значимо да ограничите времето си на директна слънчева светлина, изключително по време на пиковите часове на слънцето (между 10:00 и 16:00 часа). Носете шапка, слънчеви очила и облекла, които защищават от UV лъчите.
Правилно хидратиране
Пиенето на задоволително вода е от значително значение за поддържането на хидратирана кожа. Водата оказва помощ да се отстранят токсините от организма и поддържа кожата еластична и здрава. Опитайте се да консумирате най-малко 8 чаши вода дневно и да включите хидратиращи артикули за кожата.
Избягвайте никотин и алкохол
Никотинът и алкохолът имат отрицателно влияние върху кожата. Никотинът лимитира кръвоснабдяването на кожата, като я прави по-бледа и склонна към бръчки. Алкохолът лишава влага от кожата и може да я изсуши. Опитайте се да избягвате или ограничите потреблението на никотин и алкохол поради здравето на кожата си.
Редовен сън
Качественият сън играе значима роля в обновяването и възобновяване на кожата. Недостатъчният сън може да докара до ускорено стареене на кожата, поява на тъмни кръгове под очите и общо неприятно положение на кожата. Опитайте се да спите най-малко 7-8 часа всяка нощ, с цел да дадете на кожата си опцията да се възвърне.
Хранителнидобавкии съответстваща диета
Някои хранителни добавки, като да вземем за пример витамини A, C и E, цинк и омега-3 мастни киселини, могат да бъдат потребни за здравето на кожата. Също по този начин, придържането към здравословна и уравновесена диета, богата на плодове, зеленчуци и протеини, ще помогне за поддържането на кожата в оптимално положение.
Редовна физическа интензивност
Тренирането и физическата интензивност освен имат позитивен резултат върху общото здраве, само че и върху кожата. Упражненията усилват кръвообращението и доставят повече О2 и хранителни субстанции до кожата.
Спазвайте персоналната хигиена
Редовното разчистване на лицето, потреблението на подобаващи артикули за грижа и промяна на кърпата за лице всеки ден е от значително значение за попречване на струпване на лой и замърсявания на кожата.
Редовни професионални процедури
Посещаването на козметичен салон или кожен лекар за постоянни процедури като професионално разчистване на лицето или химически пилинг може да помогне за поддържане на кожата в положително положение.
Прекомерно разчистване
Много хора мият лицето си прекомерно постоянно или с нападателни почистващи артикули. Това може да отстрани естествените масла на кожата и да наруши салдото й, като резултатът е несъразмерна сухота и неспокойствие. Вместо това, би трябвало да измивате лицето си два пъти дневно, употребявайки гальовен почистващ артикул, подобаващ за вашия вид кожа.
Пропускане на слънцезащита
Излагането на кожата на нездравословните UV лъчи на слънцето без подобаваща отбрана е един от най-големите врагове на здравето и хубостта на кожата. Пропускането на слънцезащита може да докара до прибързано стареене на кожата, пигментни петна и повишен риск от развиване на рак на кожата. Винаги използвайте слънцезащитен крем с висок фактор, даже и при облачно време.
Честа приложимост на груби ексфолианти
Ексфолиантите могат да бъдат потребни за унищожаване на мъртвите кафези от кожата и изглаждане на тена. Въпреки товачестата приложимост на груби ексфолианти може да раздразни,нарани и изсуши кожата.
Стискане на пъпките с пръсти
Много хора имат навика да стискат пъпките си с пръсти, което може да аргументи инфектиране, инфекции и оставяне на белези по кожата. Този нездравословен табиет може да популяризира бактерии по лицето и да усили риска от развиване на акне. Вместо товатрябва да избягвате стискането и да се консултирате с кожен лекар, в случай че имате проблеми с акнето.
Неправилно хранене и липса на хидратация
Хранителните привички и хидратацията имат непосредствено въздействие върху здравето на кожата. Неправилната диета, богата на преобразувани храни, захари и мазнини, може да докара до поява на акне и възпаления на кожата. Освен това, неналичието на задоволително вода може да докара до обезводнена и суха кожа. Важно е да се стремите към уравновесено хранене, богато на плодове, зеленчуци и хранителни субстанции, както и да пиете задоволително вода, с цел да поддържате хидратацията на кожата.
Игнориране на напрежението
Стресът може да окаже съществено въздействие върху кожата. Повишеното равнище на стрес може да докара до увеличена продукция на себум, утежняване на акнето и неспокойствие на кожата. Важно е да се отделя време за релаксация, извършения и ръководство на напрежението, с цел да запазите кожата си здрава и сияеща.
Следвайкитези елементарни рекомендации и заобикаляйки грешките, свързани с грижата за кожата, ще можете да поддържате чиста и здрава кожа. Помнете, че всяка кожа е друга, по тази причина е значимо да откриете верните артикули и режим, които са най-подходящи за вас. Ако имате съществени проблеми с кожата, е целесъобразно да потърсите съвет от кожен лекар.
Допълнителни препоръки за здрава кожа:
Избягвайте дълго и прекалено излагане на слънце
В допълнение към потреблението на слънцезащитен крем, е значимо да ограничите времето си на директна слънчева светлина, изключително по време на пиковите часове на слънцето (между 10:00 и 16:00 часа). Носете шапка, слънчеви очила и облекла, които защищават от UV лъчите.
Правилно хидратиране
Пиенето на задоволително вода е от значително значение за поддържането на хидратирана кожа. Водата оказва помощ да се отстранят токсините от организма и поддържа кожата еластична и здрава. Опитайте се да консумирате най-малко 8 чаши вода дневно и да включите хидратиращи артикули за кожата.
Избягвайте никотин и алкохол
Никотинът и алкохолът имат отрицателно влияние върху кожата. Никотинът лимитира кръвоснабдяването на кожата, като я прави по-бледа и склонна към бръчки. Алкохолът лишава влага от кожата и може да я изсуши. Опитайте се да избягвате или ограничите потреблението на никотин и алкохол поради здравето на кожата си.
Редовен сън
Качественият сън играе значима роля в обновяването и възобновяване на кожата. Недостатъчният сън може да докара до ускорено стареене на кожата, поява на тъмни кръгове под очите и общо неприятно положение на кожата. Опитайте се да спите най-малко 7-8 часа всяка нощ, с цел да дадете на кожата си опцията да се възвърне.
Хранителнидобавкии съответстваща диета
Някои хранителни добавки, като да вземем за пример витамини A, C и E, цинк и омега-3 мастни киселини, могат да бъдат потребни за здравето на кожата. Също по този начин, придържането към здравословна и уравновесена диета, богата на плодове, зеленчуци и протеини, ще помогне за поддържането на кожата в оптимално положение.
Редовна физическа интензивност
Тренирането и физическата интензивност освен имат позитивен резултат върху общото здраве, само че и върху кожата. Упражненията усилват кръвообращението и доставят повече О2 и хранителни субстанции до кожата.
Спазвайте персоналната хигиена
Редовното разчистване на лицето, потреблението на подобаващи артикули за грижа и промяна на кърпата за лице всеки ден е от значително значение за попречване на струпване на лой и замърсявания на кожата.
Редовни професионални процедури
Посещаването на козметичен салон или кожен лекар за постоянни процедури като професионално разчистване на лицето или химически пилинг може да помогне за поддържане на кожата в положително положение.
Източник: darik.bg
КОМЕНТАРИ