8 начина да излекувате махмурлука си
По време на коледните и новогодишните празници хората постоянно прекаляват с храната и алкохола, а махмурлукът на сутринта е една от досадните последствия от несъразмерното пиянство предходната вечер. Британският вестник Daily Mail предлага осем съвета за попречване на махмурлука по време на празниците.
1. Набавете си нужните електролити
Това предписание наподобява явно, само че въпреки всичко се подценява от множеството фенове на чашката. Може да е от изгода да изпиете огромна чаша вода, преди да се насочите към алкохола, чаша сред всяка алкохолна напитка и най-малко една огромна чаша преди лягане.
За възстановяване на хидратацията е добре да пиете вода, която съдържа повече електролитни минерали като калий, натрий и магнезий – минерали, които елементарно се губят при потене и уриниране и е изключително значимо да ги имаме в верния баланс в клетките и кръвта ни.
Натуралната кокосова вода е идеална за задачата, защото има добър баланс на електролитни минерали. Другата опция е да добавите естествен електролитен концентрат към водата си. Продължавайте да пиете вода (или богата на електролити кокосова вода) на идващия ден за рехидратация.
2. Яжте протеини преди пиянство
Уверете се, че храната ви съдържа протеин и в идеалния случай здравословни мазнини, защото те се разграждат по-бавно от въглехидратите или захарите и остават по-дълго време в стомаха. Храни с високо наличие на протеини са месото, рибата, яйцата, бобовите растения и лещата, ядките и семената.
Здравословните мазнини включват зехтина или друго висококачествено растително масло, авокадо, ядки и семена. Би било от изгода да вземете също няколко капсули качествено рибно масло или омега-3 или 6 мастни киселини преди пиянство, с цел да подготвите стомаха си и да увеличите нивото на мастни киселини, което може да намалее по-късно след потреблението на алкохол.
3. Яжте храни, удобни за черния дроб
Черният дроб е виновен за обработването и разграждането на към 95% от алкохола, който консумираме. За да помогнете на черния си дроб и да се отървете от химически субстанции като ацеталдехид, пробвайте да приемате храни, които подтикват действието на черния дроб в деня преди и след пиенето.
Богатите на протеин храни влизат в тази категория, защото протеините разграждат аминокиселините, употребявани от черния дроб за детоксикация. Особено потребна е аминокиселината цистеин, която има съответна роля в разграждането на ацеталдехидите. Освен в богатите на протеин храни като яйцата, тази аминокиселина може да бъде открита в кромида и чесъна, както и в броколито, брюкселското целе, цветното зеле.
Тези храни са прелестен източник на минерали, както и на антиоксиданти, които могат да оказват помощ за потискането на въздействието на свободните радикали, създавани при консумирането на алкохол – един от евентуалните фактори за махмурлук.
Сред другите потребни за черния дроб храни са артишокът, който защищава чернодробните кафези от увреждане, куркурмата, която усъвършенства действието на жлъчката, зелените салати като кресон и лимоновият сок. След вечер с щедро количество алкохол пробвайте да започнете деня си с огромна чаша вода, съдържаща сока от прясноизтискан половин лимон.
Закуска от омлет с кромид лук и зелена салата е прелестно ядене по-късно пиво.
4. Запасете се с витамини и минерали
Зелените зеленчуци като броколи, брюкселско зеле и алено зеле са прелестен източник на витамин С и минерали като магнезий. Те оказват помощ за действието на черния дроб. Ядките и семената са богати на цинк, магнезий и калций, както и на здравословни мазнини.
Освен че са добър източник на протеини, яйцата са богати на витамин В, както и бобовите храни и лещата. Пълнозърнестите храни също са добър източник на витамин В, минерали и фибри, които поддържат елиминирането на токсините.
Можете да вземете и мултивитамини, с цел да възстановите нивото си на хранителни субстанции.
5. Мляко от магарешки трън
Може би най-известното и най-традиционно лекарство срещу махмурлук. Доказано е, че млякото от магарешки трън защищава клетките на черния дроб от увреждане, в това число след забележителен банкет на алкохол, и нямалява риска от инфектиране на черния дроб.
6. Основни мастни киселини
Можете да си вземете две таблетки рибено масло преди пиянство и една на сутринта със закуската, с цел да възстановите салдото от здравословни мазнини.
7. Високи дози мултивитамини
Добре е да вземете висококачествени мултивитамини, съдържащи огромни дози витамин В, D, С и К, които могат да намалеят поради изпития алкохол, както и огромно количество аминокиселини, нужни за действието на мозъка, като глутамин и лизин.
Добре е да вземате мултивитамините преди пиянство, когато се приберете вкъщи и със закуската на идващия ден.
8. Допълнително количество витамин С
Витамин С е нужен за производството на сила, за положителното действие на имунната система и като антиоксидант за обезвреждане на свободните радикали.
Можете да приемате витамин С всеки ден със смутито си, само че в случай че пиете, можете да го приемете с водата преди излизане и преди лягане. Ако продължавате да се чувствате зле на идващия ден – приемайте по една таблетка на всеки два-три часа. /profit.bg
1. Набавете си нужните електролити
Това предписание наподобява явно, само че въпреки всичко се подценява от множеството фенове на чашката. Може да е от изгода да изпиете огромна чаша вода, преди да се насочите към алкохола, чаша сред всяка алкохолна напитка и най-малко една огромна чаша преди лягане.
За възстановяване на хидратацията е добре да пиете вода, която съдържа повече електролитни минерали като калий, натрий и магнезий – минерали, които елементарно се губят при потене и уриниране и е изключително значимо да ги имаме в верния баланс в клетките и кръвта ни.
Натуралната кокосова вода е идеална за задачата, защото има добър баланс на електролитни минерали. Другата опция е да добавите естествен електролитен концентрат към водата си. Продължавайте да пиете вода (или богата на електролити кокосова вода) на идващия ден за рехидратация.
2. Яжте протеини преди пиянство
Уверете се, че храната ви съдържа протеин и в идеалния случай здравословни мазнини, защото те се разграждат по-бавно от въглехидратите или захарите и остават по-дълго време в стомаха. Храни с високо наличие на протеини са месото, рибата, яйцата, бобовите растения и лещата, ядките и семената.
Здравословните мазнини включват зехтина или друго висококачествено растително масло, авокадо, ядки и семена. Би било от изгода да вземете също няколко капсули качествено рибно масло или омега-3 или 6 мастни киселини преди пиянство, с цел да подготвите стомаха си и да увеличите нивото на мастни киселини, което може да намалее по-късно след потреблението на алкохол.
3. Яжте храни, удобни за черния дроб
Черният дроб е виновен за обработването и разграждането на към 95% от алкохола, който консумираме. За да помогнете на черния си дроб и да се отървете от химически субстанции като ацеталдехид, пробвайте да приемате храни, които подтикват действието на черния дроб в деня преди и след пиенето.
Богатите на протеин храни влизат в тази категория, защото протеините разграждат аминокиселините, употребявани от черния дроб за детоксикация. Особено потребна е аминокиселината цистеин, която има съответна роля в разграждането на ацеталдехидите. Освен в богатите на протеин храни като яйцата, тази аминокиселина може да бъде открита в кромида и чесъна, както и в броколито, брюкселското целе, цветното зеле.
Тези храни са прелестен източник на минерали, както и на антиоксиданти, които могат да оказват помощ за потискането на въздействието на свободните радикали, създавани при консумирането на алкохол – един от евентуалните фактори за махмурлук.
Сред другите потребни за черния дроб храни са артишокът, който защищава чернодробните кафези от увреждане, куркурмата, която усъвършенства действието на жлъчката, зелените салати като кресон и лимоновият сок. След вечер с щедро количество алкохол пробвайте да започнете деня си с огромна чаша вода, съдържаща сока от прясноизтискан половин лимон.
Закуска от омлет с кромид лук и зелена салата е прелестно ядене по-късно пиво.
4. Запасете се с витамини и минерали
Зелените зеленчуци като броколи, брюкселско зеле и алено зеле са прелестен източник на витамин С и минерали като магнезий. Те оказват помощ за действието на черния дроб. Ядките и семената са богати на цинк, магнезий и калций, както и на здравословни мазнини.
Освен че са добър източник на протеини, яйцата са богати на витамин В, както и бобовите храни и лещата. Пълнозърнестите храни също са добър източник на витамин В, минерали и фибри, които поддържат елиминирането на токсините.
Можете да вземете и мултивитамини, с цел да възстановите нивото си на хранителни субстанции.
5. Мляко от магарешки трън
Може би най-известното и най-традиционно лекарство срещу махмурлук. Доказано е, че млякото от магарешки трън защищава клетките на черния дроб от увреждане, в това число след забележителен банкет на алкохол, и нямалява риска от инфектиране на черния дроб.
6. Основни мастни киселини
Можете да си вземете две таблетки рибено масло преди пиянство и една на сутринта със закуската, с цел да възстановите салдото от здравословни мазнини.
7. Високи дози мултивитамини
Добре е да вземете висококачествени мултивитамини, съдържащи огромни дози витамин В, D, С и К, които могат да намалеят поради изпития алкохол, както и огромно количество аминокиселини, нужни за действието на мозъка, като глутамин и лизин.
Добре е да вземате мултивитамините преди пиянство, когато се приберете вкъщи и със закуската на идващия ден.
8. Допълнително количество витамин С
Витамин С е нужен за производството на сила, за положителното действие на имунната система и като антиоксидант за обезвреждане на свободните радикали.
Можете да приемате витамин С всеки ден със смутито си, само че в случай че пиете, можете да го приемете с водата преди излизане и преди лягане. Ако продължавате да се чувствате зле на идващия ден – приемайте по една таблетка на всеки два-три часа. /profit.bg
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ