Как да се предпазим от високите нива на холестерол?
Поддържането на уравновесено равнище на холестерол е изключително значимо за здравето ни. Когато холестеролът е в умерени граници, можем да бъдем по-спокойни, че за кръвоносните ни съдове няма риск от задръстване.
И положителната вест е, че с консумирането на повече зеленчуци, задачата да се предпазим от нараснал холестерол, е напълно допустима.
Те съдържат потребни за сърцето и кръвоносната ни система субстанции, като последните имат свойството да намаляват повишеното равнище на холестерол.
Морковът има същото това качество и се оказва, че измежду останалите зеленчуци е най-ефективен.
Той е добър източник на разтворими фибри, които оказват действието да понижават равнищата на холестерола. Освен това е богат и на бета каротин - антиоксидантът на витамин А, предпазващ от развиване на сърдечни болести.
А че морковите са потребни за очите, поради наличието на Витамин А и лутеин, евентуално мнозина измежду нас към този момент знаят. Но поради това, че хрупкавият зарзават е богат на разтворими фибри, се оказва даже по-полезен за здравето, в сравнение с сме очаквали.
При проучване се потвърждава, че потреблението на най-малко 25 грама фибри дневно оказва помощ за поддържането на уравновесени кръвна захар, кръвно налягане и холестерол.
Още повече, че съгласно друго изследване бета-каротинът, който също се съдържа в морковите, понижава риска от сърдечни, сърдечно-съдови болести и даже някои типове рак, пише Eat This, Not That.
И положителната вест е, че с консумирането на повече зеленчуци, задачата да се предпазим от нараснал холестерол, е напълно допустима.
Те съдържат потребни за сърцето и кръвоносната ни система субстанции, като последните имат свойството да намаляват повишеното равнище на холестерол.
Морковът има същото това качество и се оказва, че измежду останалите зеленчуци е най-ефективен.
Той е добър източник на разтворими фибри, които оказват действието да понижават равнищата на холестерола. Освен това е богат и на бета каротин - антиоксидантът на витамин А, предпазващ от развиване на сърдечни болести.
А че морковите са потребни за очите, поради наличието на Витамин А и лутеин, евентуално мнозина измежду нас към този момент знаят. Но поради това, че хрупкавият зарзават е богат на разтворими фибри, се оказва даже по-полезен за здравето, в сравнение с сме очаквали.
При проучване се потвърждава, че потреблението на най-малко 25 грама фибри дневно оказва помощ за поддържането на уравновесени кръвна захар, кръвно налягане и холестерол.
Още повече, че съгласно друго изследване бета-каротинът, който също се съдържа в морковите, понижава риска от сърдечни, сърдечно-съдови болести и даже някои типове рак, пише Eat This, Not That.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ